3고구마효능 다양한 건강상 이점 7가지 다이어트는 평생의 숙제라고 하는데 다이어트 할때 식단으로 고구마를 챙겨드시는 분들이 많으실거에요. 고구마는효능은 다이어트 이외에도 다양한 효능이 있는데요. 오늘은 고구마효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고구마는 따뜻한 기후에서 잘 자라는 뿌리채소 중 하나로 전 세계적으로 다양한 종류가 있으며 우리나라에도 밤고구마,호박고구마, 자색고구마등 다양한 종이 재배되고 유통된답니다. 고구마는 겨울철 찐고구마나 군고구마로 인기가 많은데에 반해 제철이 8~10월이기 때문에 곧 다가오는 여름에 제철을 맞이한답니다. 고구마효능은 매우 다양한데요. 1. 다이어트로 고구마는 칼로리가 높은편에 속하긴 하지만 식이섬유와 수분의 함량이 높아서 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있으며 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 균형있는 영양공급이 가능합니다. 하지만 과도하게 먹을 경우 칼로리가 높아 오히려 체중 증가를 초래할 수 있으며 구운고구마 보다는 찐 고구마를 추천드립니다. 2. 고구마효능은 변비 예방에 도움이 되는데 고구마에는 얄라핀 성분이 들어 있어 소화를 촉진시키며 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 얄라핀 성분은 가열을 해도 쉽게 손실되지 않아 고구마는 생식으로 먹어도 되지만 가열해 먹어도 된답니다. 3. 면역력 강화에 도움이 되는데 비타민 B1,B2, C가 풍부하게 들어 있으며 베타카로틴이 함유되어 있어 피로회복에...
고구마효능 알아보고 건강 챙기기 일상생활에서 자주 먹을 수 있는 음식 중 하나가 바로 고구마입니다. 고구마가 우리 몸에 좋은 이유에 대해서 알아볼 텐데요. 어떤 고구마효능 무엇이 있는지 차근차근 살펴보겠습니다. 고구마효능 1. 변비 예방먼저 고구마효능 있어서 가장 많이 알려진 것은 변비를 치료하고 예방합니다. 고구마에는 다양하게 들어있는 식물성 섬유가 있는데요. 이는 수분 함량이 많고 대장 운동을 활발하게 하여 장 안에 있는 이로운 세균을 늘려서 배설을 촉진시킵니다. 특히 고구마를 생으로 잘라보면, 하얀 진액이 나오게 됩니다. 이는 변비에 굉장히 큰 효과가 있습니다. 2. 소화 흡수그 다음으로는 고구마는 익혀 먹게 되면 소화 흡수가 잘 됩니다. 고구마의 주된 성분에는 녹말 위주의 당질로 있어 소화 흡수가 잘 되는데요. 녹말은 열을 가해 익게 되면 맛도 좋습니다. 그래서 남녀 소노 많이 찾는 음식이기도 합니다. 다만, 고구마 안에 아마이드라는 성분이 장 안에서 이상 발효를 만들어서 고구마를 너무 많이 먹게 되면 방귀가 자주 나오고 속이 부글거릴 수 있는데요. 그럴 경우에는 사과나 동치미를 함께 먹는 다면 가스가 차는 것을 막을 수 있답니다. 3. 혈압 조절또한, 고구마효능 있어 혈압을 조절하여 성인병을 예방합니다. 고구마는 대표적인 알칼리성 식품이라서 칼륨 성품이 유독 많은데요. 칼륨은 몸속에 존재하는 나트륨을 소변에 배출시켜...
맛좋은 고구마효능 반가워요! 오늘은 우리의 건강한 간식, 고구마의 다양한 효능에 대해 알아보려고 해요. 고구마는 달콤함과 영양을 동시에 제공하는 식품으로, 많은 분들이 즐겨 찾고 있죠. 그럼 고구마효능에 대해 자세히 살펴보면서 궁금증을 하나씩 풀어가 보도록 할게요. 고구마를 먹으면 어떤 영양적 이점이 있나요? 고구마는 비타민 A, C, 그리고 다양한 미네랄을 함유하고 있어요. 특히, 베타카로틴이 풍부하여, 시력 건강과 피부 건강에 좋으며, 면역 체계 강화에도 도움을 줍니다. 고구마효능 중 하나는 바로 이러한 풍부한 영양소 때문에 건강에 아주 좋다는 거예요. 고구마효능 중 다이어트가 있던데, 체중 관리에 도움이 되나요? 네, 고구마는 식이섬유가 많아 포만감을 주어 식사량을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 낮은 칼로리로 다이어트 중인 분들에게 아주 좋은 간식이에요. 고구마효능으로 체중 관리에 탁월한 선택이 될 수 있어요. 고구마가 혈당 조절에도 좋다고 들었어요. 정말인가요? 정말 맞아요. 고구마에 포함된 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 해 주며, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 따라서 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 분들에게 고구마효능은 큰 도움이 될 수 있어요. 고구마를 자주 먹으면 소화에도 이로운가요? 고구마에 들어있는 식이섬유는 장 건강을 지키는 데 아주 중요한 역할을 해요.장내 좋은 세균을 늘리고, 변비를 예방하는 등 ...
