안녕하세요 - !
운동, 레저 인플루언서 피칸씨입니다.
오늘은 유명 여배우들이
선택한 운동을 정리해 볼게요.
고현정 오운완 방법!
여배우 고현정님은 특별한 운동보다는
하루에 약 2~3시간 걷는 운동을 하는데요.
걷기의 속도는 파워워킹 수준으로
숨이 약간 찰 정도의 강도를
유지하는 것이 특징이에요.
처음엔 짧은 시간 30분부터 시작해
몸에 부담을 줄여주고 점점 시간을
늘리면서 걷기 운동을 해주면 됩니다.
걷기는 언제 어디서든 손쉽게 할 수
있다는 장점이 있고 체지방을 태울 수
있어서 다이어트에도 좋은데요!
이동할 때 대중교통, 차량을 이용하기보다
걷기로 오운완 해보시는 걸 추천드려요 : )
엄정화 오운완 방법!
여배우 엄정화님은 50대에도 불구하고
탄탄한 몸매와 건강을 유지하고 있는데요.
엄정화님은 주로 복싱을
통해 오운완을 끝내고 있어요.
복싱은 엄정화님이 가장 좋아하는
운동으로 유산소와 무산소 운동의
효과를 동시에 볼 수 있는데요.
줄넘기로 워밍업 후 스쿼트, 플랭크 등의
보조 운동을 함께 하며 근육을 강화하고
마무리로 복싱으로 유산소 운동까지
하면 오운완 완벽히 끝낼 수 있답니다.
또한 매일 1시간씩 트레이너와 함께
헬스장에서 근육운동을 진행하며 하체와
코어 근육 강화를 신경 쓰고 있는데요. 헬스
& 복싱으로 오운완 진행해 보시길 바랍니다 : )
오윤아 오운완 방법!
배우 오윤아님이 오운완으로
선택한 운동은 헬스입니다.
헬스장에서 전신 운동을 통해
짧은 시간에도 효과를 볼 수
있게끔 운동을 진행하시는데요.
덤벨을 이용한 스쿼트, 크로스 런지
스텝박스를 이용한 버피 등 짧은
시간에도 칼로리 소모량이 높은 운동
위주로 진행해 오운완을 끝내고 있어요!
특히 스쿼트, 런지, 버피 테스트는
헬스장이 아닌 집에서도 할 수 있는
운동이라 홈트로도 굉장히 좋은데요.
짧은 시간에도 빠르게 칼로리 소모가 가능
하니 홈트로 오운완 끝내보시길 바랍니다.
손태영 오운완 방법!
여배우 손태영님은 집에서
홈트를 주로 하시는데요.
필라테스 링을 통해 필라테스
동작으로 오운완을 끝내시더라고요.
필라테스 링은 탄성이 있어 맨몸
운동 보다 훨씬 힘든 게 특징인데요.
필라테스 링을 이용해 힙업 브릿지로
힙, 허벅지 운동을 진행하고 폼롤러로
전체 스트레칭을 진행해 주면 됩니다.
또한 필라테스링, 폼롤러가 없다면
맨몸으로 상체 운동을 해주면 되는데요.
오버헤드 익스텐션, 사이드 레터럴 레이즈로
삼두근에 자극을 줘 상체 운동까지 진행
하면 간단하게 오운완을 끝낼 수 있어요.
여기까지 여배우 PICK! 오운완
뿌시는 방법에 대해서 정리해 봤는데요.
참고하셔서 오운완 해보시길 바랍니다 : )