20혈당낮추는음식 혈당스파이크 관리 엑스트라버진 올리브오일 효능 안녕하세요. 건강정보와 생활상식을 알려주는 생활건강 인플루언서 비타민아재예요. 우리 집은 당뇨가 가족력이라 그 무엇보다 혈당관리가 필요한데요. 그래서 혈당스파이크 때문에 음식도 가려먹곤 해요. 혈당낮추는음식으로 올리브오일이 좋다는 건 다들 알 텐데요. 하지만 생으로 먹기엔 부담이 있어요. 그래서 부담감 없이 섭취할 수 있도록 캡슐 형태로 나온 제품이 있는데요. 바로 데오르테가 유기농 엑스트라버진 올리브오일 피쿠알 캡슐이에요. 그럼, 왜 올리브오일이 혈당스파이크 관리에 좋은 음식인지 살펴볼게요. 엑스트라버진 올리브오일 효능 엑스트라버진 올리브오일은 올리브의 첫 번째 착유로 얻어지는 가장 순수한 고품질 오일인데요. 효능엔 다음과 같은 게 있어요. 심장 건강 증진 불포화 지방산, 특히 올레산(모노불포화 지방산)이 풍부해 심장 질환 위험을 줄여주는데요. LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이는데 도움을 줄 수 있어요. 염증 감소 염증을 억제하는 물질인 올레오칸탈과 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있는데요. 이 성분은 관절염 같은 염증성 질환 완화에 도움을 줄 수 있어요. 암 예방 폴리페놀 성분은 특정 암의 위험 감소에 도움을 줄 수 있는데요. 특히, 유방암과 대장암 예방에 긍정적인 효과를 보인다는 연구 결과가 있어요. 혈당 조절 혈당스파이크 수치...
20혈당 낮추는 음식 혈당 높이는 음식 알고 먹기 안녕하세요. 건강정보와 상식을 알려주는 생활건강 인플루언서 비타민아재입니다. 오늘 포스팅에선 혈당 낮추는 음식, 혈당 높이는 음식에 대해 알아보겠습니다. 건강한 혈당 수치를 유지하는 건 건강관리와 특히, 당뇨병이 있는 분에게 중요합니다. 약물, 생활 방식 변화와 함께 음식을 조절하는 건 혈당 수치 관리에 중요한 역할을 합니다. 특정 음식은 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되는 것으로 나타났고, 어떤 음식들은 적당히 섭취하거나 완전히 피해야 합니다. 그럼, 먼저 혈당을 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 혈당 낮추는 음식 1. 잎채소 녹말이 없는 잎채소는 혈당 수치 관리에 좋은데, 잎이 많은 채소, 브로콜리, 콜리플라워, 고추, 호박 등이 있습니다. 탄수화물이 적고 섬유질이 많아 혈당 급증 예방에 이상적입니다. 안정적인 혈당 수치를 유지하기 위해 다양한 녹말 없는 잎채소를 식단에 넣는 게 좋습니다. 2. 통곡물 퀴노아, 현미, 통밀빵, 오트밀 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하고 소화 시간이 오래 걸립니다. 느린 소화 과정은 갑작스러운 혈당 급증 예방에 도움을 줍니다. 필수 영양소를 섭취하고 균형 잡힌 혈당 수치를 유지하려면 정제된 곡물보다 통곡물을 선택하는 게 좋습니다. 3. 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 치아시드 같은 견과류와 씨앗류엔 건강한 지방, 섬유질, 단백질이 풍부해 당이 혈류로 흡수되는...
