임당 3주차 처음으로 수치아웃을 했다!! 공복이 길면 위험해

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2023. 7. 1. 8:42

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어느덧 임당식단을 한지 3주차가 되었어요

이게 맞는건지 잘하는 건지 모르겠지만 또토를 위해

내 몸을 위해 건강하게 먹기 위해서 노력하고 있습니다

그래도 일탈을 즐기는건 짜릿해요ㅋㅋㅋㅋㅋ

이번엔 수치아웃을 처음으로 겪어봤는데

저는 공복이 가장 큰 위험요소같아요ㅠㅠ

제 혈당 목표치

📍아침공복 95 이하

📍식후 2시간 120 이하

📍간식은 혈당 패쓰


15일차

아침 (수치인 93 )

그릭요거트조합

점심 ( 수치인 88)

랭쌥 + 쌀국수 3젓가락

저녁 (수치인 96)

김치말이국수

(두유면 + 엄마표열무물김치 + 오이 + 삶은계란 +토마토1/2개)

간식

키위1개, 아우어 크렌베리통밀스콘 1/2개,

팥빙수 1/2 (한시간 혈당 141수치아웃) ㅋㅋㅋㅋ

배트남쌀국수집에 가서 랭쌥이란걸 먹었어요

돼지등뼈찜이였는데 소스가 달큰해서 살짝 무서웠지만 너무나 안전하게 수치인했네요

그리고 저녁은 엄마표 열무물김치로

김치말이 국수를 해먹었어요

그리고 야식... 미쳤나봐요 팥빙수가

너무너무 땡겨서 일탈을 했어요😭😭😭😭

배달을 했는데 연유가 뿌려져 있어서 무서웠지만

반만 먹음 되지 했는데...한시간 뒤에 혈당을 재고 놀랬네요

전 임당이 맞았어요ㅋㅋㅋㅋㅋ

#임당김치말이국수 #임당팥빙수수치아웃 #임당쌀국수


16일차

공복 (수치인 88)

아침 (수치인 96 )

통밀식빵1/2 + 에그마요(삶은계란2개) + 상추 + 오이

점심 ( 수치인 93)

통밀크림파스타(40g) + 소고기 + 아스파라거스

저녁 (수치인 108)

두유면 닭안심살 팟타이(시판 팟타이소스사용)

간식

토마토1/2, 아우어 크렌베리통밀스콘 1/2, 유산균요구르트

전날 팥빙수를 먹고 놀래서

공복을 재봤더니 뭐 괜찮네요ㅋㅋㅋㅋㅋ

휴...ㅋㅋㅋ놀래라ㅋㅋㅋㅋㅋ

아침은 삶은계란 2개를 으깨서 에그마요를 만들어

오픈샌드위치로 먹었습니다

누가 아침좀 차려줬으면 좋겠어요ㅠㅠ

점심은 파스타 도전!!

저번주에 파스타 수치가 좋아서 통밀파스타를 주문했어요

크림소스도 비건소스라며 칼로리 낮은 제품을 이용해서

만들었는데 맛도 좋아서 또 사와야겠습니다

저녁은 팟타이에요

집에 소스가 있길래 닭안심살과 숙주를 듬뿍 넣어 만들었어요

양도 많았는데 역시나 수치인입니다

두유나 두부로 만든 면은 다 안전한가 봅니다👍🏻👍🏻

#임당팟타이


17일차

아침 (수치인 94 )

그릭요거트조합

점심 ( 수치인 96)

루이스버거 패티추가 (빵1/2)

저녁 (수치인 92)

소고기미역국 + 나물비빔밥 + 계란후라이 + 오이

간식

천도복숭아 1개, 키위1개,

제로초코칩쿠키1봉, 쌀로만든새우약간, 두유

점심은 햄버거를 패티를 추가해서 더블패티로 먹어봤어요

양이 많았지만 다 먹었고 수치인을 했네요

안전할꺼 같은 햄버거집들을 다 섭렵할꺼같습니다ㅋㅋㅋ

낮에 간식을 쇼파에 누워서 먹으니 너무나 행복했어요ㅜㅜ

역시 집밥은 수치인입니다

#임당햄버거 #임당더블패티 #임당수제버거


18일차

아침 (수치인 96 )

통밀식빵 1/2 + 애그마요 + 오이 + 토마토1/4

점심 ( 수치인 105)

소고기샤브샤브 + 김치만두 2개

저녁 (수치인 101)

버섯통밀크림파스타(파스타 50g) + 오이

간식

까눌레1개, 천도복숭아1개, 두유, 유산균요구르트

샤브샤브를 먹고 테라로사를 가서 맛있는 커피를 마시고

제가 좋아하는 까눌레가 있길래 간식으로 먹었어요

이런거 하나가 정말 너무 소중해요ㅋㅋㅋㅋㅋ

성공했던 통밀파스타의 양을 조금 늘려서 또 도전했어요

파스타를 먹을 수 있다니ㅠㅠ 너무 행복하네요

#임당파스타


19일차

아침 (수치인 99 )

그릭요거트조합

점심 ( 수치인 102)

구운치킨(돈치킨) + 김말이1개, 치즈볼1개,치즈스틱1개

저녁 (수치인 91)

소고기가지현미밥 + 새송이전 + 나물4종 + 소고기미역국

간식

스콘 1/2개, 마카롱1입

손꼽아 기다렸던 주말에 치킨을 도전했어요!!

집근처에 돈치킨이라고 굽는 치킨집이 있어서

산책삼아 가서 먹으러 갔어요ㅎㅎ 모듬튀김도 있어서

같이 주문해서 맛보기로 다 맛보고 수치인!!

기분좋아서 남편과 스콘먹고 마카롱 한입도 먹었어요😭

저녁은 소고기와 가지를 넣고 현미밥에

착한 식단을 했습니다ㅋㅋㅋㅋ

#임당치킨 #임당가지밥 #임당돈치킨


20일차

아침 (수치못잼 )

새우튀김 샌드위치 1/2개

(통밀식빵 + 새우튀김 + 오이 + 상추 + 마요네즈)

점심 ( 수치인 124)

소고기샤브샤브 + 뷔페1접시

저녁 (수치인 93)

오이 + 돼지갈비찜 + 보리밥

간식

두유, 키위1개

이날은 만삭촬영하러 가느라 아침에 샌드위치를 싸서

반쪽 나눠먹고 바빠서 혈당을 못쟀네요

그리고 공복이 4시간 되고 착한 샤브샤브를

먹었는데도 수치아웃을 했어요!!!😳😬😬

정말 배가 고프고 현기증도 나고 그랬는데

이게 안좋은 증상이였던더같아요….

저녁은 그래서 착하게 집밥으로 먹었습니다

#임당쉬림프샌드위치 #임당샤브샤브수치아웃


21일차

공복 ( 수치인 88)

아침 (수치인 84 )

그릭요거트세트

점심 ( 수치인 84)

쉑쉑버거 패티추가(빵1/2)

저녁 (수치인 90)

소고기버섯볶음 + 소고기가지현미밥 + 오이 + 나물2종

간식

치크케이크1/2, 토마토1/2개,

수제 오트밀스콘, 유산균요구르트

어제 점심에 수치아웃을 하고 무서워서

저녁을 적게 먹어서 또 공복이 길어서 혈당 올라갈까바

공복혈당을 재봤는데 정상이네요 휴…

그래서 점심은 쉑쉑버거먹으러 갔어요🤣🤣

쉑버거에 패티추가하고 빵은 하나 뺐어요

쫌 짜고 야채가 적어서 무서웠지만 너무 착하게 수치인!!

저는 햄버거는 다 착하게 나오네요✌🏻

그래서 또 치즈케이크를 간식으로 먹었네요ㅋㅋㅋ

#임당쉑쉑버거


수치아웃을 경험하고 공복이 길지 않도록

밤늦게 간식을 챙겨먹도록 해야겠어요

점심먹고 난 후의 간식시간은 너무 소중해지고ㅋㅋ

일탈이라며 외식메뉴도 찾아보며

나름 적응하고 있는 임당산모입니다✌🏻

다음주엔 뭘 도전해야하나 고민해야겠어요🤔

#임당식단 #임당확정 #임당일주일 #당뇨식단