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그사람입니다 동계시즌의 절정을 맞이하는 요즘! 주변 지인들을 비롯해 방학을 맞이하는 학생들이 근육 shaping를 위해 헬스장을 많이 찾는거같습니다 이러한 현상은 갈수록 증가하는 추세라고 하는데 운동을 하는 사람들의 모습은 언제나 아름다움 그 자체라고 저는 생각합니다 오늘은, 그런 현상에 부합하는 또 하나의 필수템으로서 단백질보충제에 관한 이야기를 하면서 여기에 따른 특징과 장,단점을 테마별로 구분해서 정리해볼까합니다 WPI 분리유청이란? 첫번째 테마는.. 다수의 프로틴 종류를 살펴보면서 가장 많이 추천되고 권장되는 WPI에 관하여 궁금증을 살펴보겠습니다 WPI라는건 ~ 보충제의 주요 성분으로 알려진 유청을 가공하고 농축하는 과정에서 유당과 지방을 재차 제거하고 분리함(isolate)에 따라 순수 순도를 높인 가공 성분으로서 흔히 <분리유청>이라고 합니다 다시 말하면 유청에서 비단백을 엄격하게 제거했다는 의미인데 이는 프로틴 성분 순도를 높였기 때문에 체내 흡수에 있어서 매우 용이하며.. 특히, 여러분들이 지향하는 근육 성장에 직접적으로 영향을 주기 때문에 프로틴을 찾는 분들에게 권장되는 성분이라고 할 수 있습니다 하지만 여기에도 주의점이나 단점이 분명 존재합니다 WPI 단백질보충제 부작용 저와 여러분들이 운동을 하면서 단백질보충제를 섭취하는 근본적인 이유는 건강 유지를 베이스로 근육 성장이 지배적일것입니다 그만큼 근조직 성장에 필수...

그사람입니다 오늘도 수많은 인플루언서들이 다양한 sns를 통해 단백질보충제 콘텐츠를 업로드하고 있는데요 그만큼 근육 성장에 있어서 매우 중요한 포지션이며~!! 건강학적 이슈 키워드라는 점을 다시 한번 알게 되는 거 같습니다 다시 말하면 섭취에 있어서 이젠 선택 아니라 필수라는 의미인데.. 오늘은 그 부분에 대하여 제 나름의 의견과 제가 이용하고 있는 보충제 제품까지 여러분들에게 공유해 보려고 합니다 단백질보충제 이젠 왜 필수일까 한때는 웨이트 트레이닝을 하는 분들에게만 적용되는 옵션이었습니다만 불과 4~5년 전부터는 운동과도 무관한 불특정 대중들에게도 관심도 높은 식품으로 자리 잡고 있습니다 그 이유는 단백질이 우리들의 골격과 근조직을 지배하고 있는 메인 영양요소이며.. 결국엔, 건강을 유지하는 데 있어서 직접적으로 개입하는 성분이기 때문입니다 따라서, 마치 비타민과 같은 영양성분을 별도로 섭취하는 것과 같이 이젠 가공된 프로틴 분말을 습관적으로 체내로 공급하는 게 지금의 건강 가이드 트렌드라고 할 수 있습니다 그만큼 건강에 있어서 섭취와 비섭취의 차이가 매우 크다고 할 수 있는데... 웨이트 운동과 프로틴의 관계 특히, 근육 운동을 하는 케이스라면 근조직 성장에 직접적인 역할을 하는 주요 성분이 프로틴이라고 해도 과언이 아닐 것입니다 좀 더 쉽게 이해를 돕는다면.. 우리들이 헬스장에서 다양한 기구를 사용하는 과정 속에는 근조직이 이...

그사람입니다 겨울이 점점 다가오면서 여름 시즌보다 헬스장을 찾는 사용자층이 더 많아지는 요즘입니다 이는, 매우 자연스러운 현상이며 웨이트 운동을 하는 사람들에겐 바디 프레임을 리모델링하기에 지금의 시즌이 가장 유리하기 때문입니다 또한, 이와 함께 동반 상승하는 현상이 있다면 운동 열정 게이지와 상승 비례하는 단백질보충제에 대한 관심도인데요 오늘은, 그런 관심에 대하여 많은 사용자층이 진짜 궁금해하는 여러 케이스에 대하여 얘기하겠습니다 Q&A 1 하루에 몇번? 언제 섭취하는 게 좋을까 제가,초심자분들에게 가장 많이 받고 있는 질문은 단백질보충제에 대한 섭취 패턴이고요 이러한 질문이 나오는 근본적인 이유는 단백질보충제는 많이 섭취할수록 근성장에 긍정적인 신호를 받는다는 불명확한 출처에서 비롯된 오해때문인데.. 많이 먹을수록 근육이 성장한다는 건 각자가 가지고 있는 희망 사항일 뿐!! 오히려 과섭취는 부정적인 결과를 초래하는 원인이 될 수 있습니다 따라서, 제가 제시하는 섭취 패턴은 운동 후 30~60분 이내 1회와 수면전 또는 수면직후 1회로서 하루 2회가 좋겠고 섭취량은 이미 알려진대로 체중 X 1~2g까지를 권합니다 (EX) 체중 70kg남자 70~100g섭취 체중 50kg여자 50~60g섭취 Q&A 2 그렇다면 위에서 언급한 과섭취에 따른 부정적인 현상은 무엇일까요 단백질보충제 부작용 케이스 요즘 대부분의 프로틴은 퀄리티가 매우 높...

그사람입니다 지난 시간 단백질보충제를 설명하면서 가장 중요한 선택 기준은 영양성분이라는 점을 강조했었는데요 오늘은 헬스 운동을 하거나 다욧을 하면서 가공된 분말 프로틴을 섭취했더니 오히려 체지방이 늘거나 살 찐거 같다는 다수의 케이스를 세부적으로 다시 설명해 보려고 합니다 단백질보충제 살찌는 케이스 첫번째! 단백질보충제는 이젠 헬스 운동인들 뿐만 아니라 불특정 다수의 비운동인이라도 건강과 면역력을 챙기는 목적으로 일상 루틴으로 섭취하고 있습니다 이는 건강학적으로도 권장되고 있는 긍정적인 현상이죠 하지만, 이들 중에는 꼼꼼한 영양성분 체크보다는 그저 근육 성장과 근손실 방지에 대한 과장된 광고만을 맹신해서 오롯이 높은 프로틴 함량과 달콤한맛 그리고 섭취 편의성 기준만으로 제품을 선택하는 분들이 많다는 점이 매우 우려스러운 부분이기도 합니다 물론, 단백질보충제 선택은 자신의 의지와 취향이 가장 중요한 부분이겠지만.. 여기에서 가장 우려되는 부분은 섭취후 근성장은 커녕 오히려 체지방이 늘거나 섭취전보다 비만으로 전환되는 케이스가 의외로 많다는점입니다 이는,영양성분의 언밸런스와 자신도 인지하지 못한 매우 높은 당분 함량이 원인인데 다시 말하면.. 일반적으로 단백질보충제는 초코맛이나 딸기 및 바닐라 등등 심지어 초코바 형태와 초코우유 형태까지 다양하게 출시되고 있으며 여기엔 목넘김의 원활함과 달달한 맛에 비중을 두기 위해 기준치 보다 최대 1...

그사람입니다 최근 들어 근력 성장이 결국 건강한 삶과 직결한다는 전문가들의 발표가 이어지고 있으며 또한 모두가 그렇게 느끼는 요즘입니다 따라서 운동은 당연히 해야 하는 일상적인 루틴이라는 인식이 있으며 여기에 더해서 단백질보충제에 관심을 가지는 사용자층이 놀라울 만큼 증가하는 현실입니다 심지어 국내시장 소비만 보더라도 연 4천억을 넘을 만큼 사용자층이 증가하고 있으니 말입니다 이는 지난해와 비교하면 무려 2배 증가한 수치라고 할 수 있으며 5년전과 비교하면 5배 증가한 현상이라고 할수있습니다 이는 운동 여부와 상관없이 이용자들이 많아졌다고 할수있으며 그만큼 쉽게 섭취할수 있기 때문입니다 특히,단백질보충제를 두고 한때는 웨이트트레이닝을 위한 점유물로만 인식되고 있었는데 요즘은 운동이 특정 목적에서 벗어나 삶을 즐기는 대중문화로 전환되면서 그에 따른 섭취하는 프로틴 종류도 매우 다양하게 나오는 거 같습니다 예를들면 가공된 분말도 있겠고 음료 또는 빵이나 초코바 형태로 다양하게 출시되고 있는데요 그러다 보니 선택의 폭이 넓어진 장점도 분명 있겠지만 그와 반대로 영양성분이 미흡한 템들도 분명 많아졌다는 것도 부정할 수 없는 현실입니다 여기에서 우리들이 꼭 짚고 넘어갈 부분은 단백질보충제는 반드시 근육 성장을 기반으로 가공된 제품을 골라야 한다는 점입니다 따라서 영양성분 체크가 매우 중요한데!! 여러분들중 특히 헬린이님들과 운동과 무관한 일반...

그사람입니다 지난 시간엔 단백질보충제 구매팁과 관련된 여러 가이드를 제시했었는데요 오늘은 제가 주로 섭취하는 있는 근육 보충제를 추천하면서도 초심자들 입장에서 슬기롭게 섭취할 수 있는 방법과 근육에 미치는 효과를 자세하게 알려드리고자 합니다 단백질보충제는 다양한 템을 서칭하는 게 가장 중요해요!! 지금 이 시간에도 여러 플랫폼을 통해 단백질보충제에 관련된 콘텐츠를 꼼꼼하게 살펴보는 분들이 많은데요 아마도 그들 대부분은 헬스 운동을 최근에 시작한 헬린이분들로 예상되고 있으며 쏟아지는 제품 광고와 리뷰 홍수 속에서 자신에게 가장 적합하며 헬스 운동 목적에 부합하는 템을 선택하기란 쉽지가 않다는 점도 수많은 헬린이분들에겐 심각하게 고민되는 지점 아닐까 싶습니다 따라서, 아직까지 섭취 경험이 부족한 분들이라면 여러 다양한 템을 살펴보면서 가격이나 효과 및 성분을 비교해 보고 여기에 더해서 상급자들의 경험과 그에 대한 장단점을 충분히 숙지한다면 아마도 최선의 선택이 가능할 것으로 저는 판단하고 있습니다 그런 이유에서 저 경우에도 지인들 또는 함께 운동하는 분들에게 다양한 템을 서칭하라고 요청하곤 하는데.. 여러분들도 많은 제품을 서로 비교하면서 그에 대한 신뢰도 높은 리뷰와 장단점을 통해 슬기로운 선택을 할 수 있으면 좋겠습니다 단백질보충제 섭취 방법 시중에 다양한 형태로 가공된 프로틴이 매우 많습니다만.. 우리들에게 근접하게 다가오고 있는 ...

그사람입니다 주로 웨이트 트레이닝을 시작하거나 진행중인분들은 분할법 루틴을 적용하는 게 일반적입니다 여기에 더해서 요즘은 분할 루틴에 헬스 식단을 구성해주는 분들도 있는데 아마도 대부분은 단백질보충제로 대처하는 분들이 지배적인 거 같습니다 그런 이유로 매년 소비되는 프로틴 제품이 상승곡선을 이어간다는 언론 매체의 기사도 자주 볼 수 있고요 따라서, 오늘은 그런 부분에 합리적으로 접근할 수 있는 단백질보충제 구매 팁과 제가 섭취하는 템까지 추천해 볼 텐데~! 여러분들에게~특히, 헬린이님들에게 조금이라도 도움 되면 좋겠습니다 ▶구매하기 전 체크해야 할 사항◀ 섭취 목적의 분명한 설정 운동 진행 여부와 상관없이 건강과 근육 체계를 유지하기 위해 프로틴 섭취의 필요성은 이미 충분히 잘 알고 있을 거라고 생각합니다 특히, 고강도 웨이트 운동을 진행할 땐 자신의 트레이닝 목적을 분명히 설정해두는 게 우선적인 과제인데 예를 들어 쉽게 설명하면!! 근매스 향상이 목적인 사람도 있고 근비대로 인하여 체형 변화를 목표로 설정하는 분들도 있습니다 또한, 단순한 지방 커팅만을 중요시하는 케이스도 많겠고.. 따라서, 자신이 어떤 유형에 해당되는지 그리고 어떤 목적으로 고강도 트레이닝을 시작하게 되었는지를 분명히 해두고 그에 적합한 프로틴을 고르는 게 중요합니다 그만큼 수많은 템들이 하루가 멀다 하고 출시되고 있는 현실이며 저마다 긍정적인 부분만 강조하고 있...

그사람입니다 초여름을 맞이하면서 각자에 맞게 Gym studio에서 운동하거나 집에서 할 수 있는 weighted 적용으로 홈트를 하는 분들이 증가하는 요즘입니다 이는. 여름에 특히 도드라지게 나타나는 현상이기도 하죠 하지만, 그들에겐 지금 이 순간에도 풀지 못하고 있는 숙제가 있을 텐데요 그건 바로 단백질보충제에 관한 고민과 종류에 대한 결정장애 현상일 것입니다 그런 이유로 여러분들이 지금 이 글을 보고 있을텐데 따라서, 오늘은요 그런 풀지 못한 숙제 중에서도 wpi 선택에 대한 문제를 풀어보는 시간을 가져보겠습니다 W.P.I 가 무엇이길래!! 여러분들이 다양한 플랫폼에서 제공받고 있는 단백질보충제에 관련된 수많은 정보 속에서 눈에 가장 많이 들어오는 단어는 아마도 whey protein isolate 줄인 말로 wpi라는 약자일 것입니다 다시 말하면 분말 형태로 가공하는 과정에서 농축 방법에 따라 정해진 용어이며 wpi를 좀 더 쉽게 설명하면.. 우리들이 섭취하는 모든 단백질보충제는 우유에서 카제인이 제외된 유청으로 가공 및 농축되고 있는데 여기에서 비단백을 한번더 분리해서 순도 함량을 높였다는 의미입니다 그렇다면 헬스 운동을 하는.. 즉~!! 머슬 성장에 버닝하는 사람들이 wpi를 고집하는 이유는 뭘까?... 헬스 운동인들이 w.p.i에 열광하는 특별한 이유 그렇다면 도대체 왜 때문에 wpi를 찾는 걸까 특히 근육을 디자인하는 ...

그사람입니다 하루가 다르게 프로틴 시장은 우리가 알고 있는 그이상으로 매우 넓고 포화상태인거 같습니다 지금 이순간에도 수많은 신상템들이 출시되고 있고요 경쟁하는 기존 템들은 성분 배합과 농축을 업그레이드 하면서 여전히 운동인들 가슴을 설레게하는데!! 오늘은 그런 맥락에서.. 홈트를 하는 분들이나 웨이트 운동을 막 시작하는 불특정 다수분들이 단백질보충제에 대한 여러 질문들을 저에게 메일로 많이 보내주셨는데 이번 시간엔 공통된 질문들을 취합해서 제가 알고있는 범위에서 답변을 드리고자 합니다 따라서,섭취 또는 선택을 하는데 있어서 참고용으로 적용하면 작게나마 도움될것으로 생각합니다 Q & A 1.운동하면 단백질보충제를 꼭 섭취해야하나요? 불특정 많은 분들이 가장 궁금해하는 질문 1위는 운동을 하면 필수적으로 단백질 보충제를 섭취해야하나요? 입니다 이부분에서 제가 답을 먼저 드린다면.. 섭취 여부는 각자 판단할 문제지만 웨이트 운동에 대한 궁극적인 목적을 본다면 가능하면 섭취하는걸 권하고 싶습니다 그이유를 다음과 같이 정리해보겠습니다 웨이트 운동 또는 근육 수축을 활용하는 다양한 트레이닝을 하다보면 우리들의 근조직은 피로도가 상승하게 되며 이러한 피로도 원인은 거미줄과 같은 미세한 상처가 발생되기 때문입니다 그런 이유로 때로는 근육통에 시달리게 될테고 전신이 몹시 지치게 되는데 여기에서 여러분들이 알아야할건 그런 상처를 통해 근육은 성장한다...

그사람입니다 하루가 다르게 다욧 목적이나 근매스 업그레이드를 추구하고자 단백질보충제를 필요로 하는 분들이 점점 더 증가하고 있습니다 뿐만아니라 비단 몸매에 관련된 목적뿐만 아니라 근본적인 건강 추구 차원에서도 프로틴의 중요도에 귀를 기울이는 불특정 다수분들도 눈에 보이게 많아진 게 분명하고요 심지어 평소에 관심도 없던 우리 가족들도 의도적으로 챙겨 먹고 있으니 말입니다 따라서, 오늘은 이웃님들을 비롯해 불특정 다수들이 protein 제품을 고를 때 먼저 꼭 체크해야 할 몇 가지 포인트를 살펴보기로 하겠습니다! 광고에 맹신하기보다는 직접 체크해야 하는 중요 포인트!! CHAPTER 1 식물성 Vs 동물성 먼저 자신이 섭취할 템을 살펴볼 때 여러 매체에서 광고하는 부분에만 매료되기보다는 자신에게 어떤 종류, 어떤 성분이 맞는지를 가장 먼저 살펴봐야 할 것입니다 프로틴은요 크게 2종류로 구분하고 있는데 여기엔 식물성과 동물성으로 나뉠 수 있고 각각 장,단점이 명확하다고 할 수 있습니다 먼저 우라들이 헬스 운동이나 다욧을할때 흔하게 만날 수 있는 단백질보충제는 대부분 우유에서 카제인을 제외하고 남게 되는 소량의 유청을 베이스로 가공 농축하게 되는데 이는,동물성으로 분류하고 있습니다! 특히, 장점만을 체크해본다면 우리 몸에 반드시 필요한 필수아미노산이 매우 풍부하다고 할 수 있고 고농축 고함량에 따른 빠른 흡수라고 할 수 있는데 반대로 단점을...

그사람입니다 요즘은 TV 채널 돌리기가 무섭게 장마 폭우 처럼 단백질 제품에 관한 수많은 광고가 쏟아지고 있습니다 이런 현상을 보면 때로는, 매우 식상해질 때도 있지만 또 한편으로 생각해 보면.. 그만큼 건강관리에 있어서 비중 높은 영양요소라는 걸 다시 한번 알게 됩니다 특히, 운동을 하는 사람들에겐 더더욱 중요한 관심 포인트가 되고 있는데 오늘은 그 부분에 대하여 포스팅을 해보려고 합니다 최근, 팬데믹에서 벗어남에 따라 헬스장을 찾는 인구가 급상승한 것으로 알고 있습니다 여기엔, 처음 경험해 보는 초심자도 있겠고 저처럼 오랜 기간 동안 지속적으로 해오는 상급자들도 다수 있겠지만.. 이들에게 운동만큼이나 중요한 건 충분한 트레이닝을 하고 난 후 얻을 수 있는 가상적인 결과일 것입니다 즉~!어떤 바디 프레임을 만들 수 있을까 혹은 어떤 데피니션 근육이 생성될까라는 예측 가능한 결과를 기대하고 있을텐데요 여기에서 이러한 과정을 소프트하게 assist 하려는 목적에서 다수들이 이용하는 공동템이 있다면 그건 바로 단백질보충제일것입니다 이는, 단순한 부스터 효과가 아니라 비중 높은 목적 달성에 따른 템으로서 특히 웨이트 트레이닝을 하는 많은 사람들에게 깊이 적용되고 있는데! 단백질보충제 섭취의 주요 목적 그렇다면 운동을 하면서 weighted 적용 케이스에서는 이러한 단백질보충제가 어떤 역할과 또는,어떤 결과를 예측할 수 있을까 라는 관점에서...

그사람입니다 여러분들이 운동에 대한 목표를 설정하고 Gym Studio에 가면 단백질보충제 쉐이커를 흔들고 있는 다수의 분들을 볼 수 있을 것입니다 그만큼 요즘은 헬스 운동과 밀접한 관계를 형성하고 더 나아가, 하나의 루틴처럼 자리매김하고 있기 때문인데요 따라서, 오늘은 제가 이용하고 있는 Whey Protein Isolate 템을 소개하면서 머슬 성장에 미치는 영향을 정리해 보려고 합니다 특히, 겨울 시즌의 절정이자 새해라는 큰 이슈를 맞이하다 보니 각자 보유하고 있는 머슬을 스스로 디자인해 보려는 목적에서 Gym을 찾는 분들이 대다수일 테고 그들중엔, 상급자들도 있겠지만 대부분은 초심자분들 비율이 높다 보니 운동뿐만 아니라 보충제에 관련해서도 데이터가 여전히 부족할 것으로 보입니다 특히, 초심자분들 중엔 어떤 템을 선택해야 하고 자신에게 맞는 성분과 함유량은 무엇인지에 따른 고민이 점점 더 깊어질 수밖에 없겠고 그러다 보니 때론, 현재 자신과 전혀 매칭되지 않은 가공 분말 프로틴을 선택해서 방구석에 방치해두는 분들도 다수 봤습니다 따라서, 지금으로선 저를 비롯한 영향력 있는 인플루언서들의 단백질보충제 콘텐츠를 참고할 수밖에 없겠고 저는, 특히 초심자분들에게 가능하면 더 많이 ~ 더 다양한 템들을 서칭해 보라고 조언하는 입장이기도 합니다 그만큼 선택의 폭이 넓다는 의미이며.. 각자, 목적과 머슬 컨디션에 따라 자신에게 적합한 성분을...

그사람입니다 이젠 학생들의 방학 시즌을 맞이하면서 특히 수능이 마무리됨에 따라 그동안, 소홀했던 건강에 버닝하는 시즌이 시작되고 있습니다 또한, 다가오는 2023년에는 지금보다 더 빛을 낼수 있는 자신 스스로를 찾아보려는 목적에서.. Gym Studio를 찾아 웨이트 운동을 배우는 분들이 많아지고 있고요 이는, 단순히 건강적인 측면을 넘어 자아를 업글하는 방법이기도 한데 오늘은 그런 부분과 관계를 형성하면서 직접적으로 도움 되고 있는 단백질보충제에 관하여 얘기하겠습니다 목적 없이 찾는 건 시간 낭비~!! 뚜렷한 목적에 맞는 템이 중요해♥ 사실 지금 이 순간에도 <단백질보충제> 라는 키워드로 폰을 터치하며 의식의 흐름대로 검색하다가 결국엔 아무것도 찾지 못하고 다음으로 미루는 분들이 많을 것입니다 이는, 주로 처음 시작하는 분들이나 혹은 카더라 정보에 반응하는 분들일 텐데 여러분들이 단백질보충제를 찾을 땐 분명한 목적과 그에 맞는 효과를 충분히 검토하며, 신중히 접근해야 합니다 그 이유는 이미 이쪽~프로틴 세상은 너무나 넘쳐나는 포화상태가 되었으며 그런 이유로 비슷한 유형들과 샘플들이 하루가 다르게 새로운 템으로 쏟아지고 있기 때문이죠 특히, 하루 주요 루틴에 운동을 필수로 구성하는 저 경우에도 위에서 보고 있는 wpi를 이용하기까지 수많은 템으로 시행착오를 경험했으며 제 스스로 몸이 반응하는 효과를 느껴보고 궁극적인 목적에 부합하는지...

그사람입니다 오늘은, 웨이트 트레이닝을 진행하면서 근육 성장에 중요한 부분을 차지하는 단백질보충제를 얘기하면서~!! 개인적으로 선호하는 추천템과 넓은 범위에서 적용될 수 있는 부작용에 관한 얘기를 하려고 합니다 이젠 본격적인 동계시즌이 시작되면서 추워지는 날씨 탓에 아무래도 실외보다는 실내운동 비중이 높아질 수밖에 없기 때문에 Gym Studio에 출입하는 인구가 자연스럽게 증가하고 있고요 특히.한학기를 마무리하면서 겨울방학을 맞이하는 남녀 학생에게도 웨이트 트레이닝의 시작과 도전이 하나의 매뉴얼처럼 되고 있는 거 같습니다 따라서, 그런 관점에서 바라볼 때 이젠 운동만으로 근육 쉐이핑 완성도를 목표만큼 높일 수 없다는 인식들이 보편적 및 일반적인 생각인 거 같고요 그런 이유에서 헬린이님들이 단백질보충제에 대하여 날카로운 시선으로 관심을 가지고 있는데!! 옵션 & 필수의 차이?? 먼저, 제 개인적인 판단으로 결론을 먼저 말씀드린다면.. 우리들이 흔히 알고 있는 분말 형태의 프로틴 섭취는 선택을 해야 하는 옵션이 아니라 필수적인 루틴이라고 생각합니다 이는~머슬 쉐잎에 관련해서 가장 중요한 영양요소이기 때문인데 특히, 프로틴을 큰 틀에서 살펴볼 때도 기본적 건강뿐만 아니라 원활한 신진대사로 인하여 몸속 섬세한 부분까지 활발한 기능 촉진에 매우 중요한 역할을 하고 있기 때문에 이젠 옵션이라는 말보다는 필수 섭취가 현실적으로 정답 아닐까라는 ...

그사람입니다 세상 모든 일에는 서로 엉켜있는 그물망처럼 어떠한 하나의 메인을 위해 수많은 관계도가 형성되고 있습니다 가령, 밥에는 반찬이 따라오고 또한 맛있는 양념이 이를 도와주고 있듯이 말이죠 하지만~이렇게 따라오는 매개체는 꼭 필요한 필수 사항은 아니며 메인을 assist 해주는 옵션이라고 할 수 있는데 이는 운동에서도 동일한 환경으로 적용되고 있습니다 오늘은 그런 맥락에서 여러 유형의 training을 할 때 사슬처럼 엮인 protein의 필요조건과 그에 대한 역할론에 대하여 여러 이야기를 해보려고 합니다 요즘은, 장비빨이라는 신조어처럼 운동을 하면서도 assist를 위한 중요한 요소들이 너무나 많습니다 각종 보호대와 같은 안전 장비도 많고 자신을 더더욱 빛나게 해주는 다양한 트레이닝복과 이와 관련된 템들도 참으로 많은데 특히, 가장 원초적이며 근본적인 자신의 목표에 도달하기 위해선 단백질보충제를 빼놓을 수 없다는 것도 거부할 수 없는 현실인 거 같습니다 그 원초적이라는 건 근육 toned라는 의미이며 이는, 예전과 달리 요즘에는 단순한 머슬 성장을 위해 웨이트 트레이닝을 하는 게 아니라 스스로 꿈꾸는 muscle 디자인과 beauty와 definition이라는 트렌드를 추구하기 위함이죠!! 우리들이 원하는 단백질보충제는 근육 디자인을 섬세하게 assist 하는 것 이제 동계 시즌이 다가옴에 따라 수많은 Gym 스튜디오에는 머신...

그사람입니다 어떠한 일을 진행하거나 목표를 향해 달려가는 과정에는 자신의 주관적 판단에 따라 그에 맞는 필요 템들이 있습니다 특히, 헬스 운동을 수행할 경우 다양한 기구 또는 머신을 비롯해 가장 근본적인 목표 도달을 위한 다양한 템들이 있겠죠 그런 헬스운동의 템들 중에서 단백질보충제를 가장 먼저 떠올린다고 하더라도 결코 과언이 아닐 것으로 판단합니다 심지어 ,요즘은 운동에 있어서 필수템이라고 해도 무리 없다는 의견이 지배적이고요 따라서, 오늘은 제가 오랫동안 이용하면서도 만족도가 매번 높았다고 할 수 있는 단백질보충제를 여러분들에게 추천하면서 운동과 근육에 미치는 영향을 다시 한번 살펴보기로 하겠습니다 SECTION 1 Protein이 근육을 지배한다고?? 근육이라는 건 웨이트 저항을 통해 수축과 이완 과정에서 성장하기 때문에 우리들은 무거운 기구를 사용하며 웨이트트레이닝을 하고 있고요 그리고, 근성장을 진행한다는 건 그와 반비례 개념으로서 불필요한 지방층을 분해하고 연소한다는 의미로 이해해도 되는데 이러한 일련의 과정에는 간에서 해독하고 합성한 프로틴이 근조직에 충분하게 도달했을 때 원활하게 진행된다는 점이 팩트이며 근육과 단백질의 깊은 우호적 관계를 이해하면서 우리들은 이런 관계도를 활용하고 있다는점이 현실입니다 여기에서 필요한 템이 유지방에서 추출한 후 분말로 가공한 단백질보충제인데.. 좀 더 거친 표현을 사용한다면!! 프로틴은...

그사람입니다 헬스 시즌이라고 하는 요즘 불특정 다수의 웨이트 운동 참여가 매우 높아지고 있습니다 물론 그런 참여도에는 각자의 다양한 목적이 있겠지만 일전에 업로드한.. (하단에 첨부) 초보자 루틴 콘텐츠에 대하여 많은 분들의 호응도만 보더라도 웨이트 트레이닝의 열기를 충분히 짐작할 수 있었고요.. 따라서, 오늘은 트레이닝과 결을 같이 하면서도 운동 루틴만큼이나 관심도가 높은.. 그럼에도 불구하고 호불호가 선명한 단백질보충제에 대한 여러 얘기를 나눠보려고 합니다 지난 시간엔 다양한 프로틴 템의 선택에 도움 될 체크리스트를 업로드했었는데~!! 초심자들로부터 도움이 되었다는 감사와 격려의 글을 기대 이상으로 너무나 많이 받았던 거 같습니다.. 아래 참고 단백질보충제 섭취전 체크리스트 그사람입니다 오늘은 여러분들이 운동과 더불어 관심을 많이 보이고 있는 단백질보충제에 관한 체크리스트... blog.naver.com 이번엔, 지난 콘텐츠와 같은 맥락의 연속성으로서.. 불특정 다수의 초심자 입장에서 그들이 가장 우려하고 있는 여러 부작용 중 대표적인 케이스를 다시 한번 정리해 보려고 합니다 물론, 여러 학회지에서 이미 발표된 케이스도 있겠고 또한, 다양한 플랫폼을 통해 단점에 대한 주의점이 정리되었지만 부작용의 개념을 단순히 단점으로만 보지 말고 섭취에 대한 슬기로운 방법론에 해당된다고 이해하면 좋겠습니다 따라서 오늘 글을 충분히 숙지한 후 여...

그사람입니다 오늘은 여러분들이 운동과 더불어 관심을 많이 보이고 있는 단백질보충제에 관한 체크리스트를 정리해 보려고 합니다 먼저, 지난 시간 Upload 했던 콘텐츠를 다시 한번 보신다면 오늘 글에 대한 이해도가 쉬울거같습니다 헬스 단백질보충제 효과 근육 Toned & 지방 커팅 그사람입니다 여름이 오면 마치 당연한 과정처럼 너도 나도 다욧을 우선순위에 두고 그에 맞는 여러 유형의... blog.naver.com 위 콘텐츠에서 알 수 있듯이 지난 시간엔, 머슬 케어와 지방 커팅에 따른 프로틴의 필요성과 긍정적인 여러 사항을 말씀드렸는데 이번 시간엔 지난번과 같은 선상에서 이어가겠지만 근성장을 주요 테마로 다루기보다는 섭취전 주의점이라고 생각하면 될 거 같고 이미 포화상태가 되어버린 protein 플랫폼에서 제품들마다 장점만 부각하고 있다 보니 Pick 하기란 쉽지가 않았을 텐데.. 따라서,오늘글이 여러분들의 템 선택에 assist로 적용되면 좋겠네요 그럼 본론으로 들어가서~!! 하루에 내가 섭취하고 있는 protein은 어느 정도일까 여러분들이 단백질보충제 선택에 앞서 가장 먼저 해야 할 건~ 자신이 하루에 섭취하고 있는 protein 양을 1일 권장량과 비교할 때 어느 정도 차이가 있는지 한 번쯤 꼭 살펴볼 필요가 있습니다 가령, 식탁에서 닭가슴살을 비롯해 고단백 식단 구성이라면.. 그래서, 음식만으로도 하루 권장량을 충족하고 있다...

그사람입니다 여름이 오면 마치 당연한 과정처럼 너도 나도 다욧을 우선순위에 두고 그에 맞는 여러 유형의 운동을 하고 있는 헬스인들이 참으로 많습니다 그리고, 그들의 공통된 목적은 근육의 선명함에 포커스를 두고 슬림한 바디 라인이라고 할 수 있고요 그리고, 그렇게 진행하는 다욧은 겨울 동안 충분한 벌크업을 진행한 후 근비대에 따른 바디 프레임을 마치 작품을 조각하듯이 깎아내는 섬세한 작업이라고 할 수 있으며 이를 두고 지방 커팅 plan이라고 합니다 이는 헬스 운동에 진심인 분들에겐 남녀 불문하고 한 번쯤 경험하는 과정이라고 할 수 있고요 계획한 대로 조각품이 나온다면 데피니션이 좋은 <머슬 뷰티>를 완성하게 되는 것이며 더할 나위 없이 행복을 만끽할 것입니다 하지만 말입니다~!! 이러한 과정은 사실 인간미를 버려야 할 만큼 절제와 혹독함 그리고 정교함이 따르는 일이기 때문에 성공하는 분들 만큼이나 실패하는 분들도 상당히 많은 Plan이기도 하고요 따라서 오늘은 단백질보충제와 밀접한 관계 체계를 형성하고 있는 지방 커팅에 대한 개인적 의견을 먼저 설명하는 게 좋을 거 같습니다 CHAPTER 1 정교하게 몸을 조각하는 일련의 과정을 살펴보자 다욧을 기반으로 진행하는 바디 프레임 조각 작업 과정에는 중량을 과도하게 이용하는 것보다는 자신이 지치지 않고 할 수 있는 적합한 weighted를 적용하는 게 좋습니다 이를 저중량 고반복 패턴이라고...

그사람입니다 아직은, 봄의 절정을 즐기고 있지만 서서히 다가오는 여름을 대비한 목적별 트레이닝을 하는 분들이 많습니다 특히, 모두들 탄력적 머슬 성장에 따른 선명함을 염두에 두고 계실 텐데.. 여기에서 운동만큼이나 매우 많은 관심을 가지고 있는 또 다른 부분이 있다면 그건 아마도, 단백질보충제라는 판단입니다 따라서, 오늘은 운동 진행보다는 Protein에 대한 여러 사항을 포스팅으로 얘기해보려고 합니다 주로 Studio에서 머신을 이용하며 weight training을 시작하는 분들이 편의성을 위해 가공된 protein을 가까이 두고 섭취하고 있는데요 상급자들이라면.. 이미 자신의 운동량과 머슬 컨디션을 충분히 잘 알고 있기 때문에 자신에게 적합한 보충제 선택이 어렵지 않겠지만 이 글을 보고 계시는 초보 레벨에 위치한 초심자분들에겐 protein의 선택이 생각보다 쉽지 않을 것입니다 그 이유는, 시중에 나온 대부분 템들은 치열한 경쟁 속에 제각각 자사 템에 대한 효과적인 측면만을 강조하며,어필하고있기 때문이죠 그만큼 요즘은 프로틴 시장이 포화 상태이기도 하고 한편으론. 우리들이 선택할수 있는 폭이 매우 넓어졌다는 의미이기도 합니다 그래서 더 주의할 부분이 많고요 “선택전 꼭 알아볼 사항” 초급자분들이 프로틴을 찾는 과정에서 좀 더 주의해서 본다면 참으로 좋겠는데.. <근육이 팍팍 커진다>라고 하는 약간의 유혹 같은 글귀에 마음이 흔들...