블로그

건망증은 일상에서 흔히 경험하는 증상으로, 기억력의 저하나 특정한 사실이나 정보를 기억하지 못하는 상태를 말합니다. 건망증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 노화에 따른 자연스러운 현상일 수 있지만, 때로는 신체적, 정신적 건강 문제를 시사할 수 있습니다. 건망증의 원인을 이해하고 적절한 치료와 예방 방법을 실천하는 것이 중요합니다.

건망증은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있으며, 이 요인들은 크게 일시적 원인과 장기적 원인으로 구분될 수 있습니다.

1) 일시적 원인

· 스트레스: 과도한 스트레스는 뇌의 인지 기능에 부정적인 영향을 미치며, 특히 기억력 저하를 초래할 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 장기간 노출될 경우 뇌의 해마(기억을 처리하는 부분)를 손상시켜 건망증을 유발할 수 있습니다.

· 수면 부족: 수면은 뇌가 정보를 처리하고 기억을 정리하는 시간입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 뇌는 기억을 정리하는 능력이 떨어지며, 이는 건망증을 유발할 수 있습니다. 특히 만성적인 수면 부족은 집중력 저하와 더불어 기억력 감퇴를 일으킬 수 있습니다.

· 우울증 및 불안: 우울증이나 불안은 집중력을 저하시키고, 기억을 유지하고 복원하는 능력에 영향을 미칩니다. 이러한 감정 상태에서는 일상적인 정보나 중요한 사실을 쉽게 잊어버릴 수 있습니다.

 약물 부작용: 일부 약물은 기억력을 저하시킬 수 있습니다. 특히 수면제, 항히스타민제, 항우울제, 항불안제와 같은 약물은 뇌의 신경전달물질에 영향을 미쳐 기억 장애를 유발할 수 있습니다.

· 노화: 나이가 들면 자연스럽게 기억력이 감소할 수 있습니다. 노화에 따라 뇌의 신경세포 기능이 저하되고, 뇌의 정보 처리 속도가 느려지며, 단기 기억을 저장하거나 회상하는 능력이 약해질 수 있습니다. 이는 정상적인 노화 과정의 일부로, 약간의 건망증을 유발할 수 있습니다.

· 치매: 치매는 기억력과 인지 기능에 영향을 미치는 신경 퇴행성 질환입니다. 알츠하이머병이 가장 흔한 형태의 치매로, 초기에는 건망증으로 시작하지만 점차 심각한 기억력 상실과 인지 기능 저하로 이어집니다. 치매의 경우 건망증은 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

· 뇌졸중: 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 제한되어 발생하는데, 이는 뇌의 특정 부위에 손상을 일으켜 기억력 상실을 유발할 수 있습니다. 특히 해마와 같은 기억 관련 뇌 영역이 손상되면 건망증이 심각해질 수 있습니다.

· 갑상선 기능 저하증: 갑상선 호르몬은 신체의 대사뿐 아니라 뇌의 기능에도 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증(갑상선 호르몬이 부족한 상태)이 있으면 기억력 저하, 집중력 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

· 영양 결핍: 특히 비타민 B12 결핍은 뇌 기능에 영향을 미쳐 기억력을 저하시킬 수 있습니다. B12는 신경 건강과 뇌 기능에 중요한 역할을 하며, 결핍 시 신경 세포의 손상과 함께 건망증이 나타날 수 있습니다.

​

건망증의 치료는 그 원인에 따라 다르며, 일시적인 건망증의 경우 원인을 해결함으로써 증상이 개선될 수 있습니다. 그러나 장기적인 원인에 의한 건망증, 특히 치매와 같은 신경 퇴행성 질환이 원인인 경우 치료가 어렵지만, 증상을 관리하고 진행 속도를 늦추는 방법이 존재합니다.

· 스트레스 관리: 명상, 요가, 운동, 취미 생활 등 스트레스를 줄이는 활동을 통해 뇌의 기능을 회복할 수 있습니다. 스트레스를 관리하면 뇌가 더 잘 기능하고 기억력도 개선될 수 있습니다.

· 수면 개선: 충분한 수면은 기억력 회복에 필수적입니다. 수면 위생을 유지하고, 일정한 수면 패턴을 형성하여 하루 7~9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.

· 우울증 및 불안 치료: 우울증이나 불안이 있는 경우 상담 치료나 항우울제, 항불안제와 같은 약물 치료를 통해 증상을 개선할 수 있습니다. 정신적 건강이 개선되면 기억력도 회복될 가능성이 높습니다.

· 약물 조정: 건망증을 유발할 수 있는 약물을 복용 중이라면 의사와 상담하여 약물을 조정하거나 대체 약물을 사용할 수 있습니다.

· 치매 관리: 치매는 완치가 어렵지만, 치료를 통해 진행 속도를 늦추고 증상을 관리할 수 있습니다. 알츠하이머병과 같은 치매의 경우 콜린에스터라제억제제나 NMDA 수용체 길항제와 같은 약물이 사용되며, 이 약물들은 뇌에서 기억력을 담당하는 화학 물질의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

· 뇌졸중 후 재활: 뇌졸중 후 기억력이 손상된 경우 재활 치료를 통해 뇌 기능을 회복할 수 있습니다. 기억력을 회복하기 위한 인지 치료나 물리 치료가 유용할 수 있습니다.

· 갑상선 기능 저하증 치료: 갑상선 호르몬 대체 요법을 통해 갑상선 기능을 정상화하면 기억력과 인지 기능이 회복될 수 있습니다.

· 영양 보충: 비타민 B12 결핍이 원인인 경우 비타민 보충제를 통해 신경 건강을 회복할 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하고, 필요 시 의사와 상담하여 영양제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

· 뇌 자극 활동: 독서, 퍼즐 맞추기, 새로운 기술 배우기와 같은 정신적 자극 활동은 뇌의 기능을 유지하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 활동들은 새로운 신경 연결을 형성하여 기억력 저하를 방지하는 데 유용합니다.

· 규칙적인 운동: 신체 활동은 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 유산소 운동은 기억력과 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

· 균형 잡힌 식사: 뇌 건강에 필수적인 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민, 미네랄, 항산화제, 오메가-3 지방산 등이 포함된 식단은 뇌 기능을 지원하고 기억력 저하를 예방할 수 있습니다.

· 사회적 활동: 사회적 교류는 뇌 자극을 강화하고, 우울증이나 불안과 같은 정신적 건강 문제를 예방하는 데 도움을 줍니다. 활발한 사회적 활동은 건망증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

건망증은 일시적인 요인에 의한 경우 적절한 치료와 생활습관 개선을 통해 충분히 회복될 수 있지만, 장기적인 신경 퇴행성 질환이나 다른 건강 문제로 인한 건망증은 증상 관리가 필요합니다. 원인을 파악하고 적절한 치료 방법을 선택하면 건망증을 개선하거나 예방할 수 있으며, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 뇌 건강과 기억력을 보호하는 데 필수적입니다.