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임산부에게 좋은 음식 먹으면 안되는 음식 안녕하세요 육아 인플루언서 세아맘입니다 임신을 하게 되면 기쁨과 함께 많은 걱정이 생기는데요 임신 기간 동안의 식단은 태아의 성장과 발달에 영향을 주고 임산부의 건강을 챙기는데 중요한 역할을 하기 때문에 신경써야해요 오늘은 임산부에게 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아볼게요 임산부에게 좋은 음식 임산부에게 좋은 음식들을 소개해드릴께요 임산부 음식으로는 단백질, 엽산, 철분, 섬유질 등이 풍부한 식품들이 좋아요 단백질이 풍부한 음식 저는 임신기간동안 단백질 섭취를 위해 계란, 생선 등을 챙겨 먹었는데요 단백질은 태아의 세포와 조직을 만드는데 필요하며, 임산부의 근육을 유지하고 출산 하고 회복을 돕는데 중요해요 단백질이 풍부한 음식으로 잘 알려져 있는 계란, 닭가슴살, 두부, 생선 등이 좋아요 특히 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 태아의 뇌 발달에 도움이 돼요 엽산이 풍부한 식품 엽산은 임신을 준비할 때도 챙겨먹어야하는 임산부에게 중요한 영양소에요 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하는데 중요하기 때문에 충분히 섭취하는 것이 권장돼요 엽산이 풍부한 음식으로는 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 오렌지, 견과류 등이 있어요 철분이 풍부한 음식 철분은 태아에게 산소를 공급하는 데 중요한 역할을 하며 임산부 빈혈을 예방해줘요 소고기, 시금치, 해조류, 간 등이 있어요 철분의 흡수를 돕기 위...