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스트레스 해소법 영양제 스트레스약 안녕하세요^^몸과 마음의 건강한 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하고픈 라이프 키 워드 생활건강 분야 인플루언서 땡큐입니다^^ 우리는 만병의 근원인 스트레스를 안고 생활합 니다 과도한 업무, 불안한 직장, 건강 문제, 금 전 문제, 가정에 대한 책임감 등 만성 스트레스 는 육체와 정신의 건강에 매우 심각한 악영향 을 미칩니다. 하지만 스트레스를 일으키는 환 경을 바꾸기는 어렵습니다 대처 방법은 자신이 스트레스에 반응하는 방식을 바꾸는 것입니다. 사람마다 스트레스 요인이 다르고 대처법도 다 르므로 긴장을 푸는 단 한 가지 방법은 없습니 다 그러나 우리 모두 언제나 통제할 수 없는 상 황에 놓이게 마련입니다. 문제를 직접 풀 수 있 으면 다행이지만 그럴수 없을 경우엔 나름대로 방법을 찾아야 합니다. 평소보다 스트레스를 많 이 받을 때에는 적당한 휴식과 규칙적인 운동, 식이요법이 가장 좋은 방법이겠지만 여기에 더 해 영양제의 도움을 받는다면 더 쉽게 스트레스 에서 벗어날수 있습니다. 그럼 스트레스 해소법, 스트레스 해소, 스트레스 영양제, 스트레스약에 관해 자세히 살펴보겠습니다 스트레스 해소법 (스트레스 해소) 1. 자주 웃는 습관 웃음은 스트레스를 포함해 다양한 질병을 치료 할 수 있습니다. 특히 스트레스 반응을 진정시 킴으로써 스트레스가 감소된 느낌을 주고 어려 운 상황을 좀 더 쉽게 생각할 수...

어려운 상황에 느끼는 불안과 위협의 감정 안녕하세요^^몸과 마음의 건강한 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하고픈 라이프 키 워드 생활건강 분야 인플루언서 땡큐입니다^^ 스트레스 증상 스트레스란 사람이 심리적 또는 신체적으로 감 당하기 어려운 상황에 처했을때 느끼는 불안과 위협의 감정을 말합니다 심리적 반응으로는 분 노, 불안, 무기력감, 초조, 주의집중 곤란, 우울 증, 불면증, 피로, 욕구 좌절, 안정감 상실 등의 스트레스 증상이 나타날 수 있습니다 신체적 반응으로는 심장이 두근거리거나 호흡수 증가 로 인해 심장, 간, 근육, 혈관에 부담을 주게 되 어 두통, 요통, 목 뻣뻣함, 구토, 속쓰림, 현기증, 흉통, 발한, 천식, 피부 발진, 변비, 설사, 입마름, 과다한 발한, 배고픔, 극도의 피로, 졸도, 두통, 근육경련, 가쁜 숨, 손 떨림, 위장 장애, 체중의 증가 또는 감소 되는 등의 스트레스 증상이 나 타날 수 있습니다 외상후스트레스 (외상후 스트레스 장애) 일생을 살아가면서 누구나 한번쯤은 죽을 뻔한 상황이나 이와 비슷한 충격을 경험할 수 있습 니다. 놀란 마음은 며칠씩 가슴을 두근거리게 하고 위험했던 상황을 떠 올리게 하며 자다가 꿈에 나오는 경우도 있습니다. 대부분은 시간 이 지나가면서 상황이 정리되고 무서웠던 기 억이 잊혀 지면서 차차 안정을 찾습니다. 정반대로 무기력한 상태가 번갈아 가며 나타나 는 외상후스트레...

스트레스 해소법 증상 영양제 외상후 자가진단 하혈 지수 호르몬 약 임산부 장애 안녕하세요^^몸과 마음의 건강한 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하고픈 라이프 키 워드 생활건강 분야 인플루언서 땡큐입니다^^ 우리는 만병의 근원인 스트레스를 안고 생활합 니다 과도한 업무, 불안한 직장, 건강 문제, 금 전 문제, 가정에 대한 책임감 등 만성 스트레스 는 육체와 정신의 건강에 매우 심각한 악영향 을 미칩니다. 하지만 스트레스를 일으키는 환 경을 바꾸기는 어렵습니다 대처 방법은 자신이  스트레스에 반응하는 방식을 바꾸는 것입니다.  사람마다 스트레스 요인이 다르고 대처법도 다 르므로 긴장을 푸는 단 한 가지 방법은 없습니 다 그러나 우리 모두 언제나 통제할 수 없는 상 황에 놓이게 마련입니다. 문제를 직접 풀 수 있 으면 다행이지만 그럴수 없을 경우엔 나름대로  방법을 찾아야 합니다. 평소보다 스트레스를 많 이 받을 때에는 적당한 휴식과 규칙적인 운동,  식이요법이 가장 좋은 방법이겠지만 여기에 더 해 영양제의 도움을 받는다면 더 쉽게 스트레스 에서 벗어날 수 있습니다. 그럼 스트레스 해소 법, 스트레스 증상, 스트레스 영양제, 외상후스 트레스, 스트레스 자가진단, 스트레스 하혈, 스 트레스지수, 스트레스 호르몬, 스트레스 해소, 스트레스약, 외상후 스트레스 장애, 임산부 스 트레스, 스트레스 해소에 관해 자세히 살펴보겠 습니다 ...

육체와 정신의 건강에 심각한 악영향을 미칩니다 안녕하세요^^몸과 마음의 건강한 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하고픈 라이프 키 워드 생활건강 분야 인플루언서 땡큐입니다^^ 식이요법이 가장 좋은 방법이겠지만 여기에 더 해 영양제의 도움을 받는다면 더 쉽게 스트레스 에서 벗어날 수 있습니다. 그럼 스트레스 해소 법, 스트레스 증상, 스트레스 영양제, 외상후스 트레스, 스트레스 자가진단, 스트레스 하혈, 스 트레스지수, 스트레스 호르몬, 스트레스 해소, 스트레스약, 외상후 스트레스 장애, 임산부 스 트레스, 스트레스 해소에 관해 자세히 살펴보겠 습니다 스트레스 증상 스트레스란 사람이 심리적 또는 신체적으로 감 당하기 어려운 상황에 처했을때 느끼는 불안과 위협의 감정을 말합니다 심리적 반응으로는 분 노, 불안, 무기력감, 초조, 주의집중 곤란, 우울 증, 불면증, 피로, 욕구 좌절, 안정감 상실 등의 스트레스 증상이 나타날 수 있습니다 신체적 반응으로는 심장이 두근거리거나 호흡수 증가 로 인해 심장, 간, 근육, 혈관에 부담을 주게 되 어 두통, 요통, 목 뻣뻣함, 구토, 속쓰림, 현기증, 흉통, 발한, 천식, 피부 발진, 변비, 설사, 입마름, 과다한 발한, 배고픔, 극도의 피로, 졸도, 두통, 근육경련, 가쁜 숨, 손 떨림, 위장 장애, 체중의 증가 또는 감소 되는 등의 스트레스 증상이 나 타날 수 있습니다 스트레스를 받으면 우...

심리적 신체적으로 감당하기 어려운 상황 안녕하세요^^몸과 마음의 건강한 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하고픈 라이프 키 워드 생활건강 분야 인플루언서 땡큐입니다^^ 스트레스 증상 스트레스란 사람이 심리적 또는 신체적으로 감 당하기 어려운 상황에 처했을때 느끼는 불안과  위협의 감정을 말합니다 심리적 반응으로는 분 노, 불안, 무기력감, 초조, 주의집중 곤란, 우울 증, 불면증, 피로, 욕구 좌절, 안정감 상실 등의  스트레스 증상이 나타날 수 있습니다 신체적  반응으로는 심장이 두근거리거나 호흡수 증가 로 인해 심장, 간, 근육, 혈관에 부담을 주게 되 어 두통, 요통, 목 뻣뻣함, 구토, 속쓰림, 현기증,  흉통, 발한, 천식, 피부 발진, 변비, 설사, 입마름,  과다한 발한, 배고픔, 극도의 피로, 졸도, 두통,  근육경련, 가쁜 숨, 손 떨림, 위장 장애, 체중의  증가 또는 감소 되는 등의 스트레스 증상이 나 타날 수 있습니다 스트레스를 받으면 우리 몸 에서는 호르몬 분비와 자율 신경계의 기능에  변화가 생깁니다. 여기에 시상하부와 뇌하수체,  부신축, 자율신경계 외에도 면역계까지 관여합 니다. 면역력을 높이고 혼란스러운 삶에 침착함 과 평온함을 회복하기 위해서라도 스트레스 해 소가 중요합니다.  외상후스트레스 (외상후 스트레스 장애) 일생을 살아가면서 누구나 한번쯤은 죽을 뻔한  상황이나 이와 비슷한 충격을 경...

반응하는 방식을 바꾸는 것입니다. 안녕하세요^^몸과 마음의 건강한 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하고픈 라이프 키 워드 생활건강 분야 인플루언서 땡큐입니다^^ 스트레스 증상 스트레스란 사람이 심리적 또는 신체적으로 감 당하기 어려운 상황에 처했을때 느끼는 불안과 위협의 감정을 말합니다 심리적 반응으로는 분 노, 불안, 무기력감, 초조, 주의집중 곤란, 우울 증, 불면증, 피로, 욕구 좌절, 안정감 상실 등의 반응이 나타날 수 있습니다 신체적 반응으로는 심장이 두근거리거나 호흡수 증가로 인해 심장, 간, 근육, 혈관에 부담을 주게 되어 두통, 요통, 목 뻣뻣함, 구토, 속쓰림, 현기증, 흉통, 발한, 천 식, 피부 발진, 변비, 설사, 입마름, 과다한 발한, 배고픔, 극도의 피로, 졸도, 두통, 근육경련, 가 쁜 숨, 손 떨림, 위장 장애, 체중의 증가 또는 감 소 되는 등의 스트레스 증상이 나타날 수 있습 니다 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 호르몬 분비와 자율 신경계의 기능에 변화가 생깁니다. 여기에 시상하부와 뇌하수체, 부신축, 자율신경 계 외에도 면역계까지 관여합니다. 면역력을 높 이고 혼란스러운 삶에 침착함과 평온함을 회복 하기 위해서라도 스트레스 해소가 중요합니다. 외상후스트레스 장애 일생을 살아가면서 누구나 한번쯤은 죽을 뻔한 상황이나 이와 비슷한 충격을 경험할 수 있습 니다. 놀란 마음은 며칠씩 가슴을 두근거리게...

풀려면 자주 웃어야 합니다  안녕하세요^^ 몸과 마음의 건강한 조화를 통해행복하고 아름다운 삶을 추구하고픈 라이프 키워드 생활건강 분야 인플루언서 땡큐입니다^.^ 스트레스 하혈 여성에게서 스트레스가 극심할 때  나타날 수  있는 증상 중 하나가 부정출혈(하혈)입니다.  일시적인 경우가 많지만 여성질환까지 복합적 으로 연관돼 있다면 3개월 이상 지속되기도  해 이럴 때는 전문의와 상의하는 게 좋습니다. 부정출혈의 대표적인 질환 중 하나인 자궁근 종은 자궁근육층에 발생하는 혹으로 가임기 여 성의 약 1/3이 자궁근종을 갖고 있는 것으로 알 려져 있습니다. 무증상인 경우도 많으나 자궁근 종에 따라 생리통, 생리과다, 부정출혈, 빈혈, 빈 뇨 등으로 삶의 질이 떨어지기도 합니다. 외상 후 스트레스 외상 후 스트레스 장애는 사람이 전쟁, 고문, 자연재해, 사고 등의 심각한 사건을 경험한 후 그사건에 공포감을 느끼고 사건 후에도 계속적인재경험을 통해 고통을 느끼며 거기서 벗어나기위해 에너지를 소비하게 되는 질환으로 정상적인 사회 생활에 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 스트레스 자가진단(스트레스 지수) 다음 문항을 읽고 최근 1개월 동안 각 질문에 대해 얼마나 자주 느끼거나 생각했는지 가장 잘 나타낸다고 생각되는 점수에 체크해주세요.전혀 없었다 = 0점거의 없었다 = 1점때때로 있었다 = 2점자주 있었다 = 3점매우 ...

규칙적인 운동과 균형 있는 식사 안녕하세요^^ 몸과 마음의 건강한 조화를 통해 행복하고 아름다운 삶을 추구하고픈 라이프 키 워드 생활건강 분야 인플루언서 땡큐입니다^.^ 스트레스 증상 스트레스란 사람이 심리적 또는 신체적으로 감 당하기 어려운 상황에 처했을때 느끼는 불안과 위협의 감정을 말합니다 심리적 반응으로는 분 노, 불안, 무기력감, 초조, 주의집중 곤란, 우울 증, 피로, 욕구 좌절, 안정감 상실 등의 반응이 나타날 수 있으며 신체적 반응으로는 두통, 변 비, 설사, 입마름, 과다한 발한, 배고픔, 극도의 피로, 졸도, 두통, 불면증, 근육경련, 가쁜 숨, 손 떨림, 위장 장애 등의 증상이 나타날 수 있습니 다 외상 후 스트레스 외상 후 스트레스 장애는 사람이 전쟁, 고문, 자 연재해, 사고 등의 심각한 사건을 경험한 후 그 사건에 공포감을 느끼고 사건 후에도 계속적인 재경험을 통해 고통을 느끼며 거기서 벗어나기 위해 에너지를 소비하게 되는 질환으로 정상적 인 사회 생활에 부정적인 영향을 끼치게 됩니다. 스트레스 자가진단(스트레스 지수) 다음 문항을 읽고 최근 1개월 동안 각 질문에 대 해 얼마나 자주 느끼거나 생각했는지 가장 잘 나 타낸다고 생각되는 점수에 체크해주세요. 전혀 없었다 >>0점 거의 없었다 >>1점 때때로 있었다>>2점 자주 있었다>>3점 매우 자주 있었다>>4점 1. 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 얼...

불안과 위협의 감정을 말합니다 안녕하세요^.^2020년 8월 건강.의학분야 이달의 블로그에 선정된 인플루언서 생활건강 분야 건강 전도사 땡큐입니다 ^.^ <> 내 몸에 맞는 스트레스 해소법 1. 자주 웃는 습관 웃음은 스트레스를 포함해 다양한 질병을 치료할수 있습니다. 특히 스트레스 반응을 진정시킴으로써 스트레스가 감소된 느낌을 주고 어려운 상황을 좀 더 쉽게 생각할 수 있도록 도와줍니다. 웃음은 정신 적인 면뿐 아니라 신체적인 면에서도 긍정적인 변화 를 이끌어줍니다. 웃으면 공기 중의 산소를 충분히 들이마실 수 있어 심장, 폐, 근육이 자극되며 뇌에서 분비되는 엔돌핀의 양도 증가합니다. 소화가 잘되게 돕고 혈액순환을 촉진시켜 스트레스로 인해 신체에 나타나는 증상들을 줄여줍니다. 또한 웃으면 면역에 관여하는 호르몬이 200배나 더 많이 분비되어 면역 력도 증강됩니다. 평소 웃음을 유발할 만한 것들을 잘 보이는 곳에 두는 등 웃음으로 스트레스 관리를 자주 시도해 봅니다 2. 햇빛 쬐기 매일매일 일정량의 햇빛을 쬐면 기분을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 기분을 고조시켜 주는 뇌 호르몬 세로토닌은 밝은 빛에 노출되면 상승하고 햇 빛에 노출되지 않으면 줄어듭니다. 과학자들이 80명 의 어르신들을 대상으로 비타민 D가 정신 건강에 미 치는 영향을 연구했는데 비타민 D 수치가 가장 낮은 사람들의 경우 햇빛을 건강에 좋은 정도로 받은 사...

신체적으로 감당하기 어려운 상황 스트레스란 인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당 하기 어려운 상황에 처했을때 느끼는 불안과 위협 의 감정을 말합니다 심리적 반응으로는 분노, 불안 무기력감, 초조, 주의집중 곤란, 우울증, 피로, 욕구 좌절, 안정감 상실 등의 반응이 나타날 수 있으며 신체적 반응으로는 두통, 변비, 설사, 입마름, 과다 한 발한, 배고픔, 극도의 피로, 졸도, 두통, 불면증 근육경련, 가쁜 숨, 손 떨림, 위장 장애 등의 증상 이 나타날 수 있습니다 <> 내 몸에 맞는 스트레스 해소법 2. 햇빛 쬐기 매일매일 일정량의 햇빛을 쬐면 기분을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 기분을 고조시켜 주는 뇌 호르몬 세로토닌은 밝은 빛에 노출되면 상승하고 햇 빛에 노출되지 않으면 줄어듭니다. 과학자들이 80명 의 어르신들을 대상으로 비타민 D가 정신 건강에 미 치는 영향을 연구했는데 비타민 D 수치가 가장 낮은 사람들의 경우 햇빛을 건강에 좋은 정도로 받은 사람 들에 비해 11배 더 많이 우울증에 걸릴 위험이 있다 는 사실을 밝혀냈습니다 낮은 비타민 D 수치 역시 심 장 질환의 위험 증가와 관계가 있습니다. 연어, 달걀 노른자, 버섯과 같은 음식에서 비타민 D를 일부 섭취 할 수 있지만, 비타민 D 수치를 최적화하는 가장 좋은 해결책은 합리적인 양의 햇볕 노출입니다. 3. 규칙적이고 균형 있는 식사 어떤 사람들은 스트레스를 풀기...

행복호르몬인 세로토닌을 활성화  안녕하세요 ^.^ 네이버 인플루언서 라이프키워드  생활건강 분야 건강 전도사 땡큐입니다 ^.^ <> 스트레스에 좋은 음식 차 과일 1. 카레 카레에는 항염증성 항산화 물질인 커큐민을 함유한  양념인 강황이 들어 있습니다. 이 성분은 행복호르몬 인 세로토닌을 활성화 시키는데 도움을 주며 안좋은  나쁜 기억을 삭제시키는 효과가 있어 스트레스를 받 았을 때 카레를 먹으면 스트레스 해소에 도움이 됩니다 또한 뇌혈관의 손상도 막아주고 동맥경화를 예방혈액이 원활하게 순환되도록 도움을 줍니다.

나름대로 방법을 찾아야 합니다. 안녕하세요 ^.^ 네이버 인플루언서 라이프키워드  생활건강 분야 건강 전도사 땡큐입니다 ^.^ 우리는 항상 만병의 근원인 스트레스를 안고 살아 갑니다 과도한 업무, 불안한 직장, 건강 문제, 금전 문제, 가정에 대한 책임감 등 만성스트레스는 육체 와 정신의 건강에 매우 심각한 악영향을 미칩니다.  하지만 스트레스를 일으키는 환경을 바꾸기는 어렵 습니다 대처 방법은 자신이 스트레스에 반응하는  방식을 바꾸는 것입니다. 사람마다 스트레스 요인 이 다르고 대처법도 다르므로 긴장을 푸는 단 한 가 지 방법은 없습니다 그러나 우리 모두 언제나 통제 할 수 없는 상황에 놓이게 마련입니다. 문제를 직접  풀 수 있으면 다행이지만 그럴 수 없을 경우엔 나름 대로 방법을 찾아야 합니다. 스트레스를 받으면 우리 몸이 반응을 일으키는데 여기에 시상하부와 뇌하수체, 부신축, 자율신경계  외에도 면역계까지 관여합니다. 면역력을 높이고 혼란스러운 삶에 침착함과 평온함을 회복하기 위 해서라도 스트레스 해소가 중요합니다. 이에 일상 생활을 하면서 스트레스를 빨리 풀 수 있는 간단한  스트레스 해소법을 살펴보겠습니다 <> 스트레스 해소법 대처하는 방법 스트레스 해소 방법 100 중 1. 햇빛 쬐기 매일매일 일정량의 햇빛을 쬐면 기분을 안정시키는  데 도움을 줄 수 있습니다. 기분을 고조시켜 주는 뇌  호르몬 세로토닌은 밝은 ...

요요 현상의 주범이 되기도 합니다. 안녕하세요 ^.^ 네이버 인플루언서 라이프키워드 생활건강 분야 건강 전도사 땡큐입니다 ^.^ 스트레스는 두말할 나위 없이 만병의 근원입니다 우리는 항상 스트레스를 안고 살아갑니다 건강문 제 등 여러가지 요인으로 인한 만성 스트레스는 육체와 정신의 건강에 매우 심각한 악영향을 미칩 니다 평소 건강하던 사람도 지속적인 스트레스에 노출되면 여러가지 질환에 걸릴 수 있습니다. Previous image Next image 음주, 흡연, 과식 등의 잘못된 스트레스 관리는 그 자체만으로도 건강에 문제를 일으키지만 특히 다 이어트 후 요요 현상의 주범이 되기도 합니다. 따라서 올바른 스트레스 관리는 다이어트 기간뿐 만 아니라 다이어트가 끝난 후 감소된 체중의 유지 를 위해서도 중요합니다. 스트레스를 일으키는 환 경을 바꾸기는 어려워요. 대책은 자신이 스트레스 에 반응하는 방식을 바꾸는 것입니다. 이에 올바른 스트레스 관리 방법에 대해 살펴보겠습니다 Previous image Next image <> 스트레스 푸는법 스트레스 대처행동 1. 자주 웃는 습관 웃음은 스트레스를 포함해 다양한 질병을 치료할수 있습니다. 특히 스트레스 반응을 진정시킴으로써 스트레스가 감소된 느낌을 주고 어려운 상황을 좀 더 쉽게 생각할 수 있도록 도와줍니다. 웃음은 정신 적인 면뿐 아니라 신체적인 면에서도 긍정적인 변화 를 이끌어줍니다....

정신의 건강에 매우 심각한 악영향 안녕하세요 ^.^ 네이버 인플루언서 라이프키워드 생활건강 분야 건강 전도사 땡큐입니다 ^.^ 스트레스를 받으면 우리 몸이 반응을 일으키는데 여기에 시상하부와 뇌하수체, 부신축, 자율신경계 외에도 면역계까지 관여합니다. 면역력을 높이고 혼란스러운 삶에 침착함과 평온함을 회복하기 위 해서라도 스트레스 해소가 중요합니다. 이에 일상 생활을 하면서 스트레스를 빨리 풀 수 있는 간단한 스트레스 해소법을 살펴보겠습니다 Previous image Next image <> 스트레스 해소법 대처하는 방법 스트레스 해소 방법 100 중 1. 햇빛 쬐기 매일매일 일정량의 햇빛을 쬐면 기분을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 기분을 고조시켜 주는 뇌 호르몬 세로토닌은 밝은 빛에 노출되면 상승하고 햇 빛에 노출되지 않으면 줄어듭니다. 과학자들이 80명 의 어르신들을 대상으로 비타민 D가 정신 건강에 미 치는 영향을 연구했는데 비타민 D 수치가 가장 낮은 사람들의 경우 햇빛을 건강에 좋은 정도로 받은 사람 들에 비해 11배 더 많이 우울증에 걸릴 위험이 있다 는 사실을 밝혀냈습니다 Previous image Next image 낮은 비타민 D 수치 역시 심장 질환의 위험 증가와 관계가 있습니다. 연어, 달걀 노른자, 버섯과 같은 음식에서 비타민 D를 일부 섭취할 수 있지만, 비타 민 D 수치를 최적화하는 가장 좋은 해결...

우울증은 미리 예방도 할 수 있습니다 각박한 현대사회를 살아가는 사람들에게 우울증은 흔한 정신질환으로 마음의 감기라고도 불리웁니다 다행히 우울증은 미리 예방도 할 수 있을 뿐만 아니 라 효과적으로 치료될 수 있는 질환으로 초기 완쾌 율이 2개월 내에 70-80%에 이르는 의학적 질환 입니다. Previous image Next image 우울증에는 상담과 정신과 치료가 필수적이며 중등 도 이상의 우울증은 항우울제 투여도 반드시 필요합 니다. 특히, 최근 개발된 항우울제들은 뇌내의 저하 된 세로토닌을 증가시켜 우울 증상을 호전시키고 부작용이 거의 없이 안전하게 우울증을 개선할 수 있습니다. Previous image Next image 우리가 일상생활 속에서 단편적으로 느끼는 나쁜 감정과 우울증은 다릅니다. 우울증은 뇌가 병을 얻 어 의욕저하, 만성피로, 무기력증 등 증상을 겪게 만드는 변연계 기능 저하 질환입니다. 다른 생각을 하고 싶어도 쉽사리 우울한 감정에서 벗어나기 힘 든 질병입니다. Previous image Next image 더 무서운 점은 우울증이 심해지면 강박증, 공황장애 를 수반할 수 있고 극단적인 선택인 자살까지 이어진 다는 것입니다. 우리는 이미 우울증 때문에 명을 달리 한 안타까운 일부 연예인들 사례를 통해 이를 잘 알고 있습니다. Previous image Next image 모든 병이 그러하듯이 우울증도 증상...

가장 흔한 방식은 음식으로 푸는것 입니다 스트레스는 두말할 나위 없이 만병의 근원입니다 통상적으로 사람들은 스트레스를 받으면 자연스레 이를 해소하고자 합니다. 가장 흔한 방식은 음식으 로 푸는것 입니다. 스트레스에 해소에 도움이 되는 음식 1. 키위 키위는 중국산 다래라고도 알려져 있으며 식이섬유 와 액티니딘이라고 알려진 효소가 풍부해 단백질의 소화에 도움을 주는 역할을 합니다. 장운동을 활발 하게 하여 스트레스의 원인인 변비를 줄여주고 독소 배출을 용이하게 합니다. 만성변비환자의 경우에 매일 키위 2개 섭취로 증세를 완화시킬수 있어요. 스트레스로 인해 만성 소화불량 변비를 안고사는 현대인에게 이보다 더 좋은 과일은 없을 것입니다 2. 녹차 녹차에 함유된 카페인은 대뇌중추신경을 자극해 정신을 맑게하여 졸리지 않도록 하고 피로회복에 도 좋습니다. 또한 신경이나 근육의 활동을 원할 하게 하도록 도와 주며 특수아미노산의 일종인 테아닌이란 성분은 스트레스해소에 매우 큰 도움 이 된다고 합니다 3. 꿀 꿀은 약 80프로 이상이 당분으로 구성된 단당류로 에너지원으로 잘 흡수되고 영양가도 아주 풍부합니 다. 취침 전에 먹으면 숙면을 유도해 잠을 푹 잘 수 있게 도와주는 꿀은 반대로 아침에 먹으면 뇌를 활 성화시켜 몸에 활력을 가져와서 잠을 깨는데 도움 을 줍니다 또한 혈압 조절과 피로해소에 좋고 기분 을 좋게 해주는 세로토닌 분비를 촉진하며 장 ...

일으키는 환경을 바꾸기는 어려워요. 우리는 늘 만병의 근원인 스트레스를 안고 살아 갑니다 금전, 업무, 불안한 직장, 건강 문제, 가정 에 대한 책임감 등 만성 스트레스는 육체와 정신 의 건강에 매우 심각한 악영향을 미칩니다. 하지 만 스트레스를 일으키는 환경을 바꾸기는 어려워 요. 대책은 자신이 스트레스에 반응하는 방식을 바꾸는 것입니다. 스트레스를 받으면 우리 몸이 반응을 일으키는데 여기에 시상하부와 뇌하수체, 부신축, 자율신경계 외에도 면역계까지 관여합니다. 면역력을 높이기 위해서라도 스트레스 조절이 중요합니다. 이에 일 상생활을 하면서 스트레스를 풀 수 있는 간단한 스트레스 해소법을 살펴보겠습다 Previous image Next image 스트레스에 대처하는 방법 스트레스 푸는법 해소 방법 1. 햇볕 노출 매일매일 일정량의 햇빛을 쬐면 기분을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 기분을 고조시켜 주는 뇌 호르몬 세로토닌은 밝은 빛에 노출되면 상승하고 햇 빛에 노출되지 않으면 줄어듭니다. 과학자들이 80명 의 어르신들을 대상으로 비타민 D가 정신 건강에 미 치는 영향을 연구했는데 비타민 D 수치가 가장 낮은 사람들의 경우 햇빛을 건강에 좋은 정도로 받은 사람 들에 비해 11배 더 많이 우울증에 걸릴 위험이 있다 는 사실을 밝혀냈습니다 Previous image Next image 낮은 비타민 D 수치 역시 심장 질환의 위험 ...