연우 필라테스 효과
필라테스 기구 종류 레더 바렐
연우 배우님이 옥씨부인전
끝나고 전참시에 나왔어요
5년간 필라테스 운동 해왔다고
하면서 필라테스 하는 모습이 나왔어요
5년간 필라테스 했지만
한달에 1번정도 갔기 때문에
아직 초보라는 연우 배우님
너무 귀여워요
연우 님은 오늘 필라테스 기구 종류 중에
스트레칭 할때 좋은
레더바렐 바렐 가지고 운동 했는데요
레더바렐 필라테스 효과
✔ 옆구리 군살 제거 → 복부 허리 근육 활성화
✔ 척추 정렬 개선 → 허리 통증 완화 & 자세교정
✔ 코어 강화 → 몸 중심을 잡아줘요
💡 필라테스 바렐 시퀀스
운동 방법
1️⃣ 바렐 옆에 서서 한쪽 다리 바렐 위에 올려요
2️⃣ 반대쪽 다리는 바닥을 지탱하며
상체를 천천히 바렐 쪽으로 기대요
3️⃣ 팔 길게 뻗어 옆구리를 깊게 늘려줘요
4️⃣ 호흡을 조절하며 10~15초 유지후에
반대쪽도 쭉쭉 늘려줘요
💡 필라테스 다이어트 효과
왜 좋을까요 ?
블랙핑크 제니 지수 혜리
권은비 전소미 등등 거의 많은
연예인들이 필라테스 하는 이유가 있겠죠?
연우 배우님처럼 필라테스 꾸준히 하면
근력과 유연성을 동시에 기를 수 있어서
체형 관리 다이어트에 좋아요
필라테스 운동은 단순한
유산소 근력운동이 아니라 몸을 길고
탄력 있게 만들어 주는 운동이에요
특히 여자들에게 다이어트 할때 좋아요
✔ 체지방 연소 + 근력 강화 →
기초대사량 증가, 쉽게 살 안 찌는 체질로 개선
✔ 허리 & 골반 교정 →
자세가 좋아지고 몸매 라인이 정리되요
연우 배우님 옥씨부인전 이후로도
많은 좋은 활동 있었으면 해요
다가오는 봄 예쁜 몸매 위해서
필라테스 다이어트 운동 추천 드려봐요!
https://smartstore.naver.com/sunnysense/products/10820446434
