네이버

안녕하세요 패션 뷰티를 사랑하는 몸큰남자 호호입니다. 오늘은 최근 다이어트 방식으로 화제가되고있는 간헐적 단식 16:8 방법 뜻과 효능 물커피 섭취가능한지 여부에대해 삺펴보려고해요~ 그럼 지금 바로 시작해 볼께요 ! 간헐적 단식 16:8 방법 뜻 효능 물 커피 섭취가능? 1분요약 간헐적 단식 ? 간헐적단식은 일정 시간 동안 음식을 금식하고 공복상태를 유지하는 다이어트 방법이에요~ 간헐적단식의 경우 체중감량, 혈당조절, 체내염증감소 등에 효능이있다고 알려져있어 많은분들이 다이어트 방법으로 고민중이신것으로 알려져있어요~ 간헐적 단식법에는 다양한방식이존재하지만 대표적으로 16:8 간헐적 단식법이 가장 유명해요 ㅎㅎ 16:8 단식법 16:8 단식법은 하루중 16시간 동안 공복 상태를 유지하고, 8시간 동안만 식사를 하는 방법이에요~ 예를 들어 아침을 거리고 점심과 저녁만 먹는다면 아침부터 저녁까지 총 16시간 공복을 유지해주는것이에요~ 단 8시간 동안 음식을 먹는 시간에 자유로운 음식을 먹되 절대 폭식하지않으며 건강하고 클린한 식단을 해주는게 포인트에요 ㅎㅎ 간헐적 단식 효능 ? 간헐적 단식의 효능으로는 체내 지방을 에너지원으로 사용해 체중 감량에 도움을 줄 수 있고 인슐린 수치를 개선해 혈당조절에 도움을 준다고 알려져있어요~ 또한 염증을 유발하는 물질인 사이토카인의 분비를 감소시켜서 체내 염증을 감소시키는데도 도움을 줄 수 있고 BDNF라...