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섬네일 안녕하세요. 여러분은 헬스를 즐겨하시나요? 저의 경우엔 근육발달과 더불어, 어느정도 기능적인 부분에 대해서도 도움을 받고자 즐겨하는 편입니다. 그런데 일반적으로 어느정도 헬스구력이 쌓이고 나면, 다양한 운동법에 관심을 가지게 됩니다. 그리고 그 운동들을 실제로 적용도 시켜보고, 실패도 하고, 성공도 하며 내 스킬이 올라가곤 하죠. 오늘은 어느정도 운동을 해보신 분들이라면 한 번쯤은 도전해봤을법한 '컴파운드세트'가 무엇인지, 그리고 효과와 장점 등을 알아보고자 합니다. weight 먼저 컴파운드세트란 한 부위의 근육운동을 연달아 2가지를 묶어서 운동을 해주는 것을 의미합니다. 예를들어 벤치프레스를 마치자마자 바로 플라이를 할 수도 있겠고요. 숄더프레스를 마치자마자 레터럴레이즈를 할 수도 있고요. 어디서 많이 본 운동법 같죠? 슈퍼세트란? 짧은시간 강한 펌핑감을 느낄 수 있는 운동법 안녕하세요. 여러분은 헬스장에서 운동을 할 때 어떤 방식으로 하시나요? 전신을 골고루하시는 분, 한 부위... blog.naver.com 이 컴파운드세트 방법을 보고나면 슈퍼세트와 용어의 혼동이 오실 수 있는데요. 슈퍼세트는 사실 '길항근'이라 불리는 반대되는 근육을 사용하기에 컴파운드세트와는 완벽히 다른운동이라 할 수 있습니다. 슈퍼세트에 대해 궁금하시다면, 위 링크를 통해 확인해주세요. 제가 이전에 작성했던 글인데 도움이 될 것 같습니다. work...