19오늘은 뭉친 근육과 근막 이완 운동에 도움이 되고, 필라테스 소도구로도 쓰이는 요가링 사용법에 대해 다양하게 보여드리면서 여러가지 방법을 알려드릴게요. 특히 다리 부기가 심할 때와 목, 어깨, 허리, 종아리 근육이 잘 뭉치고 아플 때, 남의 손을 빌리지 않고 혼자서 홈트로 사용해 주면 근막과 근육이 부드럽게 이완시켜주는 요가링 효과까지 같이 볼 수 있으니 꼭 보고 따라해보시길 바래요! 요가링 효과로는 전신 스트레칭과 간단한 전신 운동을 도와서 전신을 편안하게 이완시킬 수 있다는 것이 특징이에요. 디자인은 유선형의 곡선 형태로 만들어져있기 때문에 목, 어깨, 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 뭉친 근육을 구석구석으로 자극하여 몸의 근막을 쉽게 이완할 수 있는 효과를 볼 수 있어요. 특히, 퉁퉁 부은 종아리 근육에 끼워주면 종아리 알을 풀고 붓기를 빼주니, 부기 빼는 데에는 이만한 것 없는 것 같아요. 종아리에 링 끼우기 먼저 요가링 사용법 1단계인 종아리에 링 끼우는 법부터 알아볼게요! 방법은 링을 양쪽으로 잡은 후 발목에서부터 끼우듯이 착용하면 돼요. 다리와 링을 살살 흔들어주면서 알이 있는 부위까지 끼어올려주세요. 그런데 다리 알이 너무 뭉쳐서 딱딱한 상태이거나 비대해졌을 때는 잘 들어가지 않을 수도 있어요. 그럴 땐 바디오일이나, 로션을 바른 다음에 착용해 주면 돼요. 부위별 요가링 사용법 : 10가지 1. 링을 양손으로 ...
17여자 있는 집이라면 2개쯤은 가지고 있는 요가링 사용법 몇 가지와 효과에 대해 이야기해볼게요. 4-5년 전 저희 막내 시누이가 필라테스를 다니던 시절에 희한하게 생긴 물건을 가지고 오더니~ 머리부터 시작해 목, 종아리, 어깨, 승모근, 견갑근, 허리, 엉덩이, 허벅지, 발바닥까지 전신 부위에 밀착해가며 여러 동작들을 알려주더라구요. 그때 알려준 대로 따라 해보고 '뭐 이렇게 시원하냐~'면서 그 매력에 퐁당 빠져, 곧바로 내돈내산으로 입문했다죠~! 그래서 그때부터 지금까지 전신에 꾸준히 사용하면서 요가링 효과를 톡톡히 보고 있답니다. 특히 종아리 붓기와 뻐근하게 뭉친 어깨 등 목 근육을 소구도 하나로 손쉽게 이완시켜 몸을 가뿐하게 해주니, 모두에게 인기가 좋을 수밖에요! 이미 모델들과 연예인들은 요가링 종아리 운동 아이템으로도 잘 사용하고 있다고 해요. (태연, 해나 등등 ) 종류는 기본형과 돌기형이 있어요. 먼저 기본형으로는 강도에 따라 단단한 하드와 부드러운 소프트 타입이 있어요. 초급자는 기본 소프트 타입을 선택하는 것이 좋고, 중급자 이상부터는 기본 하드타입을 선택하는 것이 알맞아요. 돌기형은 기본에 울퉁불퉁한 돌기가 더해져 소프트와 하드보다 더 강한 자극을 줘요. 평소 스트레칭 운동을 즐기고 강한 자극을 즐기는 분들이라면 돌기형이 알맞겠어요. 저는 평소에 강한 지압을 즐기는 체질이라서 처음 시작부터 기본 하드타입을 선택했어요....
