11안녕하세요, 여러분의 블로그 성장을 돕는 운동 인플루언서 블앤유(BlogAndYou) 입니다 많은 여성분들의 워너비인 글로벌스타 블랙핑크 제니! 제니는 꾸준한 필라테스로 몸매관리를 하는 것으로 유명해요 오늘은 필라테스 운동 및 다이어트 효과, 필라테스 요가 차이, 제니도 추천한 필라테스 아이템을 소개해드리도록 할게요 필라테스 운동 효과 필라테스는 20세기 초 독일의 조셉 필라테스에 의해 개발된 운동방식으로, 근육의 균형과 몸의 전체 조화를 강조하는 운동이에요. 주로 매트와 기구를 이용해 신체 중심 근육을 강화하고 유연성을 높이며, 자세를 개선하는데 중점을 둡니다. 필라테스는 주로 코어 근육을 강화하는 운동이에요. 이는 복부, 등, 엉덩이 근육을 포함하며 신체의 안정성과 균형을 개선합니다. 뿐만 아니라 신체의 유연성을 크게 향상시켜 일상생활에서의 움직임을 부드럽고 자연스럽게 만들어주죠 그리고 필라테스는 잘못된 자세를 교정하는데 효과적입니다. 이는 특히 오랜시간 앉아있는 직장인들에게 유용합니다. 집중력과 호흡 조절을 강조하기때문에 정신적인 스트레스 감소에도 도움을 줍니다. 필라테스 다이어트 효과 필라테스는 다이어트에도 효과적이에요 유산소운동처럼 높은 칼로리를 소모하는 것은 아니지만 지속적인 운동을 통해 체지방을 감소시킬 수 있습니다. 그리고 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높이는데 도움을 주며 이는 체중감량에 효과적입니다. 필라테스 요가 ...
18안녕하세요, 여러분의 블로그 성장을 돕는 운동 인플루언서 블앤유(BlogAndYou) 입니다 저는 1년동안 범계 필라테스 W필라테스 범계점에서 꾸준히 기구 필라테스 그룹 수업을 들었어요 처음에는 허리도 불편하고 부상이 자주 와서 시작을 했었는데, 지금은 필라테스가 없는 삶은 상상하기가 어려운 것 같아요 곧 이사를 앞두고 있어서 잘 맞는 센터와 선생님들과 헤어질 생각을 하니 벌써 아쉽습니다 ㅜㅜ 오늘은 필라테스 효과, 복장 주의사항도 짚어드리면서 W필라테스 범계점 후기도 공유드리도록 할게요 :) 필라테스 효과 필라테스는 신체적으로도, 정신적으로도 정말 좋은 효과가 많은 운동이에요 일단 다양한 스트레칭과 코어운동을 통해 유연성이 크게 향상됐어요 내가 이렇게까지 다리찢기가 가능했나? 싶을정도로 유연성이 서서히 증가해서 정말 신기한 경험이었답니다 또한 저는 장시간 앉아서 일을 하는 사무직인데 자연스럽게 거북목, 일자목, 굽은등이 서서히 강해지더라고요 필라테스를 통해 자세를 바로 잡으면서 통증도 줄고 자세 교정이 되는 것이 느껴졌어요 특히 평소에 잘 사용하지 않던 근육들도 강화시키는데 많은 도움을 받았습니다 무엇보다 정신적인 안정도 저는 많은 도움을 받았어요 최근 일년동안 정말 사업적으로도 많은 변화가 있는 시기라 힘들었는데, 필라테스 그룹 수업을 들으면 오직 나의 호흡과 움직임에 집중하니 머리가 한결 개운해지더라고요 친절하신 선생님들이 웃으...
10안녕하세요, 여러분의 블로그 성장을 돕는 운동 인플루언서 블앤유(BlogAndYou) 입니다 어느새 꾸준히 필라테스를 한지 일년이 넘었어요 정말 다양한 효과를 체감하기때문에 주변에 재활을 원하시는 분부터 오래 앉아있는 직장인 분들에게 강력 추천하는 운동 중 하나에요 오늘은 필라테스 효과, 기구 종류, 복장 알아볼게요 필라테스 효과 필라테스는 신체 정렬, 코어, 근육 균형을 강조하는 운동의 한 종류입니다 조셉 필라테스가 20세기 초 개발하여 그 이름을 따게 되었어요 필라테스의 주요 효과는 아래와 같습니다 코어 근력 강화 필라테스는 복부와 그 주변 근육뿐만 아니라 © lgnwvr, 출처 Unsplash 깊숙한 코어 근육에 초점을 두는 동작이 많아요 일상생활에 필수적인 코어 근육 안정성부터 조절력을 강화시켜줍니다 유연성 증가 및 자세 개선 © hlthomas, 출처 Unsplash 정기적인 필라테스는 근육의 길이를 늘리고 관절의 운동 범위를 증가시켜줘요 더 나은 자세로 개선을 하는데도 도움을 주며 부상의 위험을 줄여주는데 탁월한 효과가 있습니다 불균형한 신체를 바로잡기때문에 체형이 훨씬 예뻐질 수 있어요 안전한 재활 © amavcinema, 출처 Unsplash 부상이나 관절염이 있어서 고강도 운동을 수행할 수 없는 사람에게 적합한 운동이에요 게다가 집중력과 호흡이 포함되어있어서 스트레스를 줄이고 정신건강을 향상시키는데 도움을 받을 수 있...
13안녕하세요, 운동 인플루언서 블앤유 입니다 매트나 기구 필라테스를 하는 경우 종종 특이한 모양의 양말을 신고는 합니다 필라테스 양말은 과연 패션을 위해 신는 걸까요? 오늘은 필라테스 양말이 필요한 이유에 대해 하나하나 알아보도록 할게요 :) 필라테스 양말 효과 1. 안정성 향상 필라테스에서는 코어 근력을 효과적으로 끌어올리기 위해 불안정성을 더하는 다양한 장치들이 있습니다 보수볼을 포함한 소도구부터 필라테스 기구들이 대표적이죠 일반 양말을 신게 되면 발바닥이 미끄러지며 안정적인 자세를 취하기에도 어려움이 있고, 관절에 부담이 실릴 수 있어요 따라서 위와 같이 미끄럼 방지 그립이 들어간 전용 필라테스 양말을 신는게 중요하답니다! 단순히 필라테스 뿐만 아니라 요가, 홈트 등 발바닥 접지가 필요한 모든 운동에서 도움을 받을 수 있어요 2. 운동수행능력 향상 논슬립 필라테스 양말을 신게 되면 발바닥이 기구나 지면에 안정적으로 접지가 됩니다 자연스럽게 안정적인 자세를 바탕으로 운동수행능력을 끌어올리는데 도움을 줄 수 있어요 같은 시간을 운동하는데, 수행능력이 올라간다면 시간 대비 효율은 더욱 올라가겠죠? 3. 위생 저는 기구 필라테스를 어느새 1년 넘게 꾸준히 하고 있는데, 보통 그룹 수업을 듣습니다 자연스레 공간을 다같이 공유하기때문에 매트나 기구를 통해 피부감염에 노출될 수 있죠 필라테스 양말을 신게 되면 발의 피부가 직접적으로 닿지 않기...
2안녕하세요, 운동 전문 인플루언서 나망솔 입니다. 필라테스를 처음 시작하시는 분들은 어떤 필라테스 복장이 필요할지, 어떤 필라테스 운동복을 준비해야할지 고민이 되실 것 같아요! 필라테스옷에 필요한 특징들과 필라테스 준비물까지 살펴볼께요 :) 필라테스복을 고르는 기준 필라테스는 매트필라테스부터 기구필라테스까지 다양한 운동을 수행하게 되는데요! 그렇기때문에 운동을 하는 동안 선생님이 내 몸의 움직임을 잘 캐치하실 수 있도록, 나 또한 내 몸의 움직임을 인지할 수 있도록 몸에 밀착되는 운동복을 권장하고 싶어요. 따라서 브라탑과 레깅스를 착용하는 것이 가장 좋겠죠! 만약 노출이 너무 부담스럽게 다가온다면 긴팔이나 반팔도 좋으니 몸에 붙는 티셔츠를 입는것도 좋습니다. 오버핏의 티셔츠나 바지를 입게되면 골반의 움직임이나 척추, 흉곽 등의 움직임을 본인도 인지하기가 어렵기때문에 잘못된 자세로 운동을 할 수 있습니다. 필라테스양말도 중요 필라테스 기구를 사용할 때 앞꿈치, 뒷꿈치, 발바닥의 마찰을 이용해서 다양한 동작을 수행하는 경우가 많습니다. 필라테스 양말은 바닥에 미끄럼방지가 되어있기때문에 조금더 안전하게 운동이 가능해요. 뿐만 아니라 함께 사용하는 필라테스기구인 만큼 양말을 착용해서 바닥의 이물질이 묻지않도록 배려하기 위한 목적도 있습니다 :) 필라테스 운동복 브랜드 추천 저는 기존에도 헬스를 꾸준히 해왔기 때문에 다양한 운동복을 가지고 있...
