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무엇이 나를 살아 있게 만드는가 / 코리 키스 저, 장혜인 역 / 더퀘스트 끊임없이 스스로를 소진시키는 삶. 우리가 직면한 문제는 단순한 피로와는 거리가 멀고, 번아웃과도 다릅니다. 바로 ‘시들함(languishing)’이라는 정서적 무기력 상태라고 합니다. 코리 키스의 책 <무엇이 나를 살아 있게 만드는가>는 이 시들함 상태를 벗어나 활력 있는 삶을 회복하는 방법을 다룬 안내서입니다. Previous image Next image 코리 키스의 연구에 영감을 받은 애덤 그랜트는 뉴욕 타임스 칼럼을 통해 ‘시들함’이라는 개념을 널리 알렸습니다. 시들함이란 개념은 오늘을 살아가는 우리의 감정을 명쾌하게 설명해 줍니다. 이 상태는 에너지가 넘치지도 않고 우울한 상태도 아니지만 그저 삶의 목적과 의미가 사라진 듯한 느낌을 받는 상태입니다. 코리 키스는 우리 삶이 왜 활력을 잃고 시들해졌는지, 그리고 시들함을 극복해 다시 활력 있는 삶을 살 수 있을지를 연구해온 사회학자이자 긍정심리학의 선구자입니다. 저자는 우울하지 않다고 해서 정신적으로 건강한 것은 아니라고 말합니다. 행복과 건강은 같지 않다고 말이죠. 이처럼 정신질환이 없다고 해서 활력 있는 삶을 살고 있다는 의미는 아니라는 것입니다. 저자는 정신건강을 단순히 질병의 유무로 정의하는 것을 넘어 ‘제대로 기능하는 삶’으로 바라봅니다. 책 전반부는 시들함과 활력의 개념을 자세히 설명하며, 자...

초역 아들러의 말 / 알프레드 아들러 지음, 이와이 도시노리 엮음, 박재현 옮김 / 알에이치코리아 우리가 끊임없이 남과 비교하며 경쟁하는 삶에서 벗어나, 진정한 자신을 찾고 성장하는 방법을 탐구하게 돕는 책 <초역 아들러의 말>. 프로이트, 융과 함께 현대 심리학의 3대 거장으로 불리는 아들러는 인간의 심리와 삶에 대한 강력한 통찰을 남겼습니다. 용기의 심리학을 포함해 그의 핵심 사상들을 담아낸 <초역 아들러의 말>을 통해 아들러가 지향한 세계를 만나보세요. Previous image Next image 이 책은 우리의 생활방식, 사고방식, 대인관계를 보는 방식과 환경과의 관계 등에 대해 조언하는 아들러 심리학의 본질을 이해할 수 있게 구성되었습니다. 아들러는 사회적 동물인 인간이 집단 속에서 스스로를 이해하고 발전시키는 과정에 대해 탐구했습니다. 그는 인간이 서로 다른 경험과 능력을 가진 개체임을 인정하면서도, 공동체 안에서 상호 작용을 통해 성장한다고 말합니다. 오늘날에도 팀워크와 협력의 중요성이 강조됩니다. 아들러는 이를 공동체 감각이라고 표현하며, 인간이 서로 협력할 때 더욱 강해진다고 설명했습니다. 인간관계에 대해서도 질투라는 키워드가 인상 깊었습니다. 아들러는 질투가 인간의 본성이라고 인정하면서, 질투가 우리를 얼마나 쉽게 조정할 수 있는지를 보여줍니다. 그리고 이 감정이 타인을 향한 비교로 변질될 때 문제를 야기한다고 경...

어느 심리학자와 사기꾼의 대화 / 임철웅 / 트로이목마 심리대화 전문가이자 공학박사 임철웅 저자의 <어느 심리학자와 사기꾼의 대화>. 사람의 진짜 속마음을 꿰뚫어 보고 현혹과 압박의 기술을 간파하는 데 필요한 심리 대화법을 탐구합니다. 이 기술들은 상담가, 프로파일러, 콜드리더, 최면가의 현장에서 쓰이는 기법들로, 악의적 목적의 대화를 간파하고, 더 나아가 인간관계와 사회생활에서 긍정적으로 활용할 수 있는 방법입니다. 상담가, 프로파일러, 콜드리더, 최면가. 이 4개의 직업이 다루는 심리 기법은 사람의 속마음을 읽고, 나아가 이를 제어하거나 보호하는 데 필수적입니다. 각 직업군의 기법은 다소 달라 보여도 본질적으로 사람의 내면을 파악하고 영향을 미친다는 공통점을 가지고 있습니다. 라포 형성, 가설 세우기, 경청, 전략적 마인드 등의 기술을 통해 타인의 심리를 읽어내고, 상대방을 설득하거나 행동을 유도합니다. 특히 라포 형성 기법은 심리 대화에서 신뢰를 쌓는 핵심 기술로, 모든 대화의 출발점이 됩니다. 저자는 <어느 심리학자와 사기꾼의 대화>에서 인간의 생각을 읽어내는 4개의 직업군이 사용하는 특별한 기술을 일반인이 사회생활을 하는 데 유용한 기술로 활용할 수 있도록 실용적인 가이드를 제시합니다. 인간관계에서 어려움을 겪는 사람, 타인의 의도를 잘 파악하지 못해 상처받는 사람, 직장에서의 갈등 관리와 협상 능력을 키우고 싶은 직장인, ...

세상에서 가장 쓸모 있는 심리학 / 강현실 글, 이혜원 그림 / 풀빛 "왜 자꾸 이렇게 기분이 오락가락할까?" 혼란스러운 마음을 이해하려 해도 어디서부터 시작해야 할지 막막합니다. <세상에서 가장 쓸모 있는 심리학>은 그런 고민에 대한 해답을 친절하게 알려주는 책입니다. 십 대 청소년을 위한 맞춤형 심리학 안내서입니다. Previous image Next image 심리학 이론을 나열하는 데 그치지 않고, 청소년들의 실제 고민을 바탕으로 이야기를 풀어갑니다. 아이돌을 꿈꾸다 극단적인 다이어트를 시도하는 세희의 이야기를 통해 프로이트의 정신분석 이론을 자연스럽게 소개합니다. '무의식의 힘'이라는 무거운 주제를 다루면서도, 세희의 고민을 따라가다 보면 자연스럽게 이해가 되는 마법 같은 경험을 할 수 있습니다. 이유 없이 싫어진 친구를 떠올리며 불편함을 느끼는 진우의 이야기를 통해, 융의 분석심리학을 살펴보게 됩니다. '집단무의식'이라는 개념이 낯설게 느껴질 수 있지만, 진우의 상황에 적용해 보면 쉽게 이해할 수 있어요. 융이 말하는 '페르소나'와 '그림자' 개념은 자신의 감정을 이해하는 데 중요한 열쇠가 될 수 있답니다. 열등감은 누구나 느낄 수 있지만, 특히 청소년기에 더 크게 다가옵니다. 서준이는 끊임없이 비교하며 자신이 부족하다고 느낍니다. 이러한 열등감을 극복하는 방법으로 아들러가 등장합니다. 아들러의 열등감 극복 이론은 단순한 ...

소비 본능 / 개드 사드 저, 손용수 역 / 데이원 소비의 시대입니다. 제품, 서비스뿐만 아니라 관계, 경험도 소비의 대상입니다. "나는 소비한다. 고로 존재한다."라는 말이 인상 깊습니다. 지갑을 열게 만드는 소비의 비밀을 다룬 <소비 본능>. 우리가 흔히 경험하는 과소비는 단순한 물질적 욕구가 아니라 우리의 뇌 속에 깊이 새겨진 진화적 본능에서 기인한다는 걸 밝힙니다. 소비자는 문화적 존재이자 생물학적 존재입니다. 인간의 소비 본능이 진화적 생존 전략의 산물이었다는 걸 짚어주는 심리학 책 <소비 본능>. 진화심리학을 통한 마케팅과 소비자 행동 분석의 권위자인 개드 사드 교수가 썼습니다. 진화심리학은 진화론에 기반을 두고 인간 행동의 진화적, 생물학적 근본을 이해하려고 하는 학문입니다. 저자는 소비라는 행위가 인간의 생존, 번식, 사회적 유대와 같은 본능적인 욕구에서 비롯되었음을 다양한 사례로 설명합니다. 우리의 진화된 미각에 호소하는 고열량 음식을 파는 패스트푸드 기업들. 우리 식문화는 지역 환경에 대한 문화적 적응이라고 합니다. 우리가 보편적으로 고열량 음식을 선호하는 것은 열량 섭취가 부족하거나 불확실한 환경에서 적응해서 진화했기 때문이라고 합니다. 오늘날에도 이러한 본능은 여전히 남아 있어 많은 사람들이 건강한 식단보다 고칼로리의 패스트푸드를 선호합니다. 우리 몸이 여전히 과거의 생존 전략을 따르고 있기 때문입니다. 고가의 ...

스쳐지나갈 것들로 인생을 채우지 마라 / 고은미 / 한밤의책 일상 속 다양한 스트레스를 연구하는 건강심리학자이자 몸과 마음의 통증에 대한 전문가 고은미 저자의 책 <스쳐지나갈 것들로 인생을 채우지 마라>. 제목이 가슴에 탁 와닿는 명언과도 같습니다. 귀한 인생을 쭉정이로만 채우고 있지는 않은지 되돌아보는 시간입니다. 오늘 당신은 어떤 고민을 하느라 에너지를 낭비했나요? 그 고민의 해결책은 찾으셨나요? 사실 걱정거리의 99%는 내버려두면 그냥 사라지는 것들이라고 합니다. 한마디로 쓸데없는 걱정을 하느라 에너지를 쏟아붓고 있는 겁니다. 1년 이상 지속될 문제는 1%도 되지 않는다 하니 뭔가 억울해집니다. 지금 당장은 미칠 것 같은 감정 폭풍 속에 허우적대는데 이게 쓸데없는 일이라니 말이죠. <스쳐지나갈 것들로 인생을 채우지 마라>는 내 에너지를 좀먹는 것들을 놓아버릴 수 있는 마음챙김을 할 수 있게 도와줍니다. 남 눈치 보느라 스스로를 괴롭힌 나, 의미 없는 관계로 스트레스를 받는 나, 일어나지 않은 일로 힘들어하는 나, 오늘의 행복을 내일로 미루는 나, 버려야 할 것들로 삶을 채우는 나를 위한 처방전입니다. 흘려보낼 일은 흘려보낼 줄도 알아야 하고, 털어버릴 일은 털어버릴 줄도 알아야 한다고 하지만 당시엔 말처럼 쉽지 않습니다. 모든 감정을 짊어지려 하면서 마음의 병이 생기게 됩니다. 하지만 내 마음을 충만하게 해주는 만족감은 헛된 과...

그건 심리학적으로 맞지 않습니다만 / 최승원 / 책사람집 지금 생각하면 어이없지만 어렸을 땐 심리학자라고 하면 이야기만 나누면 곧바로 내 속마음 다 들키는 줄 생각했습니다. 어른이 되어서도 그런 심리는 좀 이어지긴 했습니다. 심리학자는 일상적으로 대화 상대를 분석하고 있을 것만 같은 생각이 드는 게 사실입니다. 임상심리전문가 최승원 교수는 점쟁이도 아니고 초능력자도 아닙니다. 하지만 심리학을 공부하고 나서 후회, 실수가 줄었다고 합니다. 합리적 의심이 더 많아진 덕분입니다. 여기서 그 능력은 자신에 한해 적용됩니다. 타인의 심리를 뚝딱 재단할 수는 없습니다. 심리학과 관련된 온갖 편견, 오해를 바로잡는 <그건 심리학적으로 맞지 않습니다만>. 심리학 콘텐츠의 인기는 반갑지만, 장사꾼이 개입하면 별의별 상황이 생긴다고 합니다. 이 책에서 그 별의별 것들을 살펴봅니다. 모차르트 음악 CD로 태교하고 관련 방송 프로그램을 유아에게 보여준 엄마들이라면 기억할 겁니다. (저도 손!) 마음 한편으로는 굳이 모차르트 음악이 창의력을 향상시킨다는 게 맞지 않는다는 걸 의심하고 있었을 테지만 애써 외면합니다. 아이를 위한다는 마음으로 합리적 사고를 하지 못한 채 상술에 홀랑 빠집니다. 이 유행은 유명 학술지에 짤막하게 실린 연구가 상관관계와 인과관계의 오류를 무시한 채 장사꾼이 끼어들어 상업적 열풍을 일으킨 결과입니다. 이처럼 심리학 연구가 왜곡되는 ...

수치심은 혁명적 감정이다 / 프레데리크 그로 저, 백선희 역 / 책세상 수치羞恥. 부끄러울 수, 부끄러울 치. 부끄러운이 두 번이나 들어갔으니 얼마나 심한 부끄러움일까요. 죄의식보다 훨씬 폭넓고 복잡하며 깊은 경험을 내포하는 수치심은 단순히 개인적 감정을 넘어 도덕적, 사회적, 심리적, 정치적 차원을 넘나듭니다. 사실 우리는 범법자가 아닌 이상 죄의식보다는 수치심을 더 내밀하게 경험하지 싶습니다. 그리고 수치심 그 자체보다 수치심에 따라오는 두려움이라는 감정을 더 무서워합니다. 자기멸시와 침묵을 강요하는 슬픔이 포함된 수치심이 있는가 하면, “염치도 없는 자”라는 분노의 외침으로 사용하기도 합니다. 슬픔과 분노의 혼합물인 이 수치심에 대해 철학적 사유를 한 사람이 있습니다. 미셸 푸코 연구자이자 파리12대학 파리정치연구소 정치철학 교수로 재직하는 프레데리크 그로입니다. 전작 <불복종>의 원동력이 되는 것으로 그는 수치심을 끌어옵니다. 불복종할 힘을 주는 것은 ‘세상에 대한 수치심’이라고 말이죠. <수치심은 혁명적 감정이다>에서 수치심을 지렛대 삼아 파괴적 슬픔, 자기 경멸을 제거하고 순수한 분노로서 바라볼 수 있게 도와줍니다. 수치심은 심리학적 치료로 다룰 수 있는 문제가 아니라고 합니다. 정서는 부차적이며, 추락이 사회적으로 인정되는 상황이 낳은 결과이기 때문입니다. 파키스탄에서는 여전히 매년 천명 이상의 여성들이 가문을 수치에 빠...

감성 기술 / 웨이슈잉 저, 김정률 역 / 이터 감정 폭발 후 후회해 본 경험이 있나요? 초조, 질투, 절망, 두려움, 번민, 자책, 후회, 분노... 이런 부정적인 감정에 통제력을 잃어버리는 경험을 많이 했다면 이 책을 추천합니다. 베스트셀러 『하버드 새벽 4시 반』 저자 웨이슈잉의 <감성 기술>. 감성지능의 아버지 대니얼 골먼의 이론을 바탕으로 이 세상을 살아가는 하나의 생존 기술로서 감성지능 향상법을 알려주는 책입니다. 감정을 인식하고 이해하고 제대로 표현하는 법을 배우는 게 어떻게 내 인생의 방향과 성공을 위해 직접적인 도움이 되는지 심리학 이론과 실제 사례를 통해 보여줍니다. 부정적인 감정을 억압하는 대신 그것들과 평화롭게 지낼 수 있을까요? 감성지능이 높으면 가능하다고 합니다. 감성지능이란 자신과 타인의 감정을 이해하고 관리하는 능력을 뜻합니다. 높은 지능을 보유해도 감성지능이 낮거나 없으면 합리적 판단을 하지 못해 어리석은 사람이라는 소리를 들으며 숱한 위기에 처합니다. 반면 과도한 공감은 오히려 정서적 곤경에 빠뜨리기도 합니다. 이처럼 긍정적이라 여기는 감정조차도 선을 넘으면 해가 되기도 합니다. 같은 일을 겪어도 감정의 민감도는 저마다 다릅니다. 자신의 민감도를 스스로 인식하여 받아들여야 부정적으로 나아가지 않고 삶의 원동력으로 삼을 수 있다는 걸 일깨웁니다. 통제와 예측이 어려운 감정 중 하나가 분노입니다. 분노는 ...

바라는 대로 이루어진다 / 디팩 초프라 저, 김석환 역 / 나비스쿨 심신 의학(mind-body medicine) 창시자이자 세계적인 베스트셀러 작가 디팩 초프라 Deepak Chopra의 통합적 자기계발도서 <바라는 대로 이루어진다>. 세계 영향력 1위 의학 박사 디팩 초프라가 양자물리학, 영성, 의학, 철학, 심층 심리학, 신화학, 신비학을 아우르는 메시지를 담았습니다. “기적은 우리 모두에게 일어날 수 있다. 우리의 삶은 우연의 일치가 아닌, 동시성 운명의 결과이다.”라고 합니다. 바라던 대로 이루어진다고? 정말 그럴까? 의심이 들었습니다. 한편으론 지금까지 내가 바라던 건 무엇이지? 하고 자문해 봅니다. 그러자 명확하게 떠오르는 게 없습니다. 그냥 두루뭉술한 바람뿐입니다. 다들 그렇게 하니까라는 생각으로 살아왔습니다. 이게 내가 바라던 삶이었나?라는 의문조차 가지지 않은 채 살아왔고 세월이 흘렀습니다. 그러니 지금에 이르러 무엇 하나 달라진 게 없습니다. 학습된 무기력에 빠진다고나 할까요? '기적을 믿나요?'라는 질문에 '아니오'라는 생각부터 들게 됩니다. 하지만 디팩 초프라는 기적은 매일 일어나고 있다고 단언합니다. 우리가 알아차리지 못하고 무시해버리고 있을 뿐이라고 말이죠. 지금과는 다른 삶을 살고 싶다는 생각을 한 번쯤 해본 적이 있다면, ‘왜 난 하나도 변하지 않은 걸까?’하는 고민을 한 적이 있다면 이 책을 읽어보세요...

서른에 읽는 아들러 / 박예진 / 유노북스 “지금 내 모습이 나의 최선일까?” “이대로 괜찮을까?” 30대에 접어들면 한 번쯤 해봤을 법한 생각입니다. 사회생활을 시작하면서 경제적 문제, 인간관계 등 다양한 고민거리를 젊음의 패기로 무작정 부딪치기엔 지친다는 생각이 몰려올 때입니다. 그래서 이 시기에 어떤 선택을 하고, 어떤 삶을 살아갈지 고민하게 되지만 세상 앞에 홀로 서 있는 것만 같습니다. 이런 고민에 도움을 줄 수 있는 심리학 책이 있습니다. 정통 국제 아들러 학파 한국 대표이자 국제 공인 아들러 심리 치료사인 박예진 저자가 들려주는 아들러 심리 수업 <서른에 읽는 아들러>입니다. 프로이트, 융과 함께 현대 심리학의 3대 거장으로 불리는 알프레드 아들러. 개인 심리학의 창시자로서 ‘용기의 메신저’로도 불립니다. 그런데 아들러 본인은 키가 작고 몸이 약해 불안과 열등감으로 가득한 유년기를 보냈다고 합니다. 신체적 열등감을 극복하기 위해 애쓰며 경험한 것들이 그의 학설의 바탕이 됩니다. 아들러는 인간의 기본 욕구를 성장 욕구로 봅니다. 좀 더 나은 자신을 위해 노력하며 삶에 대한 관점과 태도의 변화를 끌어낸다는 겁니다. 즉 아들러 심리학은 인간의 열등감이 스스로 나아가게 하는 동기가 된다고 봅니다. 불안한 존재들을 위한 아들러 심리학입니다. 변화를 끌어낸다는 건 우리에게 자기 삶의 방식을 선택할 수 있는 능력이 있음을 말하는 것과...

효과 빠른 번아웃 처방전 / 홋타 슈고 저, 김양희 역 / 동양북스 무기력하고 활기가 없고, 자꾸 부정적이고 냉소적인 감정이 들고, 매일 해온 일인데 효율이 나지 않는다면, 그래서 번아웃이 온 게 아닌가 의심이 든다면 <효과 빠른 번아웃 처방전>을 펼쳐보세요. 세상살이 스트레스가 가득한 현대인들은 몸도 마음도 지친 상태입니다. 번아웃이 왔나 보다며 자조 섞인 말을 내뱉으며 그렇게라도 위안을 삼습니다. 그런데 무기력한 상태를 방치하면 ‘진짜’ 번아웃이 찾아올 수 있다는 게 문제입니다. 메이지대학 교수이자 언어학 박사 홋타 슈고 저자는 뇌과학, 사회심리학 연구에서 찾아낸 <효과 빠른 번아웃 처방전>으로 삶을 즉시 변화시키는 간단한 실천법을 소개합니다. 하버드대, 도쿄대, NASA가 검증한 38가지 방법은 누구나, 어떤 환경에서도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 해결법들입니다. 전부 다 따라 할 필요도 없습니다. 하루 5분, 지금 내 상황과 비슷한 사례를 펴서 가볍게 실천하면 되는 것들입니다. 번아웃을 예방하는 지름길입니다. 가장 먼저 습관화해야 하는 5가지 활력 스위치, 일할 때 효율과 의욕을 높이는 11가지 기술, 하면 안 되는 것 6가지, 마음을 평온하게 정돈하는 8가지 방법, 하루 종일 좋은 컨디션을 유지하는 3가지 아침 습관, 번아웃을 이겨내는 행복감 높이는 5가지 방법까지 가짜 번아웃이 진짜 번아웃이 되지 않게 하는 38가지 과학...

걱정이 많아 걱정입니다 / 그램 데이비 저, 정신아 역 / 세이지 당신도 걱정꾼인가요? 세상 쓸데없는 짓이 걱정하는 일이라고 말하지만, 저는 시시때때로 걱정 꼬리물기가 이어집니다. 걱정에 매달려 에너지를 소진시킬 때가 많습니다. 걱정이 올림픽 종목이었다면 집에 금메달이 가득했을 거라는 걱정 많은 어머니 밑에서 자란, 그 자신도 걱정이 많았다는 그램 데이비 저자는 30년 넘게 걱정과 불안을 연구해온 심리학자입니다. 걱정과 불안 분야 최고 전문가로서 걱정꾼을 위한 실용적인 책을 내놓았습니다. <걱정이 많아 걱정입니다>은 우리가 걱정하는 이유, 걱정꾼이 되는 과정, 통제 불가능한 강박적 활동으로 변질되는 과정을 과학적으로 설명하고, 걱정 완화 워크숍을 통해 인생 회복 훈련을 할 수 있게 도와줍니다. 누구나 걱정은 합니다. 그램 데이비가 이 책에서 말하는 걱정은 삶을 고통스럽게 만드는 파국적 걱정입니다. 부정적인 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어집니다. 파국적 걱정은 “~하면 어떡하지?”라는 질문을 스스로에게 끊임없이 던지는 것이 특징입니다. 걱정이 통제를 벗어나 커지기만 합니다. 정신건강과 신체건강에도 악영향을 미칩니다. 자유의 여신상 실험을 예시로 듭니다. “자유의 여신상이 되는 일에 대해 걱정해보자”라고 합니다. 걱정이 많은 사람은 ‘몸을 움직일 수 없다는 것이 걱정된다.’ → ‘그러면 누군가에게 어떤 식으로든 공격받게 될 것이다.’ →...

가짜 환자, 로젠한 실험 미스터리 / 수재나 캐헐런 저, 장호연 역 / 북하우스 자가면역 뇌염이 조현병으로 오진되어 정신병원 강제 수감까지 했었던, 오진의 희생자 수재나 개헐런 저자. 오진 경험을 주제로 쓴 회고록 『브레인 온 파이어』는 뉴욕타임스 베스트셀러 1위에 오르며 클로이 머레츠가 연기한 동명의 영화로도 제작될 만큼 화제를 모았습니다. 삶을 뒤흔드는 20대에 겪은 충격적인 경험은 자연스럽게 '로젠한 실험'에 가 닿았습니다. 로젠한 실험은 1960년대 미국 스탠퍼드 대학의 심리학자 데이비드 로젠한이 실시한 실험입니다. 정신질환자와 일반인을 구분할 수 있는지 알아보는 게 목적이었던 이 실험은 정신의학 역사상 가장 유명하고 동시에 가장 큰 논란거리가 된 실험입니다. 로젠한은 의사와 의료진이 온전한 정신과 정신이상을 구별할 수 있는지 직접 알아보고자 건강한 여덟 명의 남녀를 정신병동에 입원시킵니다. 첫 번째 환자는 데이비드 루리라는 가명으로 입원했던 로젠한 본인이었습니다. 책 <가짜 환자, 로젠한 실험 미스터리>는 오진으로 정신질환자가 되었던 저자의 사연이 정신질환 진단 기준의 허점을 내보인 로젠한 실험과 교차하며 펼쳐집니다. 우리가 정신질환자를 대한 역사를 살펴보면 처참합니다. 인권이란 없습니다. 치료법이랍시고 행해진 행동들은 잔혹했습니다. 그들은 인간에게서 버려졌습니다. 그보다 앞선 문제는 정신이상과 온전한 정신의 경계가 덜 과학...

마음출구 있음 YOU TURN / 사공정규 / 가디언 청소년, 학부모, 교사, 시민을 대상으로 정신인문치유 강연을 하는 사공정규 저자의 마음 처방전 <마음출구 있음 YOU TURN>. 스트레스, 불안, 우울에 휩싸여 내 삶이 불행하다고 여겨진다면 행복으로 유턴할 기회를 놓치지 마세요. 우리 마음은 감정을 통해 여러 가지 신호를 보내고 있습니다. 답답해 미칠 지경이면 불행하다는 시그널입니다. 그런데 마음은 정교한 뇌과학 메커니즘으로 작동하기에 오히려 쉽게 출구를 찾을 수 있다고 합니다. 문제는 우리 삶이 행복을 향하는지 불행을 향하는지 알지도 못한 상태로 달리기만 한다는 데 있습니다. 출구가 있다는 걸 알면서도 무의식적 본능으로 불행을 향하는 선택을 합니다. <마음출구 있음 YOU TURN>은 내 마음을 출구로 나아갈 수 있게 도와줍니다. 생존을 위해 부정적인 것에 민감하게 반응하도록 진화한 인간. 우리 뇌는 부정적 감정을 전달하는 정서 네트워크가 더 발달되어 있다고 합니다. 부정적 말을 한 번 들으면 네 번의 긍정적 말과 행동을 해야 균형이 잡힌다고 합니다. 최근 일주일 간 부정성 편향으로 바라보고 불편함, 불쾌감을 느낀 경험이 있나요? 중립 상황이나 애매한 상황도 부정적으로 사고하고 해석하는 게 본능입니다. 정신적 스트레스 과부하에 시달리면 더 부정적으로 해석합니다. 긍정적인 것보다 부정적인 것에 더 반응이 강하니 오래 기억 남습니...

부모가 곁에 있어 더 불행하다면 / 산린 사토시 저, 황혜숙 역 / 센시오 부모-자녀 관계 심리학 전문가 산린 사토시의 책 <부모가 곁에 있어 더 불행하다면>. 제목을 보자마자 부모 입장에서 심란함이 한가득 올라오더라고요. '우리 아이에게 나는 독이 되는 부모일까'라는 생각을 하게 됩니다. 알게 모르게 아이와의 관계에서 생긴 갈등이 무엇이 있을까 고민하게 만들었습니다. <부모가 곁에 있어 더 불행하다면>은 부모와의 관계 때문에 고민하는 사람, 부모의 심리적 통제로 힘들어하는 사람뿐만 아니라 부모도 읽기를 권합니다. 저자는 부모와 겪는 갈등을 부모 장벽이라고 칭합니다. 부모 장벽은 부모의 지나친 억압이나 무관심 속에서 성장한 사람들이 자기 자신에 대한 부정적 인식에 사로잡혀 스스로를 제약하고 괴롭히는 심리라고 합니다. 폭언, 폭력뿐만 아니라 잘 되길 바란다는 마음에서 부모 마음대로 자녀를 지배하려 하는 경우에도 마찬가지입니다. 어떤 의도였든 그 부정적인 영향력은 무척 크다고 합니다. 이직을 반복하거나 과소비하거나 사귀는 사람을 자주 바꾸는 등 부모 문제가 연애, 결혼 생활, 직장생활에까지 영향을 미친다고 합니다. 부모 문제가 인생이 잘 안 풀리는 근본 원인이 되는 겁니다. 부모와의 심리적인 갈등을 해결해야 인생이 풀립니다. <부모가 곁에 있어 더 불행하다면>에서는 부모 장벽을 제거하는 기술을 알려줍니다. 저자는 부모의 심리적 통제로부터...

마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다 / 다니엘 G. 에이멘 저, 이은경 역 / 위즈덤하우스 우리는 언제 행복을 느낄까요? 상쾌한 날씨에도, 좋아하는 노래를 들으며, 생산적인 느낌이 들 때, 재미있는 시리즈를 시청할 때, 즐거운 대화, 반려동물과 시간 보낼 때, 종교 의식에 참여할 때 등 소소한 순간들에서 행복을 만끽합니다. 나를 미소 짓게 하는 것, 소중하게 생각하는 것들입니다. 이렇게 행복을 느끼는 목록을 써보면 유독 비슷비슷한 분야에만 쏠려있는 경우도 있을 겁니다. 행복은 생물적 영역, 심리적 영역, 사회적 영역, 영적 영역에서 균형감 있게 작동해야 한다고 합니다. 나쁜 생각에 자주 빠져들면서 부정적인 생각과 행동을 하는 경우 우리는 스스로를 불행하다고 여기며 도대체 어떻게 해야 행복해질 수 있을까를 고민하게 됩니다. 행복에 관한 조언을 듣고 나름 노력해 봐도 도통 행복해지지 않았다면 이 책을 읽어보세요. <마음이 아니라 뇌가 불안한 겁니다>는 뇌의학과 행동의학 분야의 세계적 권위자 다니엘 G. 에이멘 박사가 고안한 16가지 뇌 유형을 바탕으로 행복에 최적화된 뇌를 만드는 실용적이고 과학적인 전략을 소개합니다. 30여 년간 22만 장이 넘는 뇌 영상으로 구축한 방대한 데이터베이스를 통해 우울증, 불안증, 강박증, 주의력 결핍증 등 다양한 심리적 문제가 발생하는 원리를 설명합니다. 그리고 일상에서 더 행복한 시간을 보낼 수 있도록 신...

상처받지 않는 관계의 비밀 / 최리나 글, 연은미 그림, 천윤미 일러스트 / 미디어숲 전작 <나는 왜 남의 눈치만 보고 살았을까?>로 굴곡 많은 인생을 살아온 최리나 작가의 이야기를 만났었는데요. 두 번의 이혼과 세 번의 결혼을 하며 겪어온 삶의 경험을 바탕으로 이번에는 심리상담사로서의 면모를 보여주는 책을 선보였습니다. 최초 웹툰형 인간관계 자기계발서 <상처받지 않는 관계의 비밀>. 다양한 에피소드를 통해 지혜로운 관계 해소법을 배워보는 시간입니다. 사랑이라는 이름이 낳은 불안과 우울, 가족이라는 이름으로 엮이는 고통, 각자의 색이 모인 사회 속에서 일어나는 온갖 부침을 다루고 있습니다. 결혼할 때면 양가 부모님의 말씀에서 빠지지 않는 이야기가 서로를 이해하며 살아가라는 말일 겁니다. 살다 보면 그 말을 실천하는 게 얼마나 어려운 일인지 그제야 여실히 실감합니다. 이해심의 한계에 금방 도달해버리는 일이 잦습니다. 결혼 전 연애 때도 마찬가지입니다. 그토록 사랑해서 만나는데도 남녀 간 갈등 문제는 끊임없이 이어집니다. 가족으로 인한 아픔과 상처도 마찬가지입니다. 누구보다 가깝지만, 가장 큰 상처를 주는 애증의 족쇄입니다. 사회에서는 어떤가요. 나다움을 잃지 않는 동시에 다름을 존중해 주는 건강한 사회를 바라지만 현실은 쉽지 않습니다. 사랑은 날 낮추고, 내 몸짓과 말속에 스며들게 하는 '기술'이다. - 상처받지 않는 관계의 비밀 올바...

행복은 뇌 안에 / 장동선, 박보혜, 김학진, 조지선, 조천호 / 글항아리 공감이 필요한 시대라고 외치면서 정작 우리는 얼마나 공감에 대해 잘 알고 있을까요? 공감이 어떻게 우리 삶을 변화시키고 행복하게 만든다는 걸까요? 다들 그런 말을 하니 '공감은 중요하지'라는 느낌적인 느낌만 갖고 있진 않은지요? <행복은 뇌 안에>에서 그 궁금증을 해소해 줍니다. 다양한 분야의 다섯 학자가 공감에 대해 우공이산에서 강연한 내용을 모은 책입니다. 대중을 대상으로 한 강연인 만큼 쉬운 언어로 흥미진진하게 펼쳐져 가독성이 좋습니다. 무엇보다 자녀의 공감 능력 향상에 관심 많은 부모에게 추천합니다. 일상에서 공감 연습을 할 수 있는 방법들이 제시되어 있거든요. 뇌과학자 장동선 저자는 뇌과학 관점에서 공감을 해부합니다. 타인과 소통하고 힘을 합치는 능력으로서의 공감은 마음과 관련된 것이라 생각하기 쉽지만 사실은 뇌와 관련 있습니다. 뇌에서 공감을 담당하는 부위가 있는 겁니다. 일반적으로 같은 감정을 느끼는 공감은 무의식적으로 반응하지만, 다른 사람 입장에서 생각해 보려는 조망 수용 능력으로서의 공감은 연습을 통해 향상될 수도, 나이가 들면서 퇴화하기도 한다고 합니다. 바로 꼰대가 되는 겁니다. 결국 타인의 반응을 보고 읽어내는 민감도를 높이려면 공감 연습이 필요합니다. 학교에서부터 공감 연습이 필요합니다. 여기에서 중요한 건 본능적인 편견, 두려움, 배...

회복하는 마음 / 박상희 / 상상출판 20년 이상 많은 내담자를 만나며 우리 사회의 정신 건강 문제에 대해 개인적 접근과 함께 사회적 관심과 국가적 노력을 요구하는 목소리를 낸 박상희 심리상담전문가. 신작 <회복하는 마음>에서 온갖 사연을 가진 이들의 목소리를 통해 지금 우리의 불안을 파헤쳐 봅니다. 박상희의 심리 스튜디오 박상희의 심리 스튜디오 채널에 오신 여러분을 환영합니다. 이 채널은 심리, 교육, 라이프, 사회공헌 , 성공 스토리 등 다양한 컨텐츠로 여러분께 유익한 정보와 즐거움을 드리고자 만들었습니다. 인생의 여행길에 함께 하고 싶은 좋은 친구가 되겠습니다. www.youtube.com 나 그리고 가족과 사회와의 관계 속에서 일어난 스물다섯 가지 삶의 이야기. 한 명 한 명의 에피소드가 남일 같지 않습니다. 내 이야기일 수도 있고 가족, 친구, 직장동료의 일일 수 있습니다. 가정 폭력, 학교 폭력, 빈부 격차 등 뉴스에서 흔히 접할 수 있는 기사 사례가 이곳에 다 집합되어 있습니다. 고통의 크기가 결코 작지 않은, 흔해서 오히려 주목받지 못한 채 방치된 고통도 만날 수 있습니다. 저마다 비밀이라는 딱지를 붙인 채 마음 깊숙이 자리 잡은 고통을 발견하는 시간이 될 수도 있습니다. 머리로는 어쩔 수 없다 생각해도 마음은 그렇지 않습니다. 잊은 척하지만 차곡차곡 누적되고 있을 뿐입니다. 포스트 코로나 시대를 맞이하면서 이제는 좀 ...