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육아스트레스 푸는법 육아스트레스는 부모가 되면 아이를 양육하는 과정에서 생길수 있는 일이다. 1. 부정적인 자책감을 스스로 만들지 말자. 나의 실수는 누구나 할수 있으며 완벽한 부모는 없다. 2. 육아를 하면서 틈틈히 나만의시간 개인시간을 만들어본다. 3. 운동을 한다. 걷기, 요가, 헬스, 에어로빅, 발레 등 내 자신에게 맞는 운동을 통해 스트레스 풀고 관리한다. 4. 육아관련 도서나 관련프로그램을 이용해 아이성장 발달에 대한 정보를 얻고 이해를 통해 스트레스를 줄인다. 5. 아이가 낮잠을 자는 시간에 휴식을 취하거나 하고 싶을 일을 한다. 6. 가족의 도움을 요청한다. 배우자는 또는 가족에게 나의 상황을 알리고 공동육아 할수있게 도움을 요청하고, 그게 안된다면 또 래아이 부모들과의 교류를 통해 육아스트레스를 줄이면 된다. 7. 육아스트레스, 산후우울증이 지속되면 배우자와 함께 전문가의 상담을 받아본다. 8. 잘자고 먹고 적당한 운동을 통해 육아 스트레스를 극복하도록 노력하는 자기관리적 긍정적 마음가짐을 가져본다.