- 포스팅은 논문 자료조사 활동의 일환으로,
연구료를 지원받아 작성된 포스팅입니다.-
손가락관절염 통증 증상, 카틸리션 성분 주목!
나이가 들면서 점점 나빠지는 것이
바로 관절, 연골 건강인데요.
오늘은 그 중에서도 특히 손가락 부위에
나타날 수 있는 통증의 원인과
관리 방법에 대해 자세히
알아보도록 하겠습니다!
< 목 차 >
1. 손가락통증 원인 및 증상은?
2. 손가락관절염 예방하기 위한 생활습관?
3. 손가락염증에 도움되는 성분 있을까?
4. 연골, 관절 건강 관리 이것만은 꼭 기억!
5. 손관절염 관련 자주하는 Q&A
평소 반복적인 손가락 사용이 많거나
최근들어 자주 통증을 느끼시는 분들께서는
끝까지 꼭 읽어봐주시길 바랍니다❗❗
1. 손가락통증 원인 및 증상은?
손가락에 통증이 생기는 원인은
단순한 피로부터 근골격계 질환,
신경 문제 등 다양한 것을 볼 수 잇는데요.
먼저 손가락 관절의 연골이 마모되면서
통증이나 뻣뻣함이 나타날 수 있으며
주로 손가락 끝이나 중간 관절에
아픔이 느껴지는 것이 특징입니다.
출처 : 분당서울대학교병원
또 손가락염증이 생기는 류마티스
관절염 또한 원인이 될 수 있으며
특히 아침에 손가락이 더 뻣뻣해지고
부어오르는 것을 볼 수 있죠.
이 밖에도 과도한 집안일이나 전자기기
사용 등으로 손가락을 너무 많이 사용하거나
반복적인 동작에 의해서도 손가락통증이나
근육 긴장이 생길 수 있습니다.
2. 손가락관절염 예방하기 위한 생활습관?
문제는 이게 너무 자주 반복되다 보면
손관절염으로 이어질 수 있다는 것인데요.
이를 예방하기 위해서는 평소 적절한
생활습관을 유지하는 것이 필요합니다.
먼저 너무 무거운 물건을 들거나
손가락 힘을 많이 쓰는 작업은
장시간 하지 않아야 하며 중간중간
휴식 시간을 가지는 것이 좋습니다.
또 규칙적으로 손가락 스트레칭과
강화운동을 해주는 것이 좋으며
손가락을 구부렸다 펴는 동작이나
작은 공을 손에 쥐었다 펴기를
반복하는 것도 도움될 수 있습니다.
이 밖에도 염증을 일으키는
가공식품이나 지나친 당류는 피하며
관절과 연골에 도움되는 항산화 식품,
칼슘이나 비타민D, 오메가3나 콜라겐 등을
꾸준히 섭취해주는 것도 손가락관절염
예방을 위해 필수입니다.
3. 손가락염증에 도움되는 성분 있을까?
출처 : 의약품안전나라
저도 부쩍 날씨가 추워져서 그런지
요즘 손가락통증이 너무 심해져서
이에 도움되는 성분이 뭐가 있을까
좀 더 자세히 알아보게 되었는데요.
그러면서 알게 된 것이 바로
뮤코다당 단백이었는데 이건
우리 몸의 연골을 구성하는 성분인
콘드로이친 황산, 제2형 콜라겐,
히알루론산 등으로 구성이 되어 있었어요.
출처 : N Engl J Med 2006; 354-795-808
이건 모두 연골과 관절에 도움되는 성분이라
꾸준히 챙겨 먹으면 손가락염증을 예방하고
관리하는 데 많은 도움이 될 수 있었죠.
또 뮤코다당 단백에 대한 인체시험결과도
함께 찾아볼 수 있었는데요.
실제로 24주동안 뮤코다당 단백을
섭취한 분들에게서 관절의 불편함
수준이 유의적으로 개선되었다는
결과가 나와 있더라고요.
이는 곧 손관절염 관리에도
도움이 된다는 뜻이기도 하니
자연스럽게 더 관심이 갈 수밖에 없었죠.
4. 연골, 관절 건강 관리 이것만은 꼭 기억!
그래서 저는 손가락관절염 관리를 위해
뮤코다당 단백을 챙겨 먹기로 결심했는데요.
이 뮤코다당 단백을 고를 때는 카틸리션
배합인지 확인하는 것이 꼭 필요했어요!
카틸리션은 우리 몸의 연골과 관절에
도움되는 성분들을 뜻하는 말인데요.
여기서 중요한 것은 철갑상어에서 추출한
뮤코다당 단백으로 선택해야 한다는 것이었어요.
원래 뮤코다당 단백은 소나 돼지 닭 등의
가축에서도 많이 추출할 수 있지만
1급수 해양 생물인 철갑상어에서
추출한 것이 유해 물질이나 바이러스로부터
좀 더 안전할 수 있다고 하는데요.
또 사람의 뼈, 연골 성분이랑
가장 비슷하기 때문에 이왕이면
철갑상어연골추출물로 챙겨 먹는 것이
더 도움될 수 있었죠.
출처 : 식품의약품안전청 연구보고서(2006)
이와 관련된 자료로 식품의약품안전처에서
실시한 인체시험결과를 확인할 수 있었는데요.
평소 관절 건강이 좋지 않은 분들이
3개월간 상어연골에서 추출한
뮤코다당 단백을 섭취했을 때
관절의 뻣뻣함이나 계단 오르내릴 때
통증 또한 현저하게 감소했다는
결과를 살펴볼 수 있었어요.
출처 : Arthritis & Rheumatism: Official Journal of the American College of Rheumatology 60.2 (2009): 524-533
또 다른 국제 의학 논문에서는
뮤코다당 단백 구성 성분인
콘드로이친 황산을 꾸준히 섭취했을 때
무릎 관절 통증, 손실도가 모두 눈에 띄게
감소했다는 결과도 볼 수 있었는데요.
이런 내용을 모두 확인하고 나니
훨씬 더 신뢰도가 상승했고 손가락관절염
예방을 위해 저도 더 늦기 전에
카틸리션 배합으로 뮤코다당 단백을
챙겨야겠다고 다짐했답니다!
5. 손관절염 관련 자주하는 Q&A
Q1) 손가락관절염은 왜 발생하나요?
- 주로 나이가 들거나 사용량 증가와
관련이 있으며 퇴행성 질환으로
관절 연골의 마모와 손상이
주된 원인으로 손꼽힙니다.
Q2) 손가락의 통증을 완화하는 방법은?
- 따뜻한 온찜질이나 가벼운 스트레칭,
손가락 보호대나 테이핑 등으로
관절의 부담을 줄이는 것이 좋습니다.
또한, 관절이나 연골에 이로운 오메가3,
항산화 식품이나 칼슘, 비타민,
콜라겐 등을 섭취하는 것도 필수입니다.
Q3) 관절, 연골 건강 올바르게 관리하려면?
- 우리 몸의 연골 구성 성분으로 이루어진
뮤코다당 단백을 섭취하는 것을 권장합니다.
뮤코다당 단백은 연골 구성 성부인
콘드로이친 황산과 제2형 콜라겐,
히알루론산 등으로 되어 있으며
카틸리션 배합으로 챙기는 것이
시너지를 올릴 수 있습니다.
카틸리션 배합 중에 꼭 확인해야 할
두 가지는 철갑상어에서 추출한
뮤코다당 단백인지, 콘드로이친 함량이
1500mg인지 반드시 체크해야 합니다.
저 또한 이번 기회를 통해 관절과
연골 건강을 어떻게 관리해야 하는지
확실히 알 수 있었는데요.
여러분들께도 많은 도움 되셨길 바라며
제가 준비한 내용은 여기까지
전해드리도록 하겠습니다!
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