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스쿼트는 대표적인 하체운동인데요.

헬스장에 있는 스쿼트머신을 이용하면

허리 부담과 무릎 통증은 줄이고

중량스쿼트가 가능합니다.

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스쿼트머신은 여러 종류가 있는데요.

그중에서 브이스쿼트 머신과 핵스쿼트 머신의

차이점을 비교해보고

스쿼트 허리, 스쿼트 무릎, 중량스쿼트에 대해서도

정리해보겠습니다.

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브이스쿼트는 스쿼트머신의 한 종류로 중앙 지점을 중심으로 축을 돌려주는 기능이 있는데요. 스쿼트가 단순히 위아래 움직임이 아니라 곡선 궤적을 만들 수 있도록 도와주는 스쿼트머신입니다.

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브이스쿼트에는 등과 어깨 패드가 장착되어 있어 움직이는 동안 충분한 지지력을 제공해주는데요. 스쿼트 허리 부담을 줄여주고 중량스쿼트에 유리한 효과가 있습니다.

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약간의 곡선 움직임으로 움직이기 때문에 브이스쿼트로 무게를 들어올릴때 스쿼트 무릎, 스쿼트 무릎 통증에 도움이 됩니다.

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핵스쿼트는 45도 각도로 기울어진 스쿼트머신인데요. 등받이에 기대는 느낌으로 스쿼트를 수행하기 때문에 스쿼트 무릎 소리, 무릎 통증이 완화되고 중량스쿼트로 하체 근육을 단련할 수 있습니다.

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스쿼트를 수행할 때 일관된 경로를 안내하고 운동자세를 유지하는데 도움을 주는데요. 핵스쿼트는 불필요한 스쿼트 허리 압박을 완화시켜 줍니다.

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브이스쿼트와 핵스쿼트는 스쿼트머신으로 대퇴사두근과 하체를 단련하는 운동기구인데요. 일반적인 바벨 스쿼트보다 스쿼트 허리 부담이 덜하고 스쿼트 무릎 통증을 완화시킬 수 있습니다.

자극되는 근육군이 조금 다르기 때문에 차이점을 이해하시고 본인에게 맞는 스쿼트머신을 선택하면 좋을거 같습니다.

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두 스쿼트머신은 '이동경로'에서 차이가 있는데요.

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• 브이스쿼트는 부드러운 곡선을 그리며 움직이도록 설계가 되어 있습니다. 단순히 수직운동이 아니라 미묘하게 곡선 움직임이 있기 때문에 강조되는 근육을 변화시킵니다.

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• 핵스쿼트는 직선 운동 경로인데요. 트랙을 따라 위아래로 미끄러지듯이 움직이며 일관된 직선 퀘적을 제공합니다.

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이동경로의 차이점은 둔근과 대퇴사두근 발달의 차이점으로 이어질 수 있습니다.

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브이스쿼트는 둔근을 더 깊이 훈련시킬 수 있는데요. 대퇴사두근과 함께 엉덩이 근육을 더 길게 늘려주는 스쿼트머신입니다.

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핵스쿼트도 엉덩이에 자극을 줄 수 있지만 브이스쿼트 보다는 약한 정도입니다.

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브이스쿼트와 핵스쿼트는 중량스쿼트를 하기 적절한 스쿼트머신인데요. 둘 다 대퇴사두근을 단련할 수 있지만 브이스쿼트는 미묘하게 둔근으로 근육 강조점이 이동되기 때문에 ​핵스쿼트로 스쿼트를 하는게 대퇴사두근을 더 키울 수 있습니다.

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브이스쿼트 장점

• 엉덩이 이동성을 향상시켜 둔근을 강화하는데 최적화

• 둔근이 확장될때 햄스트링도 같이 단련됨

• 하중을 엉덩이로 옮겨지기 때문에 스쿼트 무릎 통증 부담을 덜어줌

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핵스쿼트 장점

• 대퇴사두근에 집중할 수 있음

• 스쿼트 허리에 가해지는 압박을 줄여줌

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