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남자라면 누구나 탄탄하고 넓은 어깨를 원하시는 분들이 많으시죠 특히 근력운동에 어깨운동을 빼놓을 수 없는데요 어깨운동 루틴을 어떻게 해야할지 집에서도 헬스장처럼 효과적으로 운동할수 있는 어깨 운동 종류와 홈트 운동기구는 어떤것이 있는지 올바른 자세까지 알려드릴게요 이번에 알려드릴 어깨 운동 루틴 종류는 숄더 프레스와 후면 어깨 그리고 측면 어깨 운동인 업라이트로우 입니다 홈트 운동기구인 핏분 파워렉을 이용할텐데요 집에서도 다양한 홈트운동이 가능하기 때문에 인기가 아주 많은 제품이랍니다 중량을 쳤을 때 좀 더 안전하게 하기 위해서 맨처음 안정 장치를 하시고 운동을 하셔야 합니다 높이의 기준 자체는 그립 자체가 어깨 정도 위치 올 때까지 내려 주시는게 좋고 키에 따라 낮추거나 높이시면 됩니다 그립을 잡고 쇄골에 위치한 상태에서 그대로 밀어 올려주시면 되는데 이때 팔꿈치가 뒤로 빠지면 안 됩니다 앞쪽으로 받쳐 주시고 가슴 열고 하늘로 쭉 밀어 올려주시면 되세요 내릴 때는 어깨로 받아야 되기 때문에 팔꿈치가 앞쪽으로 오면서 잡아 주시고 다시 쭉 올리고 천천히 잡아 주시고 쭉 밀어 올려 주시면 되겠습니다 어깨 운동 같은 경우에는 팔꿈치의 위치가 굉장히 중요합니다 팔꿈치가 만약에 뒤로 빠지게 되면 어깨를 다칠 수도 있습니다 그래서 어깨에 제대로 데미지를 주기 위해서는 팔꿈치가 어깨보다 앞쪽에 있는게 더 좋아요 어깨 회전을 제대로 주지 않고 어깨...