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하체운동기구 다리 근력운동 점점 더 하체 근력이 약해져서 꾸준히 운동을 해야 한다고 요즘 들어 느끼고 있는데요. 다리 근력운동이 중요한 이유는 일상에서나 스포츠 활동에서도 활동량이 줄어들고 빨리 지쳐서 하루가 힘이 들잖아요. 이럴때일수록 조금씩 근력 운동을 해서 에너지를 키워줘야 해요. 막상 헬스장 가면 하체운동기구를 다양하게 활용하지 못하게 되는데요. 헬스장에서 다리 근력운동 키우기 위해서 유일하게 시티드 레그프레스 머신으로 운동하는데요. 초보 입문자가 사용하기 편해요. (~160,180kg까지 가능) PT 안 받은지도 오래되서 다시 한번 올바른 레그프레스 사용법 정리해 볼게요~ 1, 좌석과 등받이 개인에 맞혀 조절하기 2, 다리 올려서 90도 각도 맞추기 3, 등받이에 등을 평평하게 기대기 4, 하체운동기구 무게 설정하기 5, 측면의 손잡이를 잡아 자세 잡아주기 예전과 달리 허벅지에 근육이 많이 약해져서 머신 무게를 무리하지 않도록 측정하고 조금씩 높여서 운동해요. 보통은 옆에 핀을 이용해서 조절해요. 파워 레그프레스는 각도가 45도로 기울어져 있고 중량을 발판 옆으로 두어서 무게 제한 없이 높일 수 있는 장점이 있어요. 강도 높게 해서 근력을 키워서 꾸준히 하다보면 탄력 있는 허벅지를 만들 수 있고 엉덩이도 근육이 탄탄해져서 바디 라인이 이뻐져요~ 저는 피티쌤이랑 하지 않으면 무겁게는 사용하지 않는 헬스장 운동기구입니다. 본인이...