10배속에 로토가 찾아온 지 24주가 된 육아인플루언서 환희네입니다. 둘째라 그런지 살도 많이 찌고 몸도 무거워지면서 아기를 가지기 전부터 하고 있던 필라테스를 다시 시작하게 됐어요. 임산부 필라테스 운동 시기와 임산부 필라테스 막달 운동으로 많이 하시는 짐볼 스트레칭을 언제부터 하면 좋은지 한 번 알아보도록 해볼게요. 호르몬과 신체 변화로 중기에 들어서고 나서 힘든 점이 많아졌는데요. 저의 경우에는 다리가 붓는 증상과 다리 저림이 나타났어요. 이외에도 여러 불편함이 나타나는데 아기를 가졌을 때 적절한 움직임과 활동은 긍정적인 영향을 준다고 해요. 그렇다면 언제부터 하는 게 좋을까요? 임산부 운동 시기 입덧이 끝나고 안정기에 들어서는 시기인 15주에서 16주쯤부터 운동을 시작할 수 있어요. 안정기가 지나기 전에는 무리한 활동은 아기에게 좋지 않을 수 있으니 조심하는 게 좋고요. 임선 전부터 꾸준히 운동을 하신 분이라면 초기부터 가벼운 운동은 괜찮지만 평소 즐겨 하시지 않던 분이라면 안정기에 접어들고 난 뒤에 필라테스를 하는 게 좋아요. 저도 필라테스 운동 시기에 대해 담당 선생님께 여쭤봤는데요. 두 번의 아기를 잃은 경험이 있기 때문에 저는 약 20주 이후부터 시작하는 걸 권한답니다. 필라테스 좋은 점 다시 필라테스를 시작한 지 오래되진 않았지만. 필라테스와 스트레칭을 다시 하면서 느끼는 좋은 점을 알려드릴게요. 아기를 가지고 있는 동안...
10안녕하세요 육아인플루언서 환희네입니다 벌써 둘째 로토가 18주인데요. 임신 중기가 되어서, 운동을 다시 한 번 해볼까? 싶어서 임산부 필라테스를 알아봤어요. 임산부 운동 임산부 운동은 임신 중 산모에게도 긍정적인 영향을 주는데요. 무리하지 않는 선에서의 활동은 면역력도 키우고, 체력을 길러서 출산과 임신기간을 편안하게 보낼 수 있도록 도와줘요. 초기에 비해 체력도 어느정도 돌아왔고 유산될 위험도 작아서 임신중기가 딱 운동하기 좋은 시기라고 해요^^ 임산부 필라테스 제가 선택한 임산부 필라테스는 코어 근육 중심으로 하는 운동이라서 임산부 운동으로 적합하다고 하는데요. 둘째 임신이라 그런지 배도 빨리나와서 허리와 골반에 불편감을 느끼고 있었는데요. 몸의 유연성을 높여서 불편감도 낮춰줄 수 있어요. 부드럽고 안전한 동작으로 진행해야하고 배가 눌리거나 허리를 과도하게 굽히는 동작은 피하는게 좋다고해요. 안동 샤필라테스 임산부 필라테스 임신중기 운동은 샤필라테스에서 개인 수업을 했어요. 샤 필라테스 경상북도 안동시 광명로 178 (옥동, 옥동빌딩) 2층 많은 산모분들이 개인수업을 듣고 계신다고해요. 워낙 시설도 좋고 깔끔해서 그런지 회원분이 많더라구요. 원래는 단체레슨을 하는곳에서 그룹수업을 했었는데요. 개인수업을 시작하고나서는 이렇게 개별공간에서 세세하게 1대1 코칭을 해주시닌깐 좋더라구요. 그룹수업도 너무 재미있게 했지만 역시 개인수업 더...
