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진짜 살이 찌니까 허리도 아프고 통증이 심각해지는걸 느끼는 요즘이에요 아무래도 살이 급격히 찌다보면 배가 나오게 되는데 저절로 자세가 틀어지게 되고 허리 통증을 동반하게 된답니다 저번에는 허리가 너무 끊어질듯 아파서 잠을 설친적도 있는데 임산부들은 10개월을 어떻게 참고 버티는지 대단하다는 생각밖에 안들더라구요

저 역시 겪어보았지만 살이 찌면 무리가 가게 되고 허리가 너무 아파 손을 허리에 얹고 다닐 수 밖에 없었는데요 빨리 출산을 하고 싶다고만 외치게 되는 것 같아요 출산을 하고 나면 모든 것이 거짓말처럼 증상들이 사라진다고 하는데 임산부라면 흔하게 겪는 통증인 임산부 환도선다 허리통증 골반통증에 대한 심각한 증상들과 함께 완화법까지 한번 알아보도록 하겠습니다

쉬운 것이 하나도 없는 임산부 시절이랍니다 엄마가 되는 과정이 이렇게 힘든 줄 몰랐어요 통증이 없으면 괜찮은데 각종 이벤트들이 힘들게만 하더라구요 임신 초기를 지나 중기에 들어서니 배가 갈수록 더 나오게 되고 워낙에 배가 컸어서 그런지 허리통증은 더 심각해져갔었어요 골반도 마찬가지이구요 원래 허리통증이 없었던 사람이었는데 역시 엄마는 위대하다고 뼈저리게 느껴진답니다

임산부 환도선다라는 말 많이 들어보셨을거에요 저도 이런말을 들어본적도 없다가 비슷한 증상을 겪으며 처음 듣는 단어였답니다 임신을 하고 나서 여러가지 이벤트를 겪으며 하나씩 알아가게 되었는데요 환도란 양쪽 엉덩이가 움푹 들어가 있는 부위의 통증을 말하는데 꼬리뼈와 엉덩이가 만나는 곳이 아픈 현상을 뜻한답니다

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환도선다는 골반이완증으로 불리기도 하는데 대표적인 증상들은 꼬리뼈 엉덩이 골반 통증을 느끼는 것인데요 아프다가 아니라 으스러지며 강한 통증을 동반하는 것이 특징이랍니다

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찌릿찌릿 하기도 하지만 너무 아파서 누워서 일어날 수 조차 없기도 한 무시무시한 통증이라고 하더라구요 순간적으로 아픈 것이 아닌 통증이 지속되게 되며 누워서 생활을 해야 할 정도로 심각할 수도 있다고 해요

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꼬리뼈부터 허리 골반을 거쳐 무릎까지 저릿하고 다리까지 못 쓸 정도의 상태로 일상생활에 지장을 주기도 한다는 환도선다는 누워서 쉬는 것도 엉덩이 골반 허리가 아파서 힘들다고 해요 옆으로 돌아 누워 쉬어야 하는데 쉬는게 쉬는게 아닐 수 있겠죠 막달로 갈수록 더 심해질수도 있다고 하니 임산부는 힘듬 그 자체랍니다

임산부들이 배가 나와서 허리에 손을 얹고 지지하며 다니는 것을 이해하지 못했다가 시간이 지날수록 임산부 허리통증이 너무 공감되고 이해가 되는거 있죠 저 역시 똑같은 자세를 하고 다녔으니까요

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골반 근육과 인대관절 등 모든 것이 늘어나게 되면서 균형을 잡기 위해 상체를 뒤로 젖히며 자세가 흐트러지게 되는데 허리 근육을 긴장시켜 요통을 경험하게 된답니다 난소와 태반에서 분비되는 호르몬은 등뼈와 골반을 이완시키며 통증을 심하게 만들어 허리통증을 유발하게 되는데요 허리가 아파서 배를 내밀면서 자세를 지탱하면 안정감은 들지만 고통이 뒤따르게 되니 바른 자세는 매우 중요할 수 밖에 없는 것 같아요 출산을 하고 나서도 계속 아플 가능성이 심하게 크거든요

자세가 바르지 않고 삐딱하게 서있으면 바로 골반이 아픈데 임산부 골반통증도 심각하답니다 허리통증과 마찬가지로 환도선다의 통증중 하나로 임신하면 생길 수 있는 고통스러운 현상이랍니다 배는 나오지 자세를 바르게 하고 싶어도 힘들지 당연히 골반통증이 생길 수 밖에 없어요

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바른 자세를 유지해야 통증이 줄어드는데 유지하기란 여간 쉬운 것이 아니랍니다 시간이 지나면서 점점 사라지기도 한다고 하지만 파스를 붙일 수도 없고 출산 후에도 여전히 아플수도 있으며 사람마다 차이점 느끼는 통증은 모두 다를 수 있어요 많이 힘들다면 전문의와의 상담을 통해 치료를 받는 것이 중요하겠습니다

1. 스트레칭

배가 나오고 임산부라 힘들겠지만 그래도 가벼운 스트레칭과 산책등을 통해 꾸준한 운동을 해주세요 한 자세로 오래 서 있는다던지 앉아 있는 것도 통증을 유발하니 몸의 긴장을 풀기 위해 스트레칭은 필수랍니다

2. 마사지 또는 찜질

요즘은 임산부 전용 마사지도 있고 집에서 할 수 있는 찜질도 다양하게 많이 나와 있더라구요 약을 먹을 수 없고 통증을 완화하기 위해서는 근육을 풀어주는 것이 좋은데요 너무 뜨거운 온도는 화상의 위험과 태아나 산모에게 좋지 않을 수 있으니 피해주세요

3. 바디필로우 사용

누울때도 일어날때도 자세를 바꿀때도 어려운 만삭의 몸인데 바디필로우가 도움을 주더라구요 배를 받쳐주며 다리를 올릴 수 있어 편안한 자세를 할 수 있답니다

임산부 환도선다 증상 임산부 허리통증 골반통증 고통이 뒤따르고 힘이 들수 밖에 없는데요 10개월 절대 쉽지 않더라구요 배가 점점 더 나오고 걷는 것도 숨차며 힘든 시간을 보내시겠지만 바른자세를 유지하려 노력하고 습관화해서 통증을 조금이라도 줄여나갈 수 있었으면 좋겠습니다

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