뒷골이 땡기는 이유에 대해서 제대로 알아보시는 경우 평소 뻣뻣한 느낌, 뒷골 부위의 찌릿함 등으로 한 번 이상 고민해 본 경험이 있으실 것 같습니다. 저 역시 오래 컴퓨터를 하는 직업을 가진 데다 세 아이를 양육하며 수유 중, 일하는 도중에 오른쪽뒷골이땡기는이유, 왼쪽뒷골이땡기는이유에 대해 많이 찾아보고 대처하기 위한 노력을 해본 경험이 있는데요! 오늘은 다양한 뒷골이 땡기는 이유를 알아보고 관리할 수 있는 방법을 함께 모색해 보도록 하겠습니다.
뒷골 위치
흔히 뒷덜미라 부르는 부분으로 뒤통수를 따라 목으로 내려갈 때 뒤통수 끝과 목부분이 만나는 윗부분을 총칭합니다. 이를 후두부라고 부르기도 하는데요. 연결지점에 위치하며 목 근육과 다양한 신경이 교집하는 곳으로 아래와 같은 이유로 불편감이 나타날 수 있습니다.
뒷골땡김 원인 및 해소법
긴장/스트레스
특정한 상황, 특히 긴장되거나 과도한 스트레스를 받는 때에 뒷골에 불편감이 생기고 뻣뻣한 느낌이 어깨까지 퍼진다면 이는 긴장성, 스트레스성 두통에 의한 연관통으로 볼 수 있습니다. 머리가 지끈거리면서 뒷덜미와 어깨 등 상체 부위에 심한 뭉침을, 묵직함을 유발하는데 스트레칭, 수면, 충분한 휴식이 도움이 될 수 있습니다.
빈혈
심한 빈혈이 있는 경우 왼쪽 오른쪽 뒷골이 땡기는 이유로 해당 증세를 살펴보아야 합니다. 손발에 자주 쥐가 나고 현기증, 두통이 생기며 뒷골이 찌르르, 뻐근한 상태가 될 수 있습니다. 철분이 부족한 경우 철분제를 보충하고 관련 검사를 통해 수치를 관리합니다. 물을 충분히 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
부상
운동을 하거나 일을 하는 경우, 반복적으로 머리와 목 근육에 손상이 발생하면서 염좌, 파열 등이 발생될 수 있습니다. 이런 경우 해당 부위에 멍이 들고 목을 숙이거나 들 때 근육이 이완되면서 더 큰 고통이 발생될 수 있는데요. 테이핑, 물리치료, 절대적인 안정과 소염제 복용 등으로 해소할 수 있습니다.
목 디스크
오른쪽 왼쪽 뒷골이땡기는이유로 가장 많은 부분을 차지하는 것 중에 하나는 단연 '디스크'입니다. 그중에서도 추간판이 탈출하는 것에 대해 2, 3번 혹은 그 외에 목 부위에서 이러한 증세가 나타난다면 쥐나는 느낌, 통증, 목덜미 당김은 물론 어깨와 팔에 저림과 통증, 몸살, 근육통이 자주 나타날 수 있습니다. 대게 잘못된 자세를 오래 유지하는 것, 근육량의 부족 등으로 발생되기 쉬우며 초기에는 간단한 물리치료, 도수치료 등으로 관리할 수 있으나 중기 이후에는 주사, 약물, 심한 경우 수술적 처치가 필요할 수 있습니다.
주기적으로 자세를 변경하고 스트레칭하며 특히 후면부 근육을 강화하는 운동, 비만하지 않도록 체중을 조절하려는 노력이 필요합니다.
높은 혈압
혈압이 높다고 하여 어떤 증상이 바로 드러나는 것은 아니지만 혈압이 계속 높은 상태를 유지하게 되면 체온이 오르고 압이 상승하면서 두통과 연관하여 뒷골 부위에 뻐근함, 찌릿함 등이 발생될 수 있습니다. 높은 혈압은 식이습관과 높은 연관을 지니며 이외에 유전성, 스트레스 등이 연관을 보이는데요. 체중의 감량과 적절한 운동, 나트륨과 당 섭취 줄이기 등의 변화가 필요하며 혈압에 대한 지속적인 모니터링이 필수적입니다.
뇌졸중 초기 증상
위와 같은 원인과 비교했을 때 가장 심각한 수준의 요인으로는 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색) 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 높은 혈압과 흡연, 당뇨, 만성적인 음주, 비만 등이 영향을 줄 수 있는 질환으로 지속적으로 두통이 생기면서 뒷골이 당기고 몸의 한 쪽에 나타나는 저림, 화닥거리는 증상, 얼굴의 안면 비대칭, 언어장애, 심한 어지럼증, 메스꺼움, 균형을 잃음, 시각장애 등이 나타날 수 있으며 이러한 경우 즉시 내원하여 상태를 확인합니다.