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예전에는 무얼 하든 자신만만했는데 나이가 들어가면서 자신감도 떨어지고 챙겨야 할 것도 많아지는 것 같아요. 평소 운동량이 부족한 것도 심신이 약해지는 원인이기도 해서 조금씩이라도 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾았는데요. 처음부터 휘트니스센터에 등록해서 거창하게 시작하기보다는 가까운 공원 산책이나 걷기부터 가볍게 시도하면서 서서히 운동량을 늘려볼까 해요. 오늘도 만보 걷기에 성공하면서 일단은 꾸준함부터 유지하고 천천히 강도를 높여가면서 건강을 챙기기로 했습니다. 그리고 운동과 더불어 더욱 챙겨야 할 것 중 하나가 바로 영양소죠! 특히나 나이가 들수록 근육이 자꾸 빠져서 단백질을 챙겨야 한다던데 주변에서 셀렉스 신제품 단백질파우더 프로틴추천을 많이 하네요. 예전에는 잘 몰랐는데 언젠가부터 딱딱한 의자에 앉으면 엉덩이가 아파서 오래 앉아있지 못하겠더라고요. 근육이 빠지니까 뼈가 의자에 닿는 느낌이랄까요.. 그래서 쿠션감 있는 방석을 깔고 앉게 되는데 아무래도 근육이 빠지니까 그런 불편함도 생기는 것 같아요. 평소 인스턴트식품과 탄산음료를 즐겨 하는 것도 건강을 해치는 주범이라 더 늦기 전에 운동과 영양섭취에 신경 써야겠다는 생각이 들더라고요. 그래서 단백질 전문 기업 셀렉스 신제품 단백질파우더 프로틴 추천받고 섭취하고 있습니다. 요즘 워낙 정보가 넘치는 세상이라서 건강하게 근육을 유지하기 위해서는 운동과 단백질 섭취가 필수라는 거 많이들 아...

체격은 좋아도 체력은 저질이라 요즘은 가끔 몸이 천근만근이 되어 일상생활조차 버겁게 느껴지기도 합니다. 운동의 필요성을 느끼면서도 하루살이처럼 왜 그렇게 바쁜지.. 제때 끼니를 챙기는 것도 쉽지 않을 만큼 시간에 쫓기다 보니, 운동은 그저 마음뿐이네요. ㅠㅠ 요즘은 특히나 건강에 대한 주의가 필요한 시기라 운동과 더불어 유청단백질 섭취가 중요하다고 하는데요. 나이가 들수록 활력 있는 삶을 위해서는 근력을 유지하는 것이 최우선이라고 하니, 운동은 부족해도 식이섬유와 함께 단백질 섭취도 충분히 해야 할 것 같아서 평소에 샐러드와 고기도 자주 구워서 섭취하곤 했어요. 그런데 알고 보니, 단백질은 하루에 필요한 적당량을 매일 꾸준히 섭취해야 한다더라고요. 하지만 저는 그동안 다이어트한답시고 어느 땐 종일 쫄딱 굶다가 늦은 저녁에 돼서야 허기짐을 못 참고 한번 몰아서 고기를 구워서 폭식을 했던 건 어제오늘의 일이 아니네요. @.@;; 저는 그걸로 단백질을 충분히 섭취하고 있다는 착각을 했더란. ㅠㅠ;; 그래서 저는 셀렉스로 빈틈없이 핵심 단백질을 채우기로 했습니다. 최근 알게 된 건, 연령대가 올라갈수록 단백질 섭취와 근육량이 부족하다더라고요. 근육량은 30세 전후로 1년에 약 1% 정도씩 감소한다고 해요. 근육량과 단백질이 부족하면 건강상 문제를 야기할 수 있어 저는 지금부터라도 셀렉스 매일 코어 프로틴으로 근육과 뼈를 위한 영양을 강화하기...

바쁘다는 건 좋은 일이지만, 어느 땐 정신없이 일을 하다 보면 끼니를 놓칠 때가 많고 그러다 보니, 운동 부족에 폭풍식사와 야식의 연속적인 일상이 계속되면서 요즘은 건강이 염려가 되어 제대로 된 식습관과 운동 그리고, 영양 설계가 필요하다는 생각이 들더라고요. 그래서 얼마 전부터 저만의 규칙을 세워두고 생활을 하고 있는데요. 일에 치여서 끼니와 잠깐의 휴식도 제대로 못 챙기는 것을 방지하기 위해 일하면서 알람을 맞춰두고 수시로 스트레칭과 요가를 하면서 제때 식사를 챙기고 있어요. 거기에 선두주자 셀렉스 유청단백질도 매일 빠짐없이 챙기고 있답니다. 바쁜 현대인들은 근육이 많이 부족하다는 얘기를 들었어요. 액티브한 삶을 위한 첫 번째 관리 영역은 근육이라잖아요. 알아보니, 근육이 우리의 신체에 미치는 영향은 생각보다 정말 많더라고요. 그래서 건강을 위한 근육 유지는 꾸준한 운동과 지속적인 단백질 섭취가 필요한데요. 운동을 거창하게 생각해서 자꾸만 미루기보다는 집에서도 가볍게 할 수 있는 운동을 찾아보는 것도 좋은 방법인 것 같아요. 그리고 중요한 건, 제대로 된 영양 설계가 어렵다면 선두주자 셀렉스로 빈틈없이 핵심 단백질을 채워주는 것도 좋을 듯합니다. 얼마 전에는 TV에서 나이가 들수록 단백질 섭취와 근육량이 부족하고, 30세 전후로는 1년에 약 1% 정도씩 감소한다는 보도를 접했어요. 근육량과 단백질이 부족하면 여러 가지 건강에 문제...

유청단백질 추천 매일유업 셀렉스! 이제는 날씨가 포근하다는 말보다는 더워지고 있다는 표현이 더 어울리는 것 같아요. 겨우내 집에만 있던 사람들도 이제는 날씨가 좋아져 공원이나 둘레길에서 산책과 운동을 즐기는 사람들이 많이 보이네요. 저도 그동안 집에만 있다가 모처럼 공원에 갔더니 바깥바람이 유난히 상쾌하고 좋더라고요. 그동안 동굴에서 은둔생활을 하다가 처음 세상 밖을 나온 것처럼 눈부신 햇살이 참 좋았어요. 지난 주말에는 바깥바람도 시원하고 활동하기 좋아서 한참을 공원에서 시간을 보냈는데요. 날씨도 좋아졌으니 앞으로는 운동도 열심히 하면서 건강도 챙겨보려고 해요. 그동안 남편도 바쁘다 보니, 운동을 자주 못했어요. 예전에는 아들과 함께 자전거를 타고 온 동네를 휘집고 다니면서 여가시간을 보내기도 했는데 지금은 좀처럼 시간을 내기가 어렵네요. 그런데 이제는 바쁜 것도 마무리했으니 앞으로는 저희 부부 함께 건강도 챙기면서 생활하자고 약속했습니다. 나이 들어서 건강이 무너지면 회복이 어렵기 때문에 미리미리 관리하는 게 중요한 것 같아요. 그동안 일에 몰두하다 보니 각자의 생활에만 충실했지 서로를 챙겨주고 대화를 나눌 시간조차 부족했던 거 같아요. 일도 좋지만 건강은 꾸준히 챙겨야 앞으로 더욱 행복한 삶을 누릴 수 있기에 건강한 식단과 함께 꾸준히 운동하면서 근육량도 키우고 체력을 보충하기로 했습니다. 저희 부부의 건강을 위해 제가 가장 먼...

집에서 보내는 시간이 길어지면서 느는 건 체중밖에 없네요. ㅠㅠ 그래서 작년 겨울부터 저의 최대 고민은 다이어트인데 더 큰 문제는 체중조절한답시고 있어야 할 근육 대신 볼살이 쏙~ 빠진 할무니가 되는게 아닐까 싶어 신중을 기하며 나름 규칙을 세우면서 홈트를 하기 시작했습니다. 핑계일 수도 있겠지만, 운동센터가 잠정적인 휴관에 들어가면서 저의 몸은 점점 더 무거워지고 있다는 생각이 들더라고요. 그래서 올해는 굳게 다짐을 하면서 계획을 세웠는데요. 저는 평소 재택근무를 하다 보니, 출퇴근 시간의 명확성이 없어서 규칙적인 생활이 어렵더라고요. 제때 끼니를 챙기는 것은 물론 잠자는 수면 습관까지 제대로 이루어지는 게 하나도 없다 보니 몸은 더 망가지고 그러면서 자신감도 잃어가는 것 같아요. 그래서 올해는 열심히 운동하고 규칙적인 생활로 체중조절과 건강을 되찾고 자신감을 회복하려고 해요. 운동을 하면서 함께 섭취하면 좋은 프로틴쉐이크추천을 받고 옥택연의 테이크핏을 선택했습니다. 제가 테이크핏(TAKE FIT)을 선택한 건, 신선한 우유에서 바로 추출했다는 점과 식약처가 인정한 기능성 원료 배합의 단백질, 칼슘, 아연, 비타민B6 함유로 근육 구성 성분부터 뼈 건강 및 면역기능까지 고려한 성분이라는 점에서 기대도 되고 안심이 되었어요. 그리고 지금은 연기자로써 안정적인 연기력을 인정받고 활동 중이지만, 아이돌 시절의 옥택연씨는 무대 위에서 보였...

유청단백질추천 셀렉스는 파우더 형태라 물에 잘 녹고 섭취도 편해요. 외부 활동을 모두 중단하고 집순이 모드로 지낸 지 일 년 가까이 되면서 늘어가는 건 체중계 숫자뿐인 것 같아요. ㅠㅠ 언젠가 뉴스에서도 긴 집콕생활에 많은 분들이 체중이 늘었다는 기사를 보았는데요. 아무래도 문화센터나 피트니스 등 여럿이 모이는 공간은 일시 중단을 하고 있는 상황이라 자연스레 활동량이 적어진 이유가 크지 않을까 싶어요. 그동안 바쁜 와중에도 친구를 만나거나 각종 모임에 참석하는 일들은 일상의 소소한 즐거움이었는데, 지금은 마음껏 외출을 못해서 무척이나 아쉬워요. 너무나 당연하게 생각했던 일상들이 요즘은 새삼 아무것도 아닌 일들이 아무것도 아니구나 싶은 게 하루하루 후회 없이 살아야겠다는 생각을 하게 되었습니다. 그리고 지금까지 너무 안일하게 생각했던 건강에 대한 소중함도 느껴지면서 소중한 내 가족을 위한 건강관리에도 신경 써야겠다는 생각이 들어요. 액티비티한 삶을 위한 첫 번째 관리 영역은 근육이라고 해요. 그래서 저는 저희 가족의 근육 건강을 위해 가벼운 운동이라도 집에서 꾸준히 해보자고 얘기했는데요. 근육 유지를 위해서는 꾸준한 운동과 지속적인 단백질 섭취가 중요하다고 해서 유청단백질추천을 받고 매일유업 셀렉스 매일 코어 프로틴 유청단백질 분말가루를 섭취하고 있어요. 30세가 넘으면 근육량이 현저히 줄기 시작하면서 나이가 들수록 더욱 빠르게 줄어들...

왜 이렇게 몸이 천근만근인지.. 한번 외출하고 돌아오면 몸이 땅으로 꺼져가는 듯한 피로감에 이틀은 방구석에서 골골 거리는 여자입니다. ㅠㅠ;; 집에서는 빈둥빈둥 밥 먹고 간식 먹고 또 밥 먹고... 하아... 이러니 살만 디룩디룩 쪄요. 체격은 소를 때려잡고도 남을 한 덩치지만 체력은 저질이라.. 어디가 좀 아프고 피곤해도 힘들다고 티 내면 거짓말인 줄 알아요. 흐흑.. 저도 이런 저질체력의 제가 밉습니다. 그래서 틈틈이 운동도 하고 식단 관리를 하기로 결심했는데요. 그러다 보니, 뭔가 채워지지 않는 부족함이 느껴지더라구요. 백세시대인 만큼 건강하게 나이 드는 것은 큰 행복인 것 같아요. 그런데 건강을 유지한다는 건, 생각보다 쉽지 않은 것 같다는 생각이 드는데요. 평소에 저는 운동을 그 누구보다 싫어하는 여자인데.. 행복한 삶을 위한 첫걸음! 건강을 위해서 꾸준한 운동과 지속적인 단백질을 섭취하면서 생활하려고 노력하고 있답니다. 우리 몸의 근육은 40대 이후부터 매년 1%씩 줄고, 50대 이후부터는 매년 2%씩 줄어든다고 해요. 특히나, 30~50대 여성들은 단백질 섭취가 필수라고 하네요. 성인기준으로 1kg당 1~1.2g의 단백질 섭취가 필요하대요. 그래서 동물성 단백질에 필수 아미노산이 풍부하여 동식물성 단백질을 골고루 섭취하는 게 중요하다고 하는데요. 알면서도 어디 그게 쉽냐고요... 그래서 저는 대표적인 동물성 단백질인 우유...