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오이는 아삭아삭하고 상큼한 야채로 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 필수 영양소가 풍부하여 샐러드, 샌드위치, 반찬으로 인기가 높은데요, 오늘은 여름철 건강 간식으로 좋은 오이의 효능을 정리해 보았습니다. 오이의 효능 · 풍부한 수분 공급 오이의 주요 이점 중 하나는 수분 함량이 약 95%정도로 매우 높아 수분을 섭취하기 매우 좋은 야채라는 점입니다. 이렇게 높은 수분함량으로 인해, 특히 더운 날이나 신체 활동 후에 체내 수분을 보충하는 데 효과적이고 두통을 예방하는 데도 도움이 될 수 있습니다 © mockupgraphics, 출처 Unsplash · 영양이 풍부 오이는 칼로리가 낮음에도 불구하고 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히, 혈액 응고와 뼈 건강에 필수적인 비타민 K와 면역 기능과 피부 건강을 지원하는 항산화제인 비타민 C, 피로회복과 스트레스회복에 필요한 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 좋습니다. 이외에도 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄도 풍부하게 함유되어 있어 체액 균형, 신경 기능 및 근육 수축, 심장기능을 유지하는 데 도움이 되기도 합니다. © CoolPubilcDomains, 출처 OGQ · 항산화 효능 오이에는 베타카로틴, 플라보노이드, 탄닌과 같은 항산화제가 포함되어 있어 산화 스트레스와 염증으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이러한 항산화제는 심장병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데...