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- 혈당 관리는 건강에 매우 중요하다.
- 혈당 수치가 너무 높거나 낮은 것은 심각한 문제를 초래할 수 있다.
- 저혈당과 고혈당은 각각 두통과떨림, 피로, 어지러움, 배뇨 등의 증상을 동반한다.
- 식후 혈당과 혈당 스파이크는 각각 음식 섭취 후 측정한 혈당 수치와 급격한 혈당 상승을 의미한다.
- 저혈당 관리는 빠른 대처와 균형 잡힌 식사 등이 필요하다.
- 고혈당 관리에는 식후 운동, 저탄수화물 식단, 적절한 약물 사용 등이 필요하다.
- 식후 혈당과 혈당 스파이크 관리에는 저 GI 식품 선택, 소량씩 자주 섭취, 식사 순서 등이 중요하다.

- 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 주는 음식은 저혈당 지수(GI)를 가지고 있으며, 섬유질과 단백질이 풍부함.
- 혈당 낮추는 음식으로는 고섬유질 채소와 과일, 통곡물, 콩류, 견과류, 고단백 음식, 건강한 지방 등이 있음.
- 혈당 수치를 높이는 음식으로는 설탕이 많은 음식, 흰빵, 흰쌀, 패스트푸드와 가공식품, 가공육류 등이 있음.
- 혈당 관리를 위해서는 규칙적인 식사와 적절한 음식 조합, 저혈당 지수 음식 선택 등이 필요함.