24간헐적단식 16:8 방법으로 체지방 관리 리얼 후기 안녕하세요~쥬자매맘 나루봉입니다~ 간헐적단식을 시작한지도 어느덧 횟수로 3년차! 사실 매일매일 하루도 빼놓지 않고 3년차 동안 간헐적단식을 지킨건 거짓말이고 그래도 꾸준히 진행하고 있는 편이랍니다ㅎㅎ 이제 설 연휴도 지났으니까 다시 마음을 다잡고 관리해 보기로! 저는 아이 둘을 육아중인 육아맘이에요~ 아이 둘을 출산하고 남은건 뭐다?? 근육 빠진 지방덩어리...... 특히 첫째 때는 출산이 처음이어서 출산을 하면 아이도 세상 밖으로 나오고 웬만한 뱃살도 다 빠질 줄 알았어요...... 하지만 출산을 하고 꽤 시간이 지나도 배는 임신 중기 정도의 상태ㅠㅋㅋ 그래도 둘째 출산 때보다는 젊었을 때라 그런지 첫째 출산하고 나서 첫째가 돌 때쯤 몸무게도 몸매도 어느 정도 임신 전으로 돌아갔었답니다~ 하지만 문제는 둘째 임신, 출산 이후! 둘째 임신 때는 몸무게도 정말 빠르게 증가했고 출산 이후에도 몸무게가 정말 안빠졌어요ㅠ 특히 허벅지, 엉덩이, 배 쪽에 모든 지방이 몰려서 하...... 거기에다 어린 두 아이들을 육아해야했기에 제 몸 관리할 시간은 전혀 없었구요ㅠ 그러다가 어느날 검색을 하다가 간헐적단식이 핫하다는걸 보게 되었고 특히 간헐적단식 16:8 방법을 보니까 저의 식생활 패턴이랑 딱 맞더라구요~ 그래서 자연스럽게 시작하게 되었답니다ㅎㅎ 지금은 많이들 아시리라 생각되는데 간단히 설명...
20간헐적단식 16:8 방법 및 2년 진행 후기 안녕하세요~간헐적단식을 한지 2년이 된 쥬자매맘 나루봉입니다~ 매년 새해가 될 때마다 새해 목표를 세우는데 항상 빠지지 않는 목표가 바로 다이어트! 다이어트는 정말 평생의 숙제인 것 같습니다ㅠㅠ 출산 전, 결혼 전에는 먹는거에 비해 살이 안쪄서 살이 안찌는 체질인가 했지만 두 아이를 출산하고 저의 체질은 완전히 달라졌어요ㅠㅋㅋ 첫째를 임신하고 출산했을 때는 그래도 몸무게가 임신 전으로 금방 돌아온 편이었지만 둘째 임신 후에는 몸무게가 17kg이나 쪘고 출산 후에도 살이 잘 빠지지 않고 임신 중기 정도의 몸이더라고요ㅠㅠ 공개하기 부끄럽지만 둘째 만삭 때의 제 모습! 약 출산 2주 전 사진으로 정말 인생 최대의 몸무게였던 때였어요ㅠㅋㅋ 턱살도 장난아니었던 때...... 첫째 만삭 때는 그래도 배만 나오고 봐줄만 했었는데 둘째 임신 때는 하......ㅋ 둘째 출산 후 6개월이 지나도 몸은 예전으로 돌아올 생각이 없고 안되겠다 싶어 간헐적단식 시작! 사실 단식을 해야겠다!라는 마음으로 시작한건 아니고 어쩌다보니 자연스럽게 시작하게 되었어요~ 그 이유는 둘째가 생후 6개월이 되어서 본격적으로 이유식을 시작하면서 저는 또 나름대로 엄마표 이유식을 만들겠다며 시간을 투자하고 여기에 첫째가 동생이 태어나고 큰 변화에 스트레스를 받았는지 유치원 입학을 앞두고 퇴행행동을 보여서 여러모로 아이 둘 육아가 제일...
간헐적단식으로 유지어터 되는법 안녕하세요~쥬자매맘 나루봉입니다~한살 한살 나이를 먹을 수록 더 힘든 것 같은 식단관리, 몸관리!예전에는 몰랐는데 지금은 확실히 나잇살이 뭔지 알 것 같은 느낌이에요http://naver.me/GKmJ9C8A 간헐적단식으로 출산 후 15kg 감량! [BY 나루봉] 간헐적단식으로 출산 후 15kg 감량!안녕하세요~쥬자매맘 나루봉입니다~ 저의 평생의 숙제인... naver.me 지난번 포스팅에서 간헐적단식으로 출산 후 15kg 감량을 했다는 내용의 포스팅을 했는데요~저 때의 이야기가 1년 전 이야기라서요즘 저의 식단관리에 대해 보여드리려고 해요~저는 현재 간헐적단식 방법 중에 16:8 이라고 해서 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안만 먹는 방법으로 진행하고 있어요~둘째 출산했을 때 육아 때문에 끼니를 잘 못챙겨먹다보니자연스레 간헐적단식을 하게 돼서......지금은 16:8 방법으로 완벽 적응된 상태랍니다ㅎㅎ 저는 매일 꼭 그런건 아니지만 아침이나 아점은 간단한게 씨리얼 아니면 과일로 적당히 배를 채워주는 편이에요~그 다음 8시간 내에 폭식은 하지않고 간식도 중간중간 간단히 챙겨먹고 저녁을 일찍 먹고 공복 유지에 들어가요~먹을 수 있는 시간인 8시간 동안에계속 소식을 하면 나중에 너무 배가 고파지니폭식을 해버리는 경우가 생겨버려서8시간 동안에는 스트레스 받지 않고 먹고 있답니다~ 하지만 저녁에 종종 외식을 ...
간헐적단식으로 출산 후 15kg 감량! 안녕하세요~쥬자매맘 나루봉입니다~저의 평생의 숙제인듯한 다이어트!첫째를 출산했을 때는 그래도 1년 반 안에몸무게가 임신 전 몸무게로 돌아갔었는데요~둘째를 출산하고 나니 회복도 더디고무엇보다 살이 어느정도 빠져도 뱃살이 진짜 안빠지더라고요......아이 둘을 육아하며 애들 밥 챙겨주다가정작 저는 밥을 못챙겨먹어서 반강제적인 간헐적단식을 하게 되었어요ㅋ많이들 아시겠지만 간헐적단식은 우선 사전적인 뜻으로는 "일정한 시간 간격을 두고되풀이 하여 음식을 먹지 아니함"이라는 뜻!즉, 전통적인 다이어트는 칼로리를 줄이는데 집중했다면간헐적단식은 시간에 초점을 맞춘 것이라고 할 수 있어요~사실 간헐적단식의 궁극적인 목표는 체중감소라기보다는지방을 분해하고 몸 안의 염증을 치료하는 것이랍니다~ 간헐적단식은 저녁 6시나 7시쯤 저녁은 먹은 후 다음날 같은 시간까지 물 말고는 아무것도 먹지 않는 12시간 단식,다음날 아침까지 먹지 않는 16시간 단식이 대표적이에요~저 같은 경우에는 많은 사람들이 선택하는16시간 동안 공복을 유지하고 8시간 내에 식사를 하는16:8 단식을 했답니다~사실 일부러 16:8 단식을 선택한건 아니고요......둘째 돌 전까지는 아이 둘 육아에 집중하다보니저녁 7시 쯤 저녁식사를 마치고 야식 먹을 여유없이아이들과 함께 일찍 잠들고다음날 아침에 애들 밥 먹이고 챙기고 하다보면 어느새 점심 시간.....
안녕하세요~쥬자매맘 나루봉입니다~저의 요즘 관심사 1위 다이어트!둘째까지 출산하고 나서 육아라는 핑계로 다이어트는 잠시 미뤄둔 지난 날...나이가 들어서 그런지 뱃살은 여전히 임신 중기 수준으로 빠질 생각이 없고...아이를 출산하고도 날씬한 몸매를 가진 많은 연예인들을 보며 부러워만 하고...이제 더 미루면 안되겠다 싶어서 요즘 식단조절과 함께 운동을 시작했어요!방송에서 나온 뒤로 유명해진 식단조절방법 중 하나인 간헐적 단식은 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 거르면서공복감을 유지하는 방법이라고 하는데요~24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁을 조금 먹고(600kcal)16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹기!주의할 점은 간식은 먹으면 안되고 폭식도 금물!공복감을 최대한 오래 유지하는게 중요해서간식과 폭식을 공복감을 망치게 된다고 하네요ㅎㅎ주변에서 보면 간헐적 단식 16:8 이라고 해서16시간 공복을 유지하고 8시간 동안만 먹는 방법을 많이들 선택하시는 것 같더라구요~ 그래서 저도 현재 간헐적 단식 16:8 방법으로 진행하고 있는데 저는 시간을 오전 9시~오후5시까지로 정해서 이 시간안에 음식을 섭취하고 그 이후에 쭉 공복을 유지하고 있답니다!8시간 동안 음식을 섭취할 때는 폭식을 하지 않고 적당히 먹고 있어요~8시간 동안 소식을 하게 되면 공복 유지할 때 배고...
17간헐적 단식 16:8 느낀점 안녕하세요~쥬자매맘 나루봉입니다~ 저의 요즘 관심사 1위 다이어트! 둘째까지 출산하고 나서 육아라는 핑계로 다이어트는 잠시 미뤄둔 지난 날... 나이가 들어서 그런지 뱃살은 여전히 임신 중기 수준으로 빠질 생각이 없고... 아이를 출산하고도 날씬한 몸매를 가진 많은 연예인들을 보며 부러워만 하고... 이제 더 미루면 안되겠다 싶어서 요즘 식단조절과 함께 운동을 시작했어요! 방송에서 나온 뒤로 유명해진 식단조절방법 중 하나인 간헐적 단식은 1주일에 2일은 24시간 단식을 하고 일주일에 3~5번 정도 아침을 거르면서 공복감을 유지하는 방법이라고 하는데요~ 24시간 단식은 아침과 점심을 거르고 저녁을 조금 먹고(600kcal) 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹기! 주의할 점은 간식은 먹으면 안되고 폭식도 금물! 공복감을 최대한 오래 유지하는게 중요해서 간식과 폭식을 공복감을 망치게 된다고 하네요ㅎㅎ 주변에서 보면 간헐적 단식 16:8 이라고 해서 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안만 먹는 방법을 많이들 선택하시는 것 같더라구요~ 그래서 저도 현재 간헐적 단식 16:8 방법으로 진행하고 있는데 저는 시간을 오전 9시~오후5시까지로 정해서 이 시간안에 음식을 섭취하고 그 이후에 쭉 공복을 유지하고 있답니다! 8시간 동안 음식을 섭취할 때는 폭식을 하지 않고 적당히 먹고 있어요~ 8시간 동안...
