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삶은 밤효능 찐 밤의 효능 글/사진 다감쮸 안녕하세요. 어느덧 가을이 왔어요. 가을에 대표 간식으로 밤이 있는데요. 맛도 좋고 몸에도 유익한 영양소가 풍부한 식품이에요. 생밤으로도 먹기도 하고 군밤 또는 삶아서 먹는 방법이 있는데요. 오늘 삶은 밤 효능을 소개해 드릴게요. 1. 밤효능 1. 피로 회복 탄수화물과 비타민 B군이 풍부해서 신체 회복에 도움을 줘요. 비타민 b1은 에너지 대사를 돕고 피로감을 줄여줍니다. 2. 소화 촉진 식이섬유는 장 건강을 개선하고 소화를 촉진에 기여해요. 장운동을 원활하게 하여 변비 예방에 효과적이에요. 3. 심장 건강 개선 삶은 밤 효능은 칼륨이 풍부하게 들어 있어 혈압을 조절을 도와줘요. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하여 고혈압을 예방에 중요한 역할을 해요. 4. 항산화 작용 항산화 성분인 vit C와 vit E를 포함하고 있어 체내 활성산소를 제거하고 세포를 보호하며 노화를 방지에 도움을 줍니다. 5. 면역력 강화 비타민 c가 포함되어 있어 면역력을 증진시키고 감기와 같은 감염성 질환을 예방하는 데 유익해요. 6. 뼈 건강 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있어 뼈와 치아에 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.. 7. 뇌 건강 뇌 기능을 유지하고 개선하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 제공하여 집중력 향상과 기억력 강화에 도움이 돼요. 3. 밤의 효능 부작용 일반적으로 한 알의 칼로리는 약 15~20kcal 10...