5참외 효능 부작용 1개 칼로리 여름이 깊어지기도 전에 참외는 실컷 먹은 것 같습니다. 참외 가격이 착해져서 자주 사 먹었거든요. 거기다 요새 참외는 왜 이렇게 맛있나요? 멜론 저리 가라 할 정도로 달콤하고 아삭해서 맛있게 먹었습니다. 저희는 씨까지 다 먹는데 어느 분들은 참외 살만 먹는다는 분들이 계십니다. 원래는 씨 부분의 물렁한 부분은 버리고 과육만 먹는 게 맞다고도 하는데 제일 달콤한 그 부분을 버리기에는 아깝더군요. 아무 탈 없이 잘 먹고 있습니다. 참외는 박과의 덩굴식물인 참외의 열매입니다. 세계적으로 재배되며 다양한 크기, 모양 및 색상이 있습니다. 참외는 일반적으로 달콤하지만 짠맛이나 매콤한 맛도 있습니다. 종종 생으로 먹지만 샐러드, 수프 및 디저트에도 사용할 수 있습니다. 참외를 고를 때는 껍질이 노랗고 매끈하며 흰색 줄무늬가 선명한 것이 좋습니다. 무게가 묵직하고 단단한 것이 신선한데 신선한 참외는 달콤한 향기를 가지고 있습니다. 참외 칼로리는 100g당 약 30~35칼로리 정도인데 중간 크기의 참외 하나는 약 200~300g입니다. 참외 1개 칼로리는 200g 일 경우에 60~70칼로리이고 300g 일 경우에는 90~105칼로리입니다. 1. 참외 효능 1. 수분 보충 참외는 수분 함량이 높아 여름철 탈수 예방에 효과적입니다. 더운 날씨에 신체의 수분을 유지하는 데 도움을 줍니다. 2. 소화 촉진 식이섬유가 풍부하여...
5참외 효능 부작용 칼로리 사과는 여전히 비싸서 잘 안 사 먹게 되는데요. 대신에 날이 따뜻해지니 여러 여름 과일들이 벌써부터 나오더군요. 참외가 그나마 좀 싸길래 많이 사 왔습니다. 요새 참외는 옛날 참외보다 훨씬 달고 맛있더군요. 거의 멜론만큼 달다고 해야 하나요. 멜론은 물컹물컹한데 참외는 아삭아삭해서 씹는 맛이 훨 좋은 것 같습니다. 참외는 박과의 덩굴성 초본 식물로, 멜론의 일종입니다. 1차 원산지는 아프리카 사하라 남부, 2차 원산지는 중국, 이란, 터키, 인도 등으로 알려져 있습니다. 한국에서는 여름 과일로 인기가 많습니다. 참외는 여름철에 제철인 달콤하고 시원한 과일입니다. 참외는 비타민 A, C, 칼륨, 엽산, 섬유질 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋습니다. 크기에 따라 참외 한 개의 칼로리는 80 - 120kcal 정도입니다. 참외는 수분 함량이 높아 포만감을 쉽게 느낄 수 있고, 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식품입니다. 1. 참외 효능 1. 면역력 강화 참외에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 2. 항산화 작용 참외에 함유된 베타카로틴과 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나며, 체내의 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 암 예방에도 효과적입니다. 3. 혈관 건강 개선 참외에 함유된 식이섬유와 칼륨은 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 식이섬...
5참외 효능 칼로리 부작용 참외 껍질 효능 참외1개 칼로리 참외는 박과의 한해살이 덩굴식물로 삼국시대부터 우리나라에서 재배되었습니다. 땅바닥에 붙어서 자라며 줄기는 옆으로 길게 뻗어 자라며 손바닥 모양의 어긋난 잎이 있습니다. 타원형의 노란색으로 하얀 줄무늬가 있고 참외 1개 칼로리 는 100g당 30kcal로 여름이 제철입니다. 참외는 90% 정도 수분으로 이루어져 있고 아삭한 식감과 단맛이 납니다. 좋은 참외를 고르는 법은 향기가 진하고 하얀 줄무늬가 선명한 것이 좋으며 만졌을 때 단단한 것이 좋다고 합니다. 참외 효능 : 참외의효능 1) 피로회복 비타민C가 다량 함유되어 있어 혈액을 맑게 하고 혈액순환이 잘 되도록 하여 신진대사를 촉진시켜 피로물질을 빠르게 제거하여 피로를 회복합니다. 2) 빈혈 철분이 많고 과일 중에서 엽산이 가장 많이 들어있어 빈혈로 인한 어지럼증, 두통 증상을 완화시키거나 빈혈을 예방해 줍니다. 3) 탈수 예방 참외는 90%가 수분으로 이루어져 있을 만큼 과즙이 많아 여름철 갈증을 해소하고 당분이 신체 에너지를 빠르게 공급하여 탈수를 예방해 줍니다. 4) 당뇨병 알파 글루코 시디에 제가 있어 포도당 분해를 빠르게 하여 혈당이 급격히 높아지는 것을 방지하고 식이섬유가 당의 흡수를 늦춰주어 당뇨병에 도움이 됩니다. 5) 신장 건강 칼륨이 많아 혈중의 나트륨을 체외로 배출해 주고 다량의 수분이 이뇨작용을 하여 신장...
5참외 효능 칼로리 부작용 참외는 여름철에 많이 볼 수 있는 계절과일입니다. 싱싱한 참외는 상큼하고 달콤한 맛으로 인기가 많습니다. 하지만 참외는 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 효능을 가지고 있습니다. 같이 알아보겠습니다. 참외 참외는 멜론의 변종으로 쌍떡잎식물 박목 박과의 한해살이 덩굴식물로 아프리카 사하라, 인도 등이 원산지라고 알려져 있습니다만 현재 우리나라에서만 재배되고 있으며 이 품종들은 우리나라가 자체 개발한 품종입니다. 참외는 노란색 바탕의 하얀 줄이 특징으로 과육은 하얀색입니다. 과일보다 채소로 분류되며 여름이 제철입니다. 하우스재배로 사시사철 재배가 가능합니다. 경기도 방언으로 채미라고도 부릅니다. 아삭한 식감과 단맛이 나며 수분이 90%로 많아 열을 내려주고 갈증을 해소해 주는데 좋습니다. 참외는 진한 황금색과 하얀 줄무늬가 선명하고 타원형의 단단한 것이 신선한 것으로 참외의 배꼽이 작을수록 당도가 높다고 합니다. 참외는 당도가 높아 칼로리가 많다는 인식이 있지만 실제로는 생강과 비슷한 참외 칼로리는 40~50kcal 정도입니다. 따라서 다이어트 중인 분들도 적극적으로 섭취해도 무방합니다. 다만 아이들이 먹을 경우 과다한 당분을 섭취하지 않도록 주의해야 합니다. 참외 효능 1) 피로회복 비타민C가 다량 함유되어 피로회복에 도움을 주고 수분과 당분이 많아 탈수 증상을 예방하고 포도당과 과당이 더위로 지친 신체 에너지로 빠...
5참외 효능 칼로리 부작용 참외 참외는 덩굴식물이며 메론, 수박과 같은 박과의 과일입니다. 따뜻한 환경에서 자라며 7~8월이 제철입니다. 식감은 부드러우면서 아삭하고 수분이 많아 더운 여름철 수분을 보충해주는 좋은 과일입니다. 참외 칼로리는 100g당 31kcal입니다 참외 효능 1. 체내 열 감소 참외는 수분이 많고 차가운 성질을 가지고 있어서 몸에 열이 많은 사람은 더운 여름철 참외를 먹으면 체내 온도를 떨어뜨리는 효과가 있어 더위에 좋은 과일입니다. 2. 붓기 감소 & 노폐물 배출 칼륨이 많은 과일로 나트륨과 수분을 배출시켜주는 기능을 해서 붓기를 빼주는 효과가 있고 소변량을 증가시켜 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 3. 황달 예방 참외의 쿠쿠르비타신 성분은 천연 스테로이드 성분으로 간의 해독작용을 도와주는 기능이 있으며 황달이 있을 때 섭취하면 황달의 치료에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 4. 호흡기 질환 개선 참외의 꼭지 부분은 한방에서 약으로 사용되기도 하였으며 특히 축농증이나 비염과 같은 호흡기 질환의 치료에 참외를 햇빛에 말려 가루로 만들어 천에 싸서 코를 막아서 사용하였다고 합니다. 또한 참외는 거담작용을 도와주어 콧물과 가래가 많이 나올 때도 도움이 됩니다. 5. 암세포 억제 쿠쿠르비타신 성분은 악성 세포의 성장을 억제하는 효과가 있는데 특히 유방암의 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 6. 혈액순환 촉진 참외 꼭...
5참외 효능 칼로리 부작용 아삭아삭한 식감이 좋은 참외는 수분의 함량이 높고 비타민C가 많이 들어있어 여름철 갈증해소와 피로회복에 좋은 여름 과일입니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 참외 효능 어떠한 것들이 있는지 알아볼까요? 참외 효능 1. 식중독 예방 참외는 우리 몸의 유해균을 제거해주는 효과가 있습니다. 이로 인해 특히 여름철 식중독을 예방하는데 좋은 효과를 가집니다. 2. 피부 건강 참외에 함유된 비타민C성분이 여름철 손상된 피부세포에 좋고 노화방지를 예방해 주는 효과가 있습니다. 3. 항암효과 특히 참외의 꼭지에 많은 쿠쿨비타신이라는 성분이 암세포를 억제시켜주고 항암작용과 항산화 작용을 합니다. 이 꼭지는 동의보감에도 기록되어 천식, 황달, 해독작용에 좋다고 합니다. 4. 변비예방 참외의 씨 부분에 많은 팔미트산, 스테라인 산 등 각종 유지성분이 요통와 변비에 좋은 효과가 있습니다. 5. 성인병 예방 참외에 함유된 베타카로틴 성분이 유해산소 제거와, 콜레스테롤 수치를 낮추어 줌으로써 혈액순환을 좋게하고 심혈관 질환 등 성인병예방에 도움이 됩니다. 6. 이뇨작용 수분함량이 높고 비타민과 칼륨이 많이 함유되어 있어 신장기능을 도와 소변의 배출을 돕고 체내의 독소나 노폐물을 배출하는데 좋은 효과가 있습니다. 피부미용과 피로회복에 좋습니다. 7. 임산부 건강 임신한 여성에게 꼭 필요한 엽산성분이 많이 함유되어 있습니다. 태아의 신경계 손...
8참외 효능 8가지 알아보기! 요즘 맛있어서 자주 먹는 과일 있으신가요? 마트에 가면 가격도 저렴하고 아직은 단맛이 강한 참외랍니다. 지금 딱 제철인 과일인 참외 효능 에 대해 알아보겠습니다. 1. 간기능 개선 간에 이상이 생기기 시작하면 황달 증세가 이어지거나 손톱이 누렇게 변하는 증상이 나타납니다. 이는 바로 간 기능이 원활하게 이루어지지 않아 독소들이 제대로 해독이 되지 않으며, 쉽게 피로 쌓여 만성 피로에까지 이어질 수 있습니다. 참외에는 간 해독 기능에 도움이 되는 쿠쿠르비타신 성분이 함유되어 있어 섭취했을 시 간 기능에 도움이 됩니다. 과육에보다는 껍질에 많이 들어 있어 껍질도 함께 섭취하는 게 좋습니다. 2. 항산화 그리고 항산화, 항염증, 항암에 도움이 되는 플라보노이드 성분도 다량 함유되어 있습니다. 3. 피로회복 포도당과 과당이 함유되어 있어 이는 섭취했을 시 체내에서 빠르게 흡수되어 피로회복에 도움을 줍니다. 4. 탈수현상 예방 과육 자체에는 수분이 92%나 들어 있어 다가오는 여름에 섭취했을 시엔 탈수 현상 예방에도 좋습니다. 탈수 현상을 예방하면서 함께 이뇨 작용에도 도움을 받을 수 있습니다. 5. 이뇨작용 참외에는 다량의 칼륨도 함유되어 있습니다. 칼륨은 우리 몸속에 있는 나트륨 배출에 좋은 작용을 하여 부종 완화에 도움이 되며, 이뇨 작용을 원활하게 하여 신장 활동에 좋습니다. 6. 암 예방 함유되어 있는 베...
