신생아모유수유텀 모유수유좋은음식 모유수유과일 얼마나?

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2024. 6. 18. 15:08

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다복한 다둥이네 하하하네

글 사진 출처 _ 널봄맘

사랑하는 세 아들을 육아하다보니

제가 제일 잘한 일이 무엇일까 생각해보면

출산 후 제 힘이 닿는데까지 모유수유를

열심히 했었던 일 같아요 :)

한참 짧디 짧은 신생아모유수유텀을

경험할 때는 너무 힘들고 얼른 단유하고

먹고 싶은 것 먹고 해방이 되고 싶었는데

그 시기를 지나고보니 그 때가 참으로

행복한 시간이었구나 싶은 생각이 드네요.

최근 모유수유를 하는 산모들이 늘어남에

따라 모유수유 장점이 무엇인지,

모유수유를 하면서 어떤 식품을 섭취하면

좋은지 등등 다양한 지식들의 중요성이 높아졌어요.

모유수유는 무엇과도 비교할 수 없는

아기에게 가장 좋은 영양 식품이라고

여겨질 정도로 신생아 시기에 초유는 꼭

섭취하라고 권장하고 있으며, WHO에서는

24개월까지 모유수유를 해도 좋다고 해요.

신생아모유수유 꼭 해야 할까?

모유수유 장점은 한 연구에 따르면

모유수유를 한 아기는 7~8세가 되면

분유수유를 한 아기보다 IQ가 높다는

연구결과가 있다고 해요.

모유수유는 아기에게도 좋지만 산모에게도

산후 체중감량과 골다공증, 난소암 예방에도

도움이 된다고 하니 신생아모유수유텀이

힘들더라도 이 시기만 잘 극복해내면

아기와 엄마에게 좋은 기억으로 남기도 한답니다.

신생아모유수유텀은 모유수유를 할 때는

2~3시간 간격마다 수유를 하게 되는데요.

신생아는 낮과 밤을 구분 할 수가 없고

수유텀 조절이 불가능하기 때문에

배고파하면 수유를 할 수 밖에 없어요.

신생아모유수유텀 늘리는 방법

정말이지 신생아 시기에 모유수유 후에

할 일 해놓고 좀 쉬려고 엉덩이를 붙이는 순간

뿌에엥 하고 울어버리는 아가 때문에 힘들었는데요.

수유텀을 늘리기 위해서는 아기가 수유를

하면서 졸거나 잠들지 않도록 하기 위해서

모유수유를 할 때는 충분히 수유할 수

있도록 잠이 들거나 졸 때는 깨워주는게 좋아요.

모유수유좋은음식 뭐가 있을까?

출산 후에는 다양한 식품을 통해서

영양성분을 골고루 섭취하는게 산후회복에

도움이 되고 모유수유 할 때도 도움이 되는데요.

특히나 완전 모유수유를 하는 수유부인 경우에는

지방이 적고 단백질이 풍부한 양질의

식품을 섭취하는 것이 권장이 되어요.

필수아미노산이 함유된 살코기는

모유수유좋은음식으로 잘 알려져있기

때문에 매 식사를 할 때 살코기와 정어리,

꽁치나 고등어처럼 고기와 생선을 골고루

섭취를 하면 도움이 된답니다.

이 외에도 미역, 콩, 족발, 굴 등이 모유수유를

하는데 도움이 된다고 하니 한 가지 메뉴만

섭취하지 말고 다양하게 섭취하면

질리지 않고 다양한 영양성분을 섭취할 수 있어요.

채소와 모유수유과일에도 비타민C가

풍부하게 함유되어 있어서 수유할 때

부족할 수 있는 철분이라는 성분이

잘 흡수될 수 있도록 보충할 수 있으니

고기와 생선, 채소와 과일 다양하게 섭취해야 해요.

모유수유좋은음식, 모유수유과일과

함께 수분섭취 또한 중요한데 젖이 잘 돌게

하기 위해서 하루 1L 정도의 충분한 수분

섭취해야 해요. 만약, 소변의 색깔이 짙게 보이거나

변비가 있을 경우에는 수분양을 평소보다 증가해서

섭취하는게 좋은데 젖양을 늘리기 위해서

너무 많은 양의 수분을 섭취하는 것은 주의해야 해요!

모유수유과일 간식과 함께 지방이 적은

살코기, 닭가슴살, 계란, 채소 등 다양한

영양성분을 함유하고 있는 식사를 섭취하면서

엄마의 건강도 꼭~ 챙겨야 한답니다!

모유수유를 할 때의 그 아가를 향한 애틋함

그리고 단 한번도 느껴볼 수 없었던

내 아이를 바라보고 사랑하는 느낌 :)

누릴 수 있을 때 많이 많이 누리시길 바랄께요!