생강효능은 가을부터 초봄까지 굉장히 유용합니다. 따뜻한 성질을 지닌 재료로 항염에 대한 이점이 굉장히 뛰어나기 때문인데요. 이외에도 추운 날씨에 우리 건강을 지키도록 하는 데 있어서 도움이 되는 다양한 영양성분을 지니고 있습니다. 생강은 미량으로 음식에 포함되는 경우도 있지만 특히 생강차효능으로서 섭취되는 시기이기도 한데요! 오늘은 해당 재료가 갖는 특별한 부분과 이점, 부작용(주의사항)에 대해 정리해 드리도록 하겠습니다.
생강 영양성분
100g당 약 75kcal의 열량을 지닌 생강은 단백질 2g, 탄수화물 17g, 섬유질 2g, 칼슘 16mg, 마그네슘 40mg, 칼륨 400mg, 이외에도 비타민C와 진저롤, 쇼가올 등의 항염 성분을 포함하고 있습니다. 생강차의 경우 꿀이나 설탕을 함유하기에 열량이 높아지며 꿀, 대추를 더했을 때 환절기 호흡기, 컨디션 관리에 좋다고 평가받습니다.
생강 효능
체온 보호를 통한 면역의 관리
몸의 혈액 순환을 돕고 혈중 콜레스테롤, 중성지질, 노폐물을 제거하는 것에 도움을 주는 성분이 들어있어 혈액의 원활한 순환을 통해 체온을 상승시키고 이를 통해 전반적인 체내 면역기능이 활성화되는 것에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
항염
관절염 등 만성 통증성 질환이 있는 경우 해당 부위에 통증, 열감 등으로 어려움을 겪게 되는데요. 항염 성분이 들어있는 생강차 효능을 꾸준히 챙기게 되면 몸속에 발생되는 염증 물질의 생성을 억제하고 배출하여 이에 의한 불편함을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
위장 건강
속이 자주 메스껍고 소화가 되지 않을 때 생강의 효능을 충분히 섭취하면 울렁거림을 가라앉히고 소화를 원활하게 하는데 이점을 기대할 수 있습니다. 특히 입덧, 멀미 등을 다스리는 것에도 좋으며 숙취가 있을 때에도 위장관의 컨디션이 정상화 되도록 도울 수 있습니다.
혈당의 조절
당 무첨가 상태를 기준으로 gi 지수가 낮으며 혈중 당 수치가 빠르게 높아지는 것을 막아줄 수 있는 성분이 들어있어 당뇨가 있거나 당뇨 전단계로서 관리가 필요한 사람에게 좋습니다. 특히 인슐린 민감성 개선에 큰 도움이 됩니다.
심장 뇌 건강
혈관을 확장시키고 순환을 도우며 혈류를 원활하게 하기 때문에 뇌, 심장의 기능이 원활하게 유지되도록 하는데 영향을 주며 특히 심 뇌혈관 질환 발생의 위험도를 낮추는데 기여할 수 있습니다. 뇌와 관련하여 뇌세포의 사멸을 방지, 손상을 회복하는데 좋다는 연구 결과가 있습니다.
기타
LDL 콜레스테롤 수치를 낮추도록 하는데 효과적이며 HDL 콜레스테롤은 향상시킵니다.
신진대사를 원활하게 합니다.
체내 노폐물 배출, 부종 제거를 돕습니다.
과도한 식사량을 줄일 수 있도록 도와줍니다.
생강차의 효능은 호흡기 건강, 인후통, 가래, 기침을 줄이는데 효과적입니다.
생강 부작용
과다 섭취의 문제
속 쓰림, 작열감, 위산 역류에 의한 복부팽만과 잔기침, 목 통증 등이 나타날 수 있으므로 먹는 양을 반드시 조절합니다.
출혈의 위험
혈액응고에 방해가 될 수 있는 성분이 들어있는 생강차 부작용을 주의해야 하며 특히 출혈성 질환, 혈액응고와 관련한 약물 복용을 하는 경우 주의합니다.
약물 상충 작용
혈당 강하제를 비롯 혈압, 혈액응고 등 전문의약품을 복용하고 있는 경우 약물과의 상충 작용을 일으킬 수 있으므로 주의합니다.