17앙농 밍둥이에오:) 이번에 바디프로필을 촬영하고 먹고 자고 운동을 개을리했더니 점점 살이 붙더라고요 ㅠㅠ 이번에는 헬스장과 홈트를 고민하다가 보수볼 : 멜킨 밸런스볼로 홈트로 유산소 / 근력 운동을 해보려고 해요! 보수볼 : 멜킨 밸런스볼 멜킨 밸런스볼은 운동 후 끈적이지 않아 쾌적한 사용이 가능하고 수분 흡수력이 낮은 TPE 소재로 세균 번식력이 낮아 물티슈로 가볍게 닦아주며 관리할 수 있었어요! 에어펌프로 공기를 주입하고 사용하지 않을 때에는 오프너로 간편하게 공기를 빼서 보관할 수 있어서 공간 차지를 안 하더라고요! 줄자가 들어있어 공기 주입량을 체크할 수 있고 약 21cm 정도의 높이가 되었을 때까지 공기를 주입할 수 있어요 여분의 마개를 넣어주셔서 잃어 먹어도 걱정 없었습니다! 손잡이가 있어 이동시에 편리하게 이동이 가능하고, 동시에 잡을 수 있는 공간이 넓어서 손목 부담이 없더라고요 히든 밴드 고리가 통일감 있게 있어 발 찍힐 위험이 없었어요!! 미끄럼 방지를 위한 에어돔 방식으로 부분적인 논슬립 패턴이 아닌 돌기형 패턴이 전면에 적용되어 어느 각도에서도 미끄럽지 않도록 설계되었다고 해요:) 양말을 신고 멜킨 보수볼 밸런스볼에 올라가도 미끄럽지 않았어요! 멜킨 밸런스볼 위에서 팡팡 뛰어도 터지지 않는 내구성으로 더 만족스러운 운동을 할 수 있었어요! 아침에 멜킨스포츠 보수볼(밸런스볼) 로 아침 유산소 스트레칭을 해주고 있어...
14앙농 밍둥이에오:) 다이어트하면서 쿠키가 너무 먹고 싶을 때 먹었던 저의 최애 비건쿠키샵 필라잌쿠키! 필라잌쿠키는 시흥 은계지구에 위치하고 있는데 비건 쿠키를 구매하기 위해 30분을 걸어서 찾아갔었어요 내부 인테리어도 예쁘게 꾸며 놓으셨더라고요! 시흥에서 이미 유명한 비건 쿠키샵이라서 저는 인스타 DM으로 쿠키가 남아있는지 확인하고 방문했어요! 처음에는 비건 쿠키라서 맛없을 거라고 생각했는데 일반 쿠키랑 큰 차이도 없고 건강한 재료들로 만들어진 쿠키라서 믿고 먹을 수 있었어요 매장 구경하는 동안 주문했던 쿠키들을 포장해 주셨어요! 매장 내부가 예뻐서 근처 사시는 분은 필라잌쿠키 카페 안에서 드시는 것도 좋을듯해용 사진을 누르시면 필라잌쿠키 인스타그램으로 이동합니다 필라잌쿠키 인스타에서 민초 쿠키 보고 방문한 거 안 비밀... ㅎㅎㅎ 민초파 리민영 비건 민트 쿠키는 못 참쥐~~~ 구매목록 1. 필라잌뱅뱅 3,400원 best 2. 시나몬 작사 로투스 작곡 3,600원 3. 어바웃모카 3,400원 4. 민초가체질 3,800원 개인적으로 필라잌뱅뱅이 제일 맛있었어요! 기대했던 민트 초코는 생각보다는 별로여서 실망이었지만 민초 싫어하시는 분들도 거부감 없이 드실 수 있을 거 같아요:) 제가 먹을 쿠키들은 지퍼백에 넣어 냉동 보관해두고 단거 당기거나 쿠키가 먹고 싶을 때 고칼로리 쿠키들 대신 먹어주었답니다ㅎㅎ 민초가 체질 생각했던 맛은 아니어...
28앙농 밍둥이에오:) 요즘 외출할 때 간단하게 들고 다니는 단백질바! 이데아뉴트리션 : 아이즈 프로틴바 아이즈 프로틴바 카카오 / 피넛버터 / 치즈 / 그린티 국내 최초로 당류 0g / 단백질 21g / 당질 1.2g 운동하시는 분들이라면 당장 먹어봐야 하는 아이즈 단백질바! 간단하게 들고 다닐 수 있어서 운동 끝나고 단백질 보충하기 좋아요:) 기존 아이즈 프로틴바는 치즈 / 카카오 만 있었는데 이번에 새롭게 그린티와 / 피넛버터 2종이 추가되었다고 해요 그린 티는 못 참즤!!!!!! 건강한 재료로 만들어진 단백질바 추천 10가지 미만의 건강한 재료들로 만들어진 아이즈 단백질바는 다이어트 / 운동하시는 분들도 만족하실 수 있는 무설탕 단백질 프로틴바 입니다!! 아이즈 단백질바 카카오 맛 145 kcal 꾸덕꾸덕 진한 카카오 브라우니를 먹는듯한 맛 아이즈 프로틴바 그린티맛 110 kcal 진한 녹차향이 느껴지는 맛 아이즈 프로틴바 피넛버터 맛 125 kcal 쫀득 달달한 피넛버터 개인적으로 너무 맛있었어요 아이즈 프로틴ㅂㅏ 치즈 맛 130 kcal 치즈 맛이 강하지 않아 고소한 치즈 맛 진짜 최대 장점은 간편함 인 거 같아요 간편하게 쇽쇽 뜯어 먹을 수 있어서 너무 편해요ㅠㅜ 단백질 21g 이면 제 기준으로 한 끼에 채워야 하는 단백질이어서 귀찮은 날이나 운동 끝나고 힘들 땐 아이즈 프로틴 바 뜯어서 먹고 있어요! 중간중간 크리스피가 콕...
20앙농 밍둥이에오:) 오늘은 요즘 제가 운동하면서 꼭 챙겨 먹고 있는 칼로바ㅣ이 라이프 프로틴 / 단백질 파우더를 소개해드려 해요! 음식 섭취를 통해 단백질 및 필수 영양성분을 챙기기가 보통 힘든 게 아니더라고요ㅠ 단백질은 종류에 따라 소화 속도가 다른 거 알고 계셨나요??! 라이프 프로틴은 소화 속도를 고려하여 동물성, 식물성 단백질 6종의 균형 있는 밸런스를 갖춘 고단백 건강기능식품이라고 해요 (동물성 5 : 식물성 5) 동물성 3종 (닭 가슴살 단백분말, 피쉬 단백분말, 분리유청 단백분말) 식물성 3종 (대두 단백분말, 귀리 단백분말, 아몬드 단백분말) 단백질 파우더 : 칼로바이 라이프 프로틴 쉐이크 추천 두유와 같이 타서 먹으면 포만감도 오래가고 맛도 있어서 물보단 두유 추천해요! 활력 있는 삶을 위해 근육과 뼈 건강에 핵심이 되는 단백질! 가정의학과 전문의 이승남 원장님과 함께 고민하여 개발한 제품이라고 하니 더 믿음이 가더라고요~:) 칼로바이 라이프 프로틴은 입자가 고운 분말 타입으로 차가운 물이나 우유에도 잘 녹으며, 고소한 아몬드 맛으로 남녀노소 가릴 것 없이 온 가족이 함께 즐길 수 있는 건강기능식품입니다. 칼로바이 라이프 프로틴 5가지의 기능성 원료로 강화된 영양설계 (단백질, 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민B6) 근육과 뼈 건강까지 고려한 과학적인 영양설계 [칼슘, 비타민D] 단백질 및 에너지 이용에 도움이 되는...
22앙농 밍둥이에오:) 요즘도 다이어트 중인 저에게 초콜릿은 먹지 말아야 할 간식... 그렇지만 끊을 수 없는 맛ㅠㅠㅠ 아애 안 먹을 수는 없고 조금씩 먹었는데 일반 초콜릿은 한 번 먹으면 없던 식욕이 자꾸 살아나서 폭식으로 이어지더라고요 초콜릿 대신 먹을 다이어트 간식 알아보다가 우연하게 알게 된 딜로마켓 틴볼스 다이어트하시는 분들이라면 간식으로 강추강추!!!!! 딜로마켓 틴볼스 : 다이어트 간식 추천 저는 딜로마켓의 다양한 제품들 중 민트 초코 틴볼스로 결정! 평소에도 민트초코 너무 좋아해서 민트 간식은 꼭 먹어볼 정도로 나 리민영 프로 민초단... 한 박스에 6봉지씩 소포장 되어 있어서 들고 다니기도 편하고 간식으로 한 봉지씩 뜯어 먹을 수 있어요! 한 봉지에 121 칼로리라 부담 없고, 당대체제인 d-말티톨을 사용한 간식! 설탕 무첨가 초콜릿 딜로마켓 프로틴 틴볼스 다이어트 간식으로 딱이쥬~? 페퍼민트 & 다크초코 다이어트 프로틴 틴볼스 초코 코팅이 무려 2겹!! 맛은 유명한 안데* 민트 초콜릿이랑 99.9999% 비슷해요 이전 민트 맛 대비 프로틴은 늘어나고, 칼로리는 줄었다고 해요! 1봉에 프로틴 함유량이 7g → 9g로 늘어나고, 칼로리도 135kcal → 121kcal로 낮아졌다고 하니 이전에 드셔보셨다가 실망하셨던 분들도 이번에는 저 믿고 다시 드셔보세요!! 민트초코 (화이트초코+페퍼민트 100% 분말) + 다크초코 2겹...
33앙농 밍둥이에오:) 지난번 은계지구 그룹 필라테스에 이어 이번에는 은계지구 리더 밍 필라테스에서 1 : 1 개인 레슨을 받게 되었어요! 필라테스 개인 레슨은 첫 도전인데 리더 밍 필라테스에서 만족스러운 수업받고 있답니다! 시흥 은계지구 필라테스 추천 : 리더 밍 필라테스 은행점 경기도 시흥시 은계번영길 11 / 은계프라자 703호 상담 예약 : 010-3231-4333 / 031-313-4333 시흥 은계지구 핫한 상가들이 모여있는 곳에 위치하고 있어 찾아가기도 쉬웠습니다! 들어가기 전 손 소독과 큐알 체크인은 필수! 하나하나 세심하게 신경 쓰신 티가 나서 더 좋았어요! 수업 듣기 전 간단하게 물 한잔 마시고 손 닦고 들어갈 수 있게 마련되어 있어요! 탈의실도 예쁘고 깔끔해서 편하게 이용이 가능했어요! 운동복으로 갈아입고 본격적으로 수업 들어갈 준비!! 은계지구 리더 밍 필라테스 개인 레슨실 그룹 필라테스만 받다가 개인 레슨실 들어오니까 신기신기 안정적인 조명과 깔끔하고 쾌적한 실내가 너무 마음에 들었답니다! 사실 개인 레슨은 다이어트 목적보다는 몸 교정을 중점적으로 받고 싶어서 하게 되었는데요 그룹 필라테스는 다른 회원분들과 함께 수업을 진행하다 보니 자세가 맞나? 이런 생각이 자주 들었는데 개인 레슨은 자세 하나하나 옆에서 잡아주시고 불편한 부분은 바로바로잡아주셔서 수업이 끝나면 확실하게 운동한 느낌이 팍팍 들더라고요! 본격적인 ...
41앙농 밍둥이에오:) 요즘 제가 다니고 있는 은계지구 필라테스 라운지를 소개 해드리려해요ㅎㅎ 온 필라테스 라운지 은계점은 시흥에서 가장 큰 규모를 자랑하는 곳인데요~ 무려 300평 규모의 넓은 시설과 깔끔하고 카페 같은 분위기의 인테리어로 이미 은계지구 입주민분들 사이에서는 유명하다고 해요! 5층 온 필라테스 라운지 시흥 은계지구점 경기 시흥시 은계번영길 7 5층 / 6층 온 필라테스 라운지 은계지구점 평일 : 8시 30분 ~ 10시 30분 토요일 : 8시 30분 ~ 12시 30분 (일요일 휴무) 주차 가능 / 지역화폐 가맹점 ★ 문의 : 031-312-0007 ★ 온 필라테스 은계점 회원들에게 무료로 이용할 수 있도록 유산소존과 테라스를 만드셨다고 해요~ 필라테스 수업이 끝나고 유산소까지 가능하답니다 러닝머신, 스텝퍼, 스피닝 사이클 등 다양하게 있어서 좋았어요~ 필라테스 수업이 없더라도 공복 유산소 하러 오기 너무 좋고 수업 끝나고 헬스장 안 가도 돼서 편하더라고용 ㅎㅎ 은계지구 온 필라테스 라운지는 데스크에 전문 실장님이 따로 계셔서 친절하게 안내받고 수업 들어갈 수 있었어요 입구에는 손을 닦을 수 있는 공간이 따로 있어서 화장실까지 가지 않아도 입구에서 손 닦고 수업받을 수 있어요 아무래도 코시국이다 보니 온 필라테스 라운지에서는 청결과 소독에 신경을 많이 쓰시더라고요! 더 대박인 점은 제가 첫날 흰 양말 신고 막 돌아댕겼는데도...
43앙농 밍둥이에오:) 요즘 저의 블로그 글 보시면 아시겠지만 저의 뱃살을 만들어준 술+떡볶이님을 끊고 식단 조절 + 운동을 하고 있어요!! 사실 5일 물단식 + 보식 7일 하려고 했는데 고작 20시간부터 어지럽기 시작..ㅋㅋㅋㅋㄲㄱㅋ 딱 작년 이맘때쯤 식욕억제제 먹고 무식하게 4일 정도 굶었다가 쓰러져서 응급실 갔던 기억이..¯ᴥ¯ 또 그럴까봐 무서워서 바로 금식 종료... 21년 06월 10일 오전에 등산 가려고 나왔다가 급 헬스장 등록.. 사실 집 바로 앞에 헬스장이 많아서 제일 가까운 곳으로 다니려고 했는데 부끄럼쟁이 리민영 끊어놓고 안 갈 확률 99퍼센트 결국 직장동료 윤모씨가 다니는 라훔 휘트니스로 다니기로 마음을 먹었다! 21년 06월 11일 아점 : 닭 가슴살 50g / 현미곤약밥 70g / 베이컨 4줄 / 청양고추 1개 / 샐러드 저녁은 첫 운동 가기로 해서 밥 안 먹었다 흐흐 21년 06월 12일 회사에서 점심으로 현미 야채감초비빔밥 먹고 저녁에 아빠랑 엄마랑 삼겹살 먹었따ㅎㅎㅎ.... + 메가커피 민트 초코 버블 추가... 못 참 즤..!!! 히스베이커리 경기도 시흥시 수인로3312번길 16 21년 06월 13일 7시 30분에 일어나서 반 감긴 눈으로 교회 가서 예배드리고 9시에 끝나서 커피만 마시고 출근하려 했지만 시흥 대야동에 히스베이커리 라는 빵 카페가 생겼다고 해서 빵순이 리민영 또 후다닥 다녀왔지요 빵에 눈 ...
14앙농 밍둥이에오:) 요즘 다이어트하느라 식단 관리하시는 분들 많으시죠?! 저도 요즘 다이어트 중이라서 도시락을 챙겨서 출근하는데요 솔직하게 매일 도시락 싸는 거 너무 귀찮잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠ #식단 추천 #식사대용 추천 #냉동도시락 추천 #아침식사메뉴 추천#냉동 간편식 추천#간단한저녁메뉴 추천 저는 요즘 쥬비스 현미밥바 + 샐러드 이렇게 챙겨서 출근해요! 바쁜 아침에 간단하게 준비할 수 있는 다이어트 식단으로 강추! 현미로 만든 간편한 한 끼 식사, 건강한 현미밥바 한식 기반의 12가지 다양한 맛 6가지 동물성 제품과 식물성 제품으로 구성 식단 걱정 없는 건강한 한식 우리 몸에 꼭 필용한 5대 영양소로 이루어진 건강한 식품 특허받은 제품으로 더 믿고 먹을 수 있는 건강 식단 1) 쥬비스 식물성 현미밥바 구성 열무 겉절이 / 우엉 호두 / 김치볶음 / 감자 양파 / 김구이 / 비빔 2) 쥬비스 동물성 현미밥바 구성 소불고기 대파 / 닭 가슴살 무말랭이 / 소고기 깍두기 / 멸치 아몬드 / 돈장조림 백김치 / 오징어 꽈리고추 꼭 다이어트가 아니어도 직장인 분들 아침 식사 대용으로도 먹기 좋을 거 같아요! 냉동실에 넣어 보관하다가 아침에 봉투 살짝 뜯어서 전자레인지에 1분 30초만 돌려먹으면 끝! 평소 굶는 다이어트만 하다가 요즘은 식욕억제제를 끊으려고 하는 다이어트여서 조금이라도 배를 채워야 식욕이 터지지 않더라고요ㅠㅠ 요즘 아침 식사...
12앙농 밍둥이에오:) 이번에 저의 버킷리스트 중 하나였던 혼자 여유롭게 등산하기 미션 클리어하고 왔어요! 시흥 소래산은 많이 높지 않아서 노래 들으면서 슬슬 올라가기 좋더라고요! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소래산 바로 입구에서 신발 끈 묶다가 그대로 엎어버린 내 콜드브루.. 오늘따라 벤티 사이즈가 먹고 싶더라.. 후 엥???? 혼자 이상한 길로 걸어가다가 울먹울먹.. 처음부터 길 잃은 리민영 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 쉬운 산에서 길을 잃으면 어쩌자는거지...? 지나가던 고마우신 분이 길 다시 알려주셔서 원점으로 돌아왔다.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 나는 저 푯말 보자마자 정상 다 와가는지 알고 뭐야 껌이네 이러다가 후회...ㅋㅋㅋㅋㅋ 시흥 소래산 힘들어서 중간중간 쉴 곳 있으면 계속 쉬다가 올라간 듯 ㅋㅋㅋ 저질체력 = 리민영 이날 비 온다고 해서 일찍 왔는데 비 안 옴... 날씨 좋았으면 더 예뻤을듯한 소래산ㅠㅠ 올라올 땐 힘들었지만 위에서 내려보는 시흥, 인천이 너무너무 예뻤어요 정상에서 사진 찍고 있었는데 지나가는 아주머니들이 혼자 찍는 리민영이 불쌍했는지 대신 찍어주셨다ㅎㅎ 오늘도 따듯한 시흥시 보통 1시간이면 올라간다고 하시던데 저는 1시간 30분 정도 걸렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 안 쉬고 천천히 올라가면 1시간 안쪽으로도 올라갈 수 있는 높이에요! 소래산 갔다가 시흥 청화 공간 카페나 / 인천 만의골 / 인천대공원 등이 있으니까 찾아보시고 운동 겸 다녀와보세요...
17앙농 밍둥이에오:) 저 저탄고지 다이어트 또 실패했어요... 보상심리로 또 떡볶이, 소주, 빵 엄청 먹었더니 빼기 전보다 2킬로나 더 쪄버렸지 뭐예요.. 결국은 끊으려던 식욕억제제에 다시 으ㅣ존해서 또 굶고 먹고 반복.. 식욕 억제제를 제가 2018년도 12월부터 먹기 시작했는데 부작용은 - 1) 손떨림, 가슴 두근거림 2) 급격한 감정 변화 3) 하루 3시간 자도 안 피곤함 4) 약 안 먹으면 급격하게 우울함 5) 입 마름 등등 다양하게 나타났어요.. 하지만 이미 식욕억제제에 빠져버려서 3년 가까이 못 끊고 매달 병원에 약 값만 10만 원 이상은 쓴 거 같아요 허허 이번에 마음 굳게 먹고 약을 안 먹기 시작했더니 너무 우울하고 아무것도 하기 싫고 폭식만 하더라고요 3년 먹은 약을 한 번에 끊으려는 게 힘들어서 이번 달은 불필요한 약도 줄이고 딱 2주치만 받아서 약을 진짜 식욕 때문에 못 버틸 때만 먹고 있습니다. 이번엔 진짜 확실하게 끊고 운동+식단으로 빼보려고요! 아 맞다! 키토 / 저탄고지 다이어트 저처럼 의지력 바닥이신 분들 절 ~~~~ 대 하지마세요! 키토 / 저탄고지는 꾸준하게 오래 하는 다이어트여서 급찐급빠 하는 리민영은 고칼로리 먹으니까 금방 훅훅 찌더라고요 그래도 그나마 지금까지 했던 다이어트 중에는 가장 할 만했던 다이어트..... 다이어트 식단 / 저탄고지 / 통밀 샌드위치 / 키토 김밥 / 식욕억제제 부작용 우울...
11비건빵/키토빵/저탄고지/다이어 앙농 밍둥이에오:) 요즘 저탄고지 다이어트나 키토 제닉 다이어트하시는 분들이 엄청 많더라고요~? 저는 탄수화물 0.5 단백질 1 지방 1 이런 식으로 먹어주고 있고 시작한 지 이제 한 달 다 되어가는 거 같아요! 사실 중간중간 식욕을 못 참고 탄수화물을 먹긴 했지만 이번 다이어트에 목표는 스트레스 없이 체중 유지 중이기 때문에 음식 때문에 막 우울하거나 스트레스 받고 그렇지는 않아요! 키토 단호박 빵 재료 단호박 300g (종이컵으로 2컵 반 꾹꾹 담아서) 계란 2개 카카오 가루 (생략 가능) 제가 다이어트하면서 빵 먹고 싶을 때 만들어 먹었던 저탄수 다이어트 단호박 계란빵인데요! 재료도 간단하고 금방 만들 수 있어서 생각나면 자주 해 먹는 편이에요! 단호박은 미리 전자레인지에 3분에서 5분 사이로 넣고 돌려서 약간만 익혀주면 칼질이 부드러워요 ★ 단호박은 생각보다 단단해서 그냥 자르려고 하면 손 다치니까 꼭 살짝 익혀주고 잘라주세요! ★ 단호박을 껍질째로 잘라서 전자레인지용 그릇에 물을 담고 전용 뚜껑이나 랩을 씌운 후 구멍을 뚫어서 8분가량 다시 돌려주세요! 장갑 끼고 껍질만 벗겨주고 으깨기 좋은 사이즈로 잘라주었어요! 단호박 전자레인지에 돌아가고 있을 때 계란 2개를 분리해서 흰자로 머랭을 만들어 주세요! 휘핑기가 없으신 분들은 이 부분 생략 가능합니다. 익은 단호박을 으깨서 노른자 2개와 함께 으...
16앙농 밍둥이에오:) 이번 주 휴무에 장 보러 갔다가 귀 얇은 리민영 과일 플렉스 해버렸지 뭐예요.. ᄏᄏᄏ 사장님이 이거 최고!!라고 했던 과일은 다 사 온 듯.. 집 와서 급 후회.. 너무 많아서 다 못 먹을 듯한 느낌적인 느낌.. 결국은 월요일 휴무를 장 본거 정리하다가 다 날려먹었다는ㅋㅋㅋㅋㅋ 까먹을 때쯤 이거 보고 정신 차려야지.. 다이어트 도시락에 들어갈 과일 덜어놓고 나머지는 다 과일 도시락 만들어서 나눠줬어요 헤헿 과일은 먹는 건 좋은데 씻는 게 너무 귀-찮... 과일 세척법 과일 물로만 씻어 드시는 분 없으시죠? 저도 예전에는 그냥 대충 씻어 먹었는데 과일에 농약이나 부패 방지를 위해 왁스를 바르는 경우가 많다고 해서 그 이후로는 엄청 꼼꼼하게 닦아서 보관하는 중이에요! 과일마다 닦는 법이 다르니까 칼슘 파우더나, 소금, 식초를 이용하여 자주 먹는 과일들은 외워놓고 꼭 깨끗하게 씻어드세요! 딸기 딸기는 잘 무르고 곰팡이가 생기는 과일이어서 농약의 위험성이 크다고 해요! 물에 1분 정도 손에 힘 빼고 휘리릭 헹궈주고 소금을 뿌려 한 번 더 헹궈 내주어요! 1) 세척 딸기는 베이킹 소다보단 소금으로 닦아 내는 게 단맛을 더 살려준다고 본 적이 있어서 저는 계속 소금만 사용하여 닦아내 주고 있어요 딸기 꼭지 부분은 칼로 최대한 잘라 내 주는 것이 중요합니다! 2) 보관 딸기는 물기가 있으면 금방 물러버려요! 키친타월로 물기를...