네이버

치아씨드 효능 부작용 하루 섭취량 먹는법 안녕하세요. 건강정보와 상식을 알려주는 생활건강 인플루언서 비타민아재예요. 오늘은 작지만 강한 슈퍼푸드인 치아씨드를 소개해 볼까 하는데요. 치아(Chia)는 주로 멕시코와 중남미에서 자라는 한해살이 허브예요. 이 식물은 아즈텍 문명부터 중요한 식량으로 사용되었는데요. 치아라는 이름은 아즈텍어로 기름진 걸 뜻하며 건강에 좋은 지방을 풍부하게 함유하고 있어요. 그 작은 씨앗 안에 각종 영양소와 효능이 담겨 슈퍼푸드로 불리는데요. 오늘 포스팅에서는 치아씨드 효능 영양소, 부작용, 하루 섭취량, 먹는 법까지 자세히 알아볼게요. 치아씨드 영양 가치 크기는 작지만 놀라울 정도로 많은 영양소를 함유했는데, 어떤 영양소들이 있는지 알아볼게요. ✔단백질 9가지 필수 아미노산을 포함한 고단백질 식품인데요. 28g 당 약 4.4g의 단백질을 제공해 식물 중엔 매우 높은 함량이에요. ✔식이섬유 한 스푼 기준 거의 5g이나 되는 식이섬유를 함유해 소화계통 건강에 도움을 줄 수 있어요. 특히 물을 흡수하면 젤처럼 부풀어 올라 장에서 천천히 소화돼 긴 시간 동안 포만감을 유지할 수 있어요. ✔지방산 오메가3 지방산이 풍부한 식품인데요. 무게 대비 연어보다 더 많은 오메가3를 제공해요. ✔필수 미네랄 망간, 마그네슘이 특히 풍부하고 칼슘이나 인도 함유하고 있어요. ✔항산화제 강력한 항산화제도 함유해 몸의 염증, 노화 방지...