6블루베리 블루베리 블루베리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로, 달고 새콤한 맛으로 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 생으로도 먹기도 하고 잼, 콩포트 등 다양한 요리로도 사용됩니다. 블루베리 효능은? 냉동 블루베리 효능 암 예방 블루베리는 항산화 물질이 풍부해, 세포손상을 예방해 주고 악성종양 생성을 예방하는 효과가 있습니다. 눈 건강 증진 블루베리의 색상을 나타내는 세포인 안토시아닌은 눈 건강에 도움을 주게 됩니다. 그리고 블루베리에는 루테인과 지아잔틴, 비타민A, 비타민C, 비타민E가 존재해 시력보호와 눈세포유지에 도움이 될 수 있습니다. 뼈건강 증진 블루베리에는 인, 칼슘, 철, 마그네슘, 비타민K이 존재하는데, 무기질은 뼈와 이빨을 구성하는데 필수적인 성분입니다. 그리고 비타민K는 칼슘흡수를 향상하기 때문에 칼슘손실을 줄이는데 도움을 줍니다. 항염증 블루베리는 플라보노이드 성분이 풍부해 염증을 완화하는데 효과적입니다. 다이어트 블루베리는 식이섬유가 많이 존재합니다. 식이섬유는 포만감을 높여주고 변비를 예방해 효과적입니다. 심혈관 질환 예방 블루베리의 안토시아닌과 퀘르세틴 등의 항산화물질이 풍부해 유리라디칼로 부터 세포를 보호합니다. 또한 혈관확장의 효과가 있어 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 붓기 제거 냉동식이섬유는 칼륨이 풍부하게 존재해 체내 나트륨 배출을 돕기 때문에 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다. 블루베리 주의...
6블루베리 블루베리 블루베리에는 진달래과 식물로 북아메리카, 북반구 쪽이 원산지인 과일입니다. 블루베리에는 항산화물질, 비타민A, 비타민C, 마그네슘, 칼륨, 미네랄 등이 풍부하게 존재합니다. 위처럼 영양가가 풍부하며, 달콤 새콤한 맛으로 사랑받는 과일입니다. 타임지에서는 10대 슈퍼푸드로 꼽을 만큼 효능을 인정받고 있습니다. 블루베리 칼로리는 ? 블루베리 칼로리 블루베리 칼로리는 100g당 50kcal로 낮은 편입니다. 블루베리 효능 ! 블루베리 효능 눈건강 블루베리에 함유된 안토시아닌, 로돕신은 시력을 보호하는데 효과적이기에 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 백내장 등의 노인성 안구질환 예방에 효과적입니다. 다이어트 블루베리는 식이섬유소가 풍부하고 열량이 낮다는 특징이 있습니다. 이로 인해 적당량 섭취하면 소화활동과 배변활동을 도와 다이어트에 효과적일 수 있습니다. 장건강 유지 블루베리에는 식이섬유가 풍부하게 존재해 변의 양을 증가시키고 대변활동이 원활할 수 있도록 해줍니다. 또 하나 프리바이오틱스의 역할을 해 장내 미생물의 활동을 촉진시켜 장건강을 유지합니다. 심혈관 건강 블루베리에는 안토시아닌, 칼륨성분이 풍부하게 존재합니다. 이로 인해 혈액순환을 촉진시켜 혈압을 강하하고 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 항염증 블루베리의 진한 색상을 띠게 하는 플라보노이드는 항염증효능이 있어 염증완화와 통증완화에 효과적입니다. 암 예방 블루...
6블루베리 월귤나무의 일종인 블루베리는 세계적으로 북반구를 중심으로 150∼200종이 분포되어 있으며, 로부시 블루베리, 하이부시블루베리, 래비트아이 블루베리 등 세 품종이 있습니다. 블루베리는 건강이 이로운 성분이 풍부하게 함유되어 있어 전 세계에 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 블루베리 특유의 달콤한 맛과 즙이 있어 다양한 요리에도 사용되며 신선한 블루베리는 다양한 질병을 예방하고 건강 증진에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 블루베리 효능 뼈건강 블루베리에는 철, 인, 칼슘, 마그네슘 등의 다양한 무기질이 존재하는데 이들은 뼈의 구성 요소입니다. 이러한 미네랄과 비타민의 적절한 섭취는 뼈 구조와 힘을 만들고 유지하는데 기여하고 뼈와 관절의 강도와 탄력 유지에도 중요한 역할을 합니다. 노화 방지 체내에는 활성산소가 꾸준히 발생하고 이로 인해 노화가 진행되는데, 블루베리에는 항산화 성분이 풍부해 이를 방지하는 역할을 해줍니다. 특히 블루베리에는 플라보노이드 종류로 알려진 안토시아닌이 풍부하게 존재해 노화 방지에 도움을 줍니다. 소화기능 개선, 다이어트 블루베리는 섬유질 함량으로 인해 변비를 예방하고 건강한 소화관을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 섬유질이 많은 블루베리는 포만감을 높이고 식욕을 감소시켜 체중 관리를 용이하게 합니다. 뇌 건강 블루베리에는 신경 보호제 효능을 제공할 수 있는 갈산이 풍부하게 존재합니다. 갈산은 항산화 성분의...
