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광화 문PT.피티 광화문 헬스 프리미엄 피티샵 두이스짐 (DOOICEGYM) 입니다. 안녕하세요 두이스짐 광화문점 AKI 트레이너입니다 건강하고 이쁜 어깨를 위한 운동 루틴 몇 가지를 영상과 함께 설명해 드리겠습니다 간단한 동작 위주로 올려봤으니 어깨 운동하시다가 모르겠는 부분 있으시면 참고해 주세요^.^ 그럼 영상 보고 가시겠습니다!! (인클라인 벤치 레터럴 레이즈 (Incline bench Lateral Raise) (인클라인 벤치 레터럴 레이즈 (Incline bench Lateral Raise) 일반적으로 벤치에 앉아서 하거나 등을 기대고 하는 레터럴레이즈 보다 측후면 쪽으로 자극이 훨씬 많이 오는 사이드 레터럴 레이즈 입니다 적절한 무게를 선택하여 시작하고, 기본자세와 움직임에 집중하세요. 부상을 피하기 위해 너무 큰 무게로 시작하지 않는 것이 중요합니다. 본 운동은 근력을 향상시키고 어깨의 근육을 형성하는 데 도움이 되므로 꾸준한 수행이 중요합니다. 만약 어깨나 팔에 불편한 감각을 느낀다면 즉시 운동을 중단하고 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다. 싱글 덤벨 쇼울더 프레스 "Single Dumbbell Shoulder Press"입니다. 싱글 덤벨 쇼울더 프레스는 양쪽 어깨를 강화하는 운동 중 하나입니다. 양손으로 한 덤벨을 이용하여 수행되며, 주로 삼각근과 쇄골근을 포함한 어깨 근육을 발달시키는 데 사용됩니다. 최고 지...