어깨가 앞으로 꾸부정~
혹시 나도 굽은어깨?!
자세가 점점 구부정해지고
어깨가 앞으로 쏙~ 말려 있다면
굽은어깨일 가능성이 있어!
요즘 스마트폰, 컴퓨터 많이 하다 보니
어깨가 점점 앞으로 굽고
등이 말리는 사람이 많아졌대
그냥 두면 목도 아프고, 등이 더 둥글어질 수도 있어서
초기에 관리해 주는 게 중요하다고 하더라구!
굽은어깨 자가진단법부터
자세 교정 방법까지
귀여운 어깨 되찾는 방법, 같이 알아보자!
- 굽은 어깨는 자세 문제뿐만 아니라 통증을 유발할 수 있음
- 굽은 어깨는 목과 허리에도 영향을 미침
- 굽은 어깨를 교정하려면 스트레칭과 근력 운동을 함께 해야 함
- 굽은 어깨의 원인은 스마트폰, 컴퓨터 사용, 운동 부족, 잘못된 자세 등
- 굽은 어깨를 방치하면 목과 어깨가 자주 뻐근하고 통증이 생길 수 있음
- 굽은 어깨를 교정하려면 스트레칭을 통해 근육을 이완하고 등 근육을 강화하는 운동을 해야 함
- 생활 습관을 바꾸는 것도 중요하며, 바른 자세 유지와 스트레칭이 필요함
- 라운드 숄더는 자세가 나빠지고 등이 굽는 현상을 말함
- 말린 어깨를 펴주는 스트레칭이 필요함
- 하루 종일 앉아있는 습관, 스마트폰이나 컴퓨터 사용, 운동 부족 등이 라운드 숄더의 원인
- 벽에 기대고 자세 바로잡기, 밴드나 수건 잡고 당기기, 견갑골 조이기 등이 라운드 숄더 교정 운동
- 테니스 공 마사지, 가슴 열기 스트레칭, 도어 프레임 스트레칭 등이 말린 어깨 펴주는 스트레칭
- 모니터 높이 조절, 장시간 앉아있을 때 스트레칭, 가방 양쪽으로 메기 등이 라운드 숄더 예방에 도움
- 운동 후 폼롤러로 근육 풀어주기, 자세 신경 쓰기 등이 라운드 숄더 예방에 도움됨
