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밥없는 두부 볶음밥 만들기 저탄수 다이어트 두부 요리 다이어트 식단 두부 계란 볶음밥 오늘은 다이어트에도 좋고 몸에도 좋은 밥없는 두부 볶음밥을 만들어 봤는데요. 두부 볶음밥은 밥대신 두부를 으깨 넣고 만드는 볶음밥인데 탄수화물이 들어가지 않아서 체중감량에도 좋고 고소하고 담백해서 맛도 좋은 다이어트 음식 중 하나랍니다. 두부 뿐만 아니라 포슬포슬한 계란과 야채들도 들어가서 영양도 풍부하고 든든해서 한끼 식사로 딱이에요. 굴소스로 간을 맞추고 마무리로 참기름을 둘러서 섞어주면 감칠맛도 나서 그냥 밥으로 만든 볶음밥 못지않게 맛도 좋아요. 다이어트 할 때 뿐만 아니라 건강식으로도 정말 좋답니다. 밥업는 두부 볶음밥은 두부를 전자렌지에 돌려서 으깬 후 계란 스크램블을 만들고 파기름에 다진 당근을 볶다가 두부와 계란 스크램블을 함께 넣고 굴소스와 간장으로 간을 맞춰서 다함께 볶기만 하면 되는데요. 불을 끄고 마무리로 참기름을 둘러서 골고루 섞어 주면 맛있는 두부 볶음밥이 완성된답니다. 단백질 가득 맛도 좋고 만들기도 간단해서 다이어트 할 때 만들어 먹기 정말 좋은 메뉴 중 하나에요. 맛있고 간단한데 살도 쏙쏙 빠지는 밥없는 두부 볶음밥! 함께 만들어 볼까요? 재료 준비 두부 1모 계란 2개 당근 70g 파 20g 굴소스 1큰술 간장 1큰술 참기름 1큰술 통깨 *계량 : 큰술 = 밥숟가락 1. 야채 썰기 먼저 두부 볶음밥에 들어 갈 야채들을...