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지방간에 좋은 운동 이제는 시작해야할 때 안녕하세요! 운동 인플루언서 줄리스윙입니다. 오늘은 여러번 말해도 입아픈 건강 관리에 대해서 이야기 해보려고 해요! 바로 지방간입니다. 지방간은 간에 지방이 너무 많이 있는 것을 말하는데요. 간 무게의 5% 이상일 경우 지방간이라고 진단해요. 저는 워낙에 지방간에 좋은 운동도 꾸준히 해왔고 먹는 것도 잘 관리하고 있지만 주변을 보면 술먹는 것을 좋아하는 친구들이 지방간 진단을 많이 받더라구요. 요즘 건강검진 시즌이다보니 건강검진 후 제게 지방간에 좋은 운동이 뭐가 있냐, 운동 어떻게 시작해야 하냐 등의 질문을 많이 해요. 지방간이 별것 아닌것처럼 보여도 방치하게 되면 간 기능이 악화되어서 다른 곳에도 이상을 만들 수 있으니 꾸준히 신경써서 관리해야해요. 제 친구중 한명은 간 영양제부터 시작해서 각종 비타민, 마그네슘, 오메가까지 챙겨먹지만 평소 생활 습관이나 음주가 잦다보니 얼마전 지방간 위험을 진단 받았어요. 아무리 몸에 좋은 것을 먹는다고 하더라도 가장 중요한 것은 간의 부담을 줄여주는 것이니 근본적인 원인에 집중해서 관리하는게 중요합니다! 지방간의 원인으로 가장 큰 이유는 바로 음주입니다. 지방간은 알코올성, 비알코올성으로 나뉘는데요 비알코올성은 과체중과 같은 비만, 당뇨, 고지혈과 관련이 있고, 알코올성은 음주와 관련이 높습니다. 제 친구는 잦은 음주로 인한 간수치가 안좋은 편이었어요....