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집에서 종아리알빼는법 & 다리붓기 빼는법 간편한 요가링 사용법 최근에 장시간 여행을 다녀오면서 뱅기를 오래 타고 있었더니 발이 퉁퉁 부은 거 있죠? 다리붓기 제대로 올라오면서 딱딱할 정도인데 연휴니까 또 ㅋㅋㅋ 운동하기는 좀 귀찮고? 집에서 셀프로 케어하는 한 가지 방법 들고 왔어요. 바로, 요가링 붓기빼는법 시급한 요즘이에요. 뱅기를 10시간 넘게 타고 있기도 했지만 걷기도 많이 걷고, 집에 와서는 또 앉아있는 시간이 엄~ 청 길어지니까 하체가 계속 땅땅한 거 있죠? ㅠㅠ 종아리 알 제대로 서는 느낌이랄까요'_'ㅋ 종아리알빼는법 중에서도 셀프로 할 수 있는 건 꽤나 다양합니다. 기본으로 챙겨야 할 건 수분 섭취! 이건 정말 기본 중의 기본이잖아요? 다리붓기 빼는법 뿐만 아니라 몸에도 좋고 피부케어하는 데도 도움을 준다고 익히 알고 있는데요. 꾸준하게 물 섭취하는 게 은근 어렵더라고요. 이럴 때 물통 & 타이머를 사용하면 하루에 정해진 수분 섭취량을 클리어하는 데 도움이 된답니다. 실제 제가 사용하는 방법이기도 하고요. 제가 꾸준히 쓰는 방법은 요가링 잇님들께 정말 꾸준하게 소개를 했었죠. 다섯 번도 넘게 보여드린 것 같은데 아직 이용해 보지 않은 분들이 있을 것 같아서 아직 못 보신 분들이 참고하시길 바라며 다시 한번, 요가링 사용법 준비했어요 : ) 운동 없이도 간편하게 다리붓기 관리하는 데 도움이 되니... 손에서 끊을 수가 없...

여러분~ #뷰스타 순수틱입니다. 제 몸에 대한 관리 소홀 그 잡채인 요즘입니다. 이대로 방치해도 되나 싶을 정도. 종아리알빼는법이 시급할 정도로 하체가 예전 같지 않아서 슬픈데요. 어려운 방법 다 집어치우고, 간단한 것부터 시작하자며~ 요가링사용법을 준비해봤어요ㅠㅠ 너무 오랜만이쥬?! 하루 종일 거의 앉아서 생활하다 보니까 하체가 말이 아니어요. 그나마 요즘 다시 운동 시작했어요. 심각성을 깨달았달까요. 요가링 얘기하기 전에!! 다리붓기빼는법 중에서 실천하기 쉬운 것들 먼저 소개해 볼게요. 먼저, 수분섭취입니다. 가장 기본적인 건데 실천하기 어려운 게 아닐까 해요. 그래도 마음만 먹으면 가능하다는 거! 붓기빼는법 뿐만 아니라 몸에도 좋고, 피부에도 좋다고 알고 있으니 시작해 보는 건 어떠세요? 저만의 깨알 팁을 드리자면, 500ml 물통에 물을 담아 놓고, 일정 시간 타이머를 맞춰놓고 마시면 수분 섭취가 잘되더라고요! 종아리알빼는법에도 도움을 주는데요. L자 다리 하기입니다. 방법도 아주 간단해요 ㅋㅋㅋ 그냥 누워서 벽에 다리 올리고 있으면 돼요! 하체가 맨날 아래로 향해있으니, 거꾸로 누워 혈액순환을 돕는 거죵! 취침 점에 잠깐 해도 다리붓기 케어에 도움이 되니까 꾸준하게 하셔요! 다리붓기빼는법 메인(이라고 할까요 ㅋㅋㅋ) 요가링 하기입니다. 이건 제가 정말 주기적으로 잇님들께 소개하는 방법이기도 하죠. 솔직히 운동은 안 했어도 양...

어느덧 12월 말, 새해가 코앞인데요. 여러분들 건강은 안녕하신가요? 다리붓기는 현대인들의 피할 수 없는 운명이자 족쇄라고나 할까요 ㅠㅠㅠ 운동도 잘 안 하고 있어서 다시 요가링을 사용한 스트레칭에 집쭝!!!!!!! 다시 제 몸 관리에 너무나 소홀해졌다는 걸 깨닫고 작은 것부터 다시 시작하자며, 소박하게(?) 종아리알빼는법을 준비해봤습니당! ㅎㅎㅎ 원래 제가 오래 앉아있기도 하지만, 주말에 걷기 외에는 진짜 증말루;; 운동을 관두고 살고 있기도 하고;; 롱부츠 장만해서 뽕 뽑겠다고 열심히 신고 있어서 뭉친게 장난 아니거든요. 롱부츠 신은 날에는 거짓말 안하구 붓기빼는법 꼭 챙겨야 한다며 ㅠㅠㅠㅠ 그래서 준비한 건데, 다들 헷갈려 하는 요가링 사용법 소개까지 해볼게요'ㅅ' ㅋㅋ 오늘의 메인 소도구는 요가링!! 하나 들이면 부서지지 않는 한 계속 쓸 수 있어서 하나 들이면 엄~~~청 유용한 소도구입니당 ;ㅅ; 디자인이 다 비슷하게 생겼으니 내구성이나 가격, 소재, 단단함 등을 고려하셔서 내게 맞는 걸로 고르심 되겠어요. 참고로 가격은 천차만별입니다 : ) 저는 완전 저렴이로 사서 쓰다가 올해 하나 새로 들였다쥬 ㅎㅎㅎ 동생들도 쓰다 보니 하나론 부족해서 들였는데 너무나 잘 쓰고 있어요 : ) 요가링 사용법 알려드릴게요 :) 정확히는 종이라에 끼우는법이에요. 알고 나면 쉽지만, 처음 쓰는 분들은 엥??????? 이걸 어떻게......???...

안뇽하세요 #뷰스타 순수틱입니다 : ) 정말 하루 종일 앉아있다는 표현이 맞을 정도로 앉아있는 시간이 길어서 하체가 많이 무겁고 부종도 심해지더라고요ㅠㅠㅠ 그래서 간만에 요가링으로 스트레칭을 해보려구용! 집에서 나홀로 ㅋㅋㅋ 손쉽게? 종아리알빼는법을 알려드리도록 할게용!! 소도구지만, 다양한 요가링 사용법 저는 주로 하체 케어에 쓰지만 목, 등, 어깨까지 두루두루 관리할 수 있는 잇템이더라고용! 운동은 안 하더라도 (지금은 운동 그만둠 ㅋㅋㅋ) 건강한 일상을 위해, 스타일링을 위해 종아리알빼는법 위주로 소개해보려구용 ㅎㅎ 메인 소도구, 요가링! 가격대별로 차이를 잘 못 느끼겠고 저렴이도 한동안 오래 잘 사용했었고 지금도 착한 가격으로 만나서 잘 쓰고 있기에 소재나 내구성 등등 고려해서 만나보심 될듯해요. 요것은 특별히 시간을 내지 않아도 일상에서 사용할 수 있기 때문에 하나만 잘 들여도 겁나 유용쓰! 가격대는 천차만별이구용 속이 꽉 들어찬 플라스틱 소재로 단단하고, 내구성이 뛰어납니다. 생각보다 무겁지 않답니다 : ) 둥근 타원형 모양으로 위에서 봤을 땐, 중간이 움푹 들어가 땅콩모양처럼 보이기도해요. 그런데 이걸 어떻게 쓰는 거지? ㅋㅋㅋㅋㅋ궁금하쥬 -요가링 사용법- 종아리에 끼우는법!! 생긴 게 넘넘 특이해서 처음 볼 땐 이걸 어떻게...?ㅋㅋㅋ 대략난감 당황하실 수 있어요. 저도 그래서 꾸준하게 잇님들께 소개를 하는 거구용 ㅎㅎ...

앉아있는 시간이 길다보니 슬프게도 다리붓기 요거요거 장난이아니더라고요ㅠㅠ 운동을 아직까지 꾸준하게 하고 있지만 스트레칭으로 풀어줘야한다는 사실. 하지만 이마저도 잘 안하게 되잖아요? 그래서 퉁퉁 부어오르는 하체, 딱딱하게 알서는 하체 케어를 위해 집에서 가볍게 할 수있는 종아리알빼는법을 준비해봤습니다 : ) 붓기제거 함께 해봐요 : ) 여름은 슬슬 지나가고 가을이 오는 듯 하지만 스커트는 계절과 무관하게 즐겨입으니까요! 그리고 건강을 위해서라도 하체케어를 하는게 좋아요! 집에서 누구나 손쉽게 할 수있는 루틴으로 습관처럼 할 수 있는 종아리알빼는법 몇 가지 소개해보려고요. 01. 폼롤러 폼롤러로 마사지하기예요. 폼롤러로 뭉친 근육, 뭉쳐서 딱딱해진 하체를 풀어주면서 말랑말랑하게 해주는 거죠. 부은 하체를 풀어주고, 혈액순환을 도울 뿐만아니라 근육까지 풀어주니까 진짜 시원해요. 쉬운 동작부터 어려운 동작까지 다양한데요. 실내에서 누구나 쉽게 할 수있으니까 탄탄한걸루 하나 들여서 사용해보셔요. 02. 스트레칭하기 -> 앉거나 서거나 장시간 같은 자세를 유지하고 있으면 다리붓기 생길 확률이 높아져요. 혈액순환이 잘 되어야하는데 계속 앉아만 있거나, 계속 서있기만 한다면 혈액순환을 방해하거든요. 그래서 저처럼 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있거나 하루종일 서서 업무를 하고 있는 분들께 가벼운 스트레칭이 도움이 된답니다. 붓기제거 스트레칭을 각잡고 ...

안뇽하세요! #뷰스타 순수틱입니다. 요즘 운동에 열 올리고 있다 보니 자연스레 다리붓기가 올라오더라고요?? 운동을 하기만 하면 안된다는걸.. 풀어도 줘야 한다는 걸 깨닫고 다시 시작했어요. 요가링으로 스트레칭하기!! 운동을 따로 다니니까 집에선 시간 내서 스트레칭도 하기 싫어지고 자연스럽게 소홀해졌거든요 ㅠㅠ 그래서 종아리알빼는법을 준비해 봤습니다. 진짜 오랜만이쥬? 더불어 요가링 사용법 소개까지 해볼게요. 하루 종일 책상 앞에 앉아있는 직장인이라면 아실 거예요. 하체가 천근만근인 거 같고 유난히 딱딱하게 뭉친듯한 기분. 저는 운동을 하고 와서 다음날 ㅋㅋㅋㅋ 그런 느낌이 확 들더라고요? 운동을 안 하더라도(?) 스트레칭은 꼭 하길 바라며. 여름에 각선미를 위해서 관리하는 것도 있겠지만?ㅋㅋ 무엇보다 건강한 일상을 위해 다리붓기빼는법 같이해용! 'ㅅ' 오늘의 메인 소도구는 요가링이라고 이야기했었죠? 같은 제품 꾸준하게 쓰다가 몇 달 전에 새로 들여서 다시 한곳에 정착하고 열심히 쓰고 있씀당 'ㅅ' 디자인은 전체적으로 동일하니까 소재나 내구성 등등 고려해서 선택하심 될듯해요. 정말 '시간을 내서' 무언갈하기는 어렵다 ...라는 것도 핑계라고 생각하지만 ㅋㅋㅋ 다른 일하면서도 쓸 수 있는 소도구이기에 운동과 거리가 먼 분들에게도 딱이어요. 저도 한동안 요것만 썼쟈나요 -ㅅ-ㅋㅋ 가격대야 천차만별이겠지만 저도 비싸지 않은 걸루 쓰고 있거든...

핫한 날씨와 본격적인 장마로 후텁지근한 여름이에요. 몸매 관리에 관심을 기울이시는 분들이 많을 텐데요! 꾸준히 운동을 하더라도 다리붓기 케어는 따로 해줘야 하더라고요? 오히려 운동 후에 더 땅땅해지고? 퉁퉁 해지는 것 같고요? 그래서 종아리알빼는법 준비했어요 : ) 붓기제거 같이 해봐요! 저의 소소한 루틴을 소개해 볼 텐데요. 제일 먼저 챙기는 것 중 하나가 스트레칭이에요. 소도구가 없더라도 발가락을 꼼지락꼼지락하듯 간단한 동작으로도 도움이 되거든요. 발가락을 무릎 쪽으로 당겨주거나 반대로 발가락을 앞으로 쭉 찔러주는 플렉스와 포인 동작처럼 말이죵! 이건 가만히 앉아서도 할 수 있거든요. 종아리알빼는법에 소소하게 도움을 주는 소도구도 있어요. 스트레칭의 연장선에 가깝지만 폼롤러로 뿌셔뿌셔 하거나 요가링을 끼우는 것도 방법 중 하나에요. 그리고 손으로 주물러 풀어주는 단계도 필요한데요. 여기서 참 아이러니한게 딱딱해진 하체를 부드럽게 풀어주려고 하는 건데 손이 결릴 기세... ㅋㅋㅋ 안 그래도 힘든데 손으로 풀어주는 것도 힘이 들어가니 힘들더라고요. 그러다 보면 안 하게 되는 게 인지상정..?ㅋㅋㅋ막이래 그래서 저는 기기의 힘을 빌리기로 했어요. 바쁜 하루 일과로 내 몸을 위해 스트레칭까지 해주었으니 나는 잠시 쉬겠다는 마음으로요 ㅋㅋ 그리고 제가 손으로 하는 것보다 기기가 해주는 데 효율적이고 강력하니까요 'ㅅ' 그렇게 들인 게 바로...

여,여러분... 여...여름이 왔어요... 팬츠도, 스커트도, 상의도 짧아지는 여름...ㅜㅜ 그러니까 이제 운동해야쥬? 땀 뻘뻘 흘리는 운동이 부담스럽다면, 나의 몸에 도움이 될만한 소소한 스트레칭이라도 해보심이 어떨지요! 붓기제거 하는 게 중요하다고 생각해요. 하루 종일 걸어도 문제, 서 있어도 문제 앉아있어도 문제잖아요 ㅠㅠ 적당히라는 걸 머리로는 알지만 일해야쥬.... 폼롤러운동법 알려드려고요! 너무 쉽고 간단한데 만족스러워서 준비해봤구용!! 종아리알빼는법 찾는 분들께도 딱이어요. 다리붓기 클리어같이 해봐요! 하루 종일 서있거나 앉아있거나 걸으면 하체는 어느새 퉁퉁 부어 무가 되어 있어요. 그냥 둬도 괜찮은데? 싶어도 알게 모르게 굳어지면서 더 딱딱해진다구요! 각선미에도 영향을 미치지만 건강에 안 좋을 테니 관리가 필요하잖아요 ㅠㅠ 종이리알빼는법에 사용할 소도구는 폼롤러에요. 예~전에 장만해서 몇 년을 썼더니 딱딱함도 덜해지고 중앙부는 움푹 들어가 있어서 자극이 덜해 최근에 새로 들였어요! 오짐 EVA 폼롤러 60cm 로요!! 요가링도 넘넘 잘 쓰고 있기에 오짐으로 만나봤지용! 요가매트랑 같이 드렸는데 어울리는 컬러로 골라봤어요 > < 운동법 시작에 앞서 후기 쫌 쪄보자면요~ 온몸의 무게를 버텨야 하는 녀석이기에 ㅋㅋㅋ 튼튼하니 내구성 강한걸루 고르는 게 좋아요! 한 번 장만하면 오래 쓰는데..! 촘촘하게 밀도가 높아 변형 없이...

안녕하세요 #뷰스타 순수틱입니당 : ) 밖으로 운동하기도 애매한 요즘 저는 여전히 홈트 탑승 중이에요. 소도구까지 알차게 준비해서 하고 있죵? 날 풀리니까 더 무섭쟈나요 'ㅂ' 이러다가 순식간에 여름 올 거 같고요...? 집에서 몸풀기라도 꼭 하시라며 요가링을 사용한 스트레칭 들고 왔어요 쉽고 간단한 방법이라 누구나 할 수 있는데요! 유난히 다리가 두꺼워진 거 같고 뭉친 거 같은 날 종아리알빼는법으로도 딱이니까요, 팔로팔로미!! 제가 요가링 사용법 깨알같이 알려드릴게요'ㅅ' 특히 다리가 잘 뭉치는 거 같고 하루죙일 책상 앞에 앉아있는 분들! 따로 운동도 잘 안 하는 거 같은데... 하는 분들! 정말 도움이 많이 될 거예요! 예쁜 각선미를 위해서도 좋지만 다리 건강을 위해서도 좋으니 함께 따라 해보셔요. 앞서 언급한 것처럼 소도구가 필요한데 오짐 요가링으로 이번에 새로 들였어요 'ㅅ' 몇 년째 같은 제품을 쓰고 있던지라 좀 더 짱짱한 걸로 바꿨지요. 형형색색의 파스텔톤 컬러가 넘 예쁘죠? 다채로운 컬러로 구성되어 있어 고를 수 있는데요. 저는 곧 봄이니까 화사한 컬러로 골라봤어요. 디자인도 공장에서 찍어낸 게 아니라 다리 선에 맞춘 커브 디자인을 적용했더라고요! 처음에 샀을 땐, 얼마나 쓰겠어 하고 동생이 저렴이로 들였었는데 생각보다 꾸준하게 쓰고 있어서 제대로 된 걸로 들였어요 'ㅅ' 그러다 보니 레알 신세계 ㅋㅋㅋ 홈트할 땐 레깅스...

안뇽하세요 #뷰스타 순수틱입니다 : ) 게으르고 ㅠㅠ 운동하기가 너무너무 싫어서 꾸준히 몬해서 그렇지 나름 홈트 탑승 중인데요. '마음만은' 복근에 근육 빵빵, 날씬이네요. 그나마~ 그나마~ 하고 있는 게 스트레칭이에요; 바로, 요가링을 사용한 스트레칭을 준비해봤어요. 아주아주 쉬운 방법이라서 귀차니즘 만렙인 분들도 따라하기 쉬울 텐데요! 어떨 때 하느냐 하면, ㅋㅋㅋㅋ제가 다리가 두꺼워진 거 같고 쥐날 것 같은 날, 셀프로 하고 있는 종아리알빼는법이랍니다 > < 직장인분들 못지않게 정말 하루 종일 앉아있는 편이구; 운동도 따로 안 하고 있고요...? 원마일웨어는 물론 외출할 때 데일리로 레깅스를 많이 착용하거든요. 오래 앉아있어 붓기도 잘 붓는 거 같고, 레깅스를 신으면 다리라인이 그대로 드러나는 데다가 사진을 찍는 일이 많다보니ㅠㅠ 다리 케어가 필요하잖아요...? 뭐, 굳이 이런 일이 아니어도 다리 건강을 위해서 하면 좋잖아요 😊 여러분께 도움이 되길 바라며, 시작해볼게욤 앞서 언급했는데, 요가링이라는 소도구가 필요합니다 : ) 전에도 한 번 보여드렸던 적이 있어서...ㅋㅋㅋ 기존에 가지고 있던 걸로 사용할 거에욤! 참고로 질문하는 분들이 계셔서 이야기하지만, 브랜드와 가격대가 정말 정말 다양하구요. 동생이 저렴이로 산 걸 쓰고 있는지라 어디서 얼마주고 언제 샀는지 잘 몰라요ㅠ 안 부러져서 잘 쓰고 있을 뿐😆 그리고 사이즈도 ...

안녕하세요 #뷰스타 순수틱입니다! 지난해부터 부득하게 운동하러 못 가면서 홈트가 대대적으로 유행을 하고 있죠. 저 역시 작년 새해 목표로 필테를 하려고 했는데 할 수가 없게 되면서 홈트로 전향했어요. 지금은 그마저도 흐지부지해서 스트레칭이라도 꾸준히 하자고; 하고 있는데요. 오늘은 손쉽게 할 수 있는 홈트? 리뷰입니다. 홈트라고 하기에도 약간 민망하네용 ㅋㅋㅋ 운동은 아닌지라.. 하하 스키니진의 대세는 한참 전에 지나가고 레깅스가 대세가 되었죠. 운동을 하거나 등산할 때 혹은 데일리룩으로 레깅스를 많이들 착용하는 데요. 아무래도 다리라인이 그대로 드러나기에 은근~ 종아리가 신경이 쓰이더라고요. 그리고 저는 제대로 안 풀어주면 자다가 쥐가 나기도 해서.... 다리 건강을 위해 케어를 하고 있기도 하고요. 그래서 오늘은 집에서 종아리알빼는법을 준비해봤어요. 대신 간단한 소도구가 필요해요. 바로 요가링이에요. 브랜드가 다양하니만큼 가격대도 천차만별인데요. 저는 동생이 산 걸 ㅋㅋㅋ 야금야금 쓰고 있어서 가격은 잘 모르겠어요. 비싼 폼롤러를 몇 년째 잘 쓰고 있고, 요가매트 싸구리 사서 후회하다 보니 비싼 게 좋은 거구나 싶다가도 저렴이 아령 사서 문제없이 쓰고 있는 거 보면 소도구마다 비싼 거/저렴이 사야 할 게 다른 거 같아요. 브랜드가 딱히 기재되어 있지 않고 사서 쓴 지 몇 개월은 되어서 박스도 없거든요; 아무래도 저렴이로 산 거 같...