공복 사과 땅콩버터 효능
최화정 레시피로 맛있게
글, 사진 @콩도리맘
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매일 아침을 챙겨 먹는다는 것이 그리 쉬운 일은 아니죠. 하지만 건강에 이로운 부분이 많아 될 수 있는 한 챙기는 것이 좋은데요.
최근에는 최화정 땅콩버터 레시피가 화제가 되면서 많은 분들이 땅콩버터에 사과를 찍어 아침 대용으로 드시는 분이 많다고 해요.
저도 궁금해서 따라 해봤는데 맛도 좋고 간편해서 아침 대용으로 먹기에 좋더라고요.
이번 글에서는 공복 사과 땅콩버터 효능과 함께 맛있게 드실 수 있는 최화정 땅콩버터 레시피 알아보겠습니다.
사과의 효능 3가지
소화촉진
아침 사과는 금사과라는말 들어보신 적 있을 텐데요. 실제 식이섬유인 펙틴과 셀룰로스가 풍부해 장 건강을 이롭게 합니다.
따라서 장내 유익한 세균을 증식시키고 소화 운동을 도와줄 뿐만 아니라 식이섬유가 변비 예방에도 도움을 주기 때문에 아침에 먹어주면 도움이 됩니다.
피로 해소
피로물질을 없애는 구연산과 같은 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 피로감을 줄이는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 불면증 해소에도 도움을 줍니다. 또한 풍부하게 함유된 비타민C가 피로 해소를 도우며 유기산, 펙틴, 플라보노이드 등도 풍부해 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
혈관 건강
사과에는 퀘르세틴 성분이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환에 도움을 주기 때문에 고혈압과 동맥경화와 같은 혈관 질환에 도움을 줍니다. 또한 피토케미컬이라는 성분이 우리 몸에 독이 되는 콜레스테롤의 산화를 방지하고 활성산소를 줄이는 데 도움을 주기 때문에 심장 질환 예방에도 좋습니다.
땅콩버터 효능 3가지
다이어트
최화정 땅콩버터로 잘 알려진 땅콩버터는 실제 버터가 들어간 것이 아니라 순수 땅콩을 갈아서 버터처럼 꾸덕꾸덕한 질감으로 만든 것인데요. 조금만 먹어도 포만감이 느껴진다는 이유로 다이어트식품으로도 사랑받고 있습니다. 어떻게 다이어트에 좋을까? 궁금하실 텐데요. 땅콩버터의 전체 용량 중 반 정도가 지방으로 이루어졌고 그중 75%가 혈관에도 좋은 불포화지방산이기 때문입니다. 게다가 소고기와 맞먹는 수준의 단백질이 함유되어 있으며 고기에는 없는 식이섬유 또한 풍부해서 포만감을 주고 식욕을 조절해 체중을 관리하는 데 도 도움을 줍니다.
혈당관리
밥이나 빵은 탄수화물이라서 먹으면 혈당이 금방 오르게 됩니다. 하지만 탄수화물을 먹기 전 고단백, 고지방 음식을 먼저 섭취해 주면 탄수화물이 분해되어 혈당이 올라가기까지의 시간을 벌어줄 수 있는데요. 혈당이 완만하게, 천천히 오르게 하는 사과 땅콩버터의 효능 덕분에 혈당 조절하는 분들에게 이롭게 작용합니다.
에너지 증진
함유된 마그네슘, 비타민B, 등의 영양소는 신진대사가 원활히 되도록 해주며 피로회복에도 좋을 뿐만 아니라 에너지를 증진시키기 때문에 아침에 먹는 한 스푼이 활기찬 하루를 시작하는 데 도움을 줍니다.
공복 사과 땅콩버터 효능 알고 맛있게
최화정 땅콩버터
사과에 땅콩버터를 발라먹으면 사과의 아삭한 식감과 땅콩버터의 고소함이 잘 어울려 맛있는 아침식사로 즐길 수 있고요.
공복 사과 땅콩버터 효능까지 챙길 수 있어 매일 아침 두 가지 모두 챙겨 먹는 습관을 들이면 좋은데요.
사과는 펙틴과 셀룰로스라는 식이섬유와 비타민C, 탄수화물, 유기산이 풍부하고 땅콩버터는 단백질, 마그네슘, 불포화지방 등이 풍부해 서로 부족한 영양소를 채워줄 수 있습니다.
또한 이 둘을 함께 먹으면 혈당 스파이크를 막아주고, 적은 양으로도 포만감을 느끼게 해 체중조절에도 도움을 줄 수 있으며, 심혈관 건강에도 좋은 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
최화정 땅콩버터 레시피
재료
: 사과 반 조각, 땅콩버터 1~2스푼(원물 그대로 100% 들어간 제품), 레몬즙 반 스푼, 올리브오일 2스푼
최화정 땅콩버터 레시피
1. 사과를 깨끗하게 세척한 뒤 씨 부분을 손질해 먹기 좋은 크기로 슬라이스해줍니다.
2. 레몬즙 반 스푼과 올리브오일 2스푼을 골고루 뿌려줍니다.
3. 땅콩버터 1~2스푼을 올려 맛있게 섭취합니다.
이때 땅콩버터는 원물 그대로의 땅콩 100% 함유된 제품을 선택하는 것이 좋다는 것 참고해 주세요.
자기관리가 필수인 여자 연예인은 물론이고 SNS를 통해서도 많은 분들이 찾고 있는 사과 땅콩버터.
공복 사과 땅콩버터 효능 참고하셔서 매일 아침 맛있고 건강한 식사하시기 바라요.
