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기초대사량 BMR 이란? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 인체가 생명유지에 필요한 최소한의 에너지 소비양을 의미합니다. 따라서, 우리가 아무런 활동을 하지 않고 있을 때, 즉 완전히 안정된 상태에서 소모되는 에너지의 양을 나타냅니다. 이러한 상태에서 호흡, 혈액 순환, 체온 조절, 세포 성장, 뇌 및 신경 기능, 근육 수축 등 을 위한 에너지소모양이 포함되는 것입니다. © diana_pole, 출처 Unsplash · 기초대사량의 중요성 기초대사량은 개인의 에너지 요구량을 이해하는 데 중요합니다. 다이어트를 하거나 체중 조절을 목표로 할 때, BMR을 계산하여 일일 총 에너지 소비 (TDEE, Total Daily Energy Expenditure)을 파악할 수 있습니다. TDEE는 기초대사량에 일상적인 활동 및 운동으로 소모되는 에너지를 더한 값입니다. 이를 통해 할 수 있습니다. © bruno_nascimento, 출처 Unsplash 기초대사량 BMR 기준 성인 남자와 여자의 기초대사량은 나이, 체중, 신장 등 다양한 요인에 따라 달라지지만, 일반적으로 다음과 같은 기준이 있습니다. 성인 남자기초대사량 • 평균 BMR 약 1,600 ~ 2,400 kcal/일 • 일반적으로, 20대 남성의 경우 : 평균 BMR 1,800 ~ 2,200 kcal 나이가 증가함에 따라 BMR은 감소하는 경향이 있습니다. ...