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안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 주짓수에서 2개의 최상위 포지션 중 하나인 '백 컨트롤(Back Controll)'에서 사용하는 강력한 제어 도구 중 하나인 바디락(피규어포)을 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 42 백 컨트롤 바디락(피규어포) 백 컨트롤 바디락 자세에서 마따레옹 by 호저 그레이시 다리를 이용한 제어장치 백 컨트롤 바디락 안전벨트 그립이 팔을 이용한 제어 장치였다면 바디락은 다리를 이용한 제어 장치입니다. 양 골반에 다리를 집어넣어서 훅을 거는 방식은 아무래도 유지하기 어려운 편인데요. 바디락은 피규어포 그립을 통해서 상대의 몸통을 고정하기 때문에 매우 강력한 제어가 가능한 장치입니다. 나의 팔을 자유롭게 해주는 백 컨트롤 바디락 저의 손은 공격에 써야 하기 때문에 어느 순간 상대를 다리로 잡아 놓을 필요가 생기게 되는데요. 강력한 제어력을 가진 바디락은 제 손을 자유롭게 쓸 수 있게 해주는 훌륭한 옵션이 되어 줍니다. 밑에 영상이 바디락을 익히는데 도움이 되실 겁니다. 1. 백 그랩 컨트롤 상황에서 시작합니다. 2. 강한 측면 / 약한 측면 상관없이 측면으로 누워줍니다. 3. 상대 허리 밑에 있는 다리의 발바닥을 위로 향하게 해서 위쪽 무릎 오금에 끼고 피규어포 그립을 해줍니다. 4. 백 컨트롤 바디락 완성! P.S ...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 주짓수에서 2개의 최상위 포지션 중 하나인 '백 컨트롤(Back Controll)'에서 서브미션(항복을 받는 기술) 트라이앵글 초크(삼각 조르기) 를 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 41 백 컨트롤 트라이앵글 초크(삼각 조르기) 裏(Ura)/後ろ(Ushiro) 백 컨트롤 트라이앵글 초크 주짓수는 일본에서 브라질로 브라질에서 미국으로 다시 미국에서 전 세계적으로 퍼지게 된 무술인데요. 그러다 보니 용어에 일본어가 들어간 경우가 종종 있습니다. 물론 포르투갈어(브라질어)나 영어로 된 이름들로만 쓰이는 것들이 더 많은 편이지만요.^^ (주짓수가 어디서 비롯되었는지를 잊지 않고 존중하기 위해서 사용하고 계신 분들도 있습니다. 저희 태권도의 '앞차기' 기술 명칭이 외국에서도 한국어 그대로 쓰이듯이 말이죠.) 안전벨트 - 암바 - 삼각 약한 면에서 이어지는 공격들 백 컨트롤 트라이앵글 초크 백 컨트롤에서 시작되는 안전벨트 그립(Seat Belt Grip) 그리고 약한 면(Weak Side)로의 이동은 암바-삼각으로 이어지는 흐름을 만들어줍니다. (시트벨트 그립이 궁금하시다면 밑에 링크를) ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 라텔주짓수 백컨트롤(Seat Belt Grip) 안녕하세...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 주짓수에서 2개의 최상위 포지션 중 하나인 '백 컨트롤(Back Controll)'에서 서브미션(항복을 받는 기술) 암바(팔을 꺾는 기술) 를 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 40. 백 컨트롤 암바(팔 꺾기) 한쪽은 조르기 한쪽은 팔 꺾기 백 컨트롤 초크/ 암바 백 컨트롤에서 안전벨트 그립을 완성하면 목 쪽의 손은 조르기 겨드랑이 쪽의 손은 팔 꺾기를 할 수 있는데요. 인간의 인지는 동시에 양방향이 안되기 때문에 옵션이 늘어날수록 공격이 쉬워집니다. (시트 벨트 그립이 궁금하시다면 밑에 링크를) ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 라텔주짓수 백컨트롤(Seat Belt Grip) 안녕하세요.18년동안 주짓수만 생각한 블랙벨트2단 김국주 관장입니다. 오늘은 백컨트롤(안전 벨트 그립)편... blog.naver.com 가드 /마운트 /백 모든 곳에서 가능한 서브미션 암바 암바는 어떤 포지션에서도 가능한 기술입니다. 이건 기술을 통한 포지션의 연결과도 관련이 있습니다만 오늘은 백 컨트롤 암바만 다루겠습니다. 밑에 영상이 도움이 되실 겁니다. 1. 백 그랩 컨트롤 상태에서 시작합니다. 2. 오른손으로 상대 왼 손목을 잡아줍니다. (상대가 팔을 밑으로 빼지 못하게 합니다.) 3....

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 주짓수에서 2개의 최상위 포지션 중 하나인 '백 컨트롤(Back Controll)'에서 서브미션(항복을 받는 기술) 보우 앤 애로우 초크(도복을 이용한 조르기) 를 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 39. 백 컨트롤 보우 앤 애로우 초크 보우 앤 애로우 초크 강한 측면 공격/ 약한 측면 공격 백 컨트롤 서브미션 주짓수 백 컨트롤에는 강한 측면/약한 측면이라는 개념(상대방 머리를 안은 쪽 기준)이 있습니다. 여기에 대해서 궁금하시면 밑에 링크를 클릭해주세요^^ 강한 측면에 관한 글입니다. 라텔주짓수 백컨트롤(Strong Side) 안녕하세요.18년동안 주짓수만 생각한 블랙벨트2단 김국주 관장입니다.백컨트롤을 하면 한쪽 측면을정해서 ... blog.naver.com 약한 측면에 관한 글입니다. 라텔주짓수 백컨트롤(Weak Side) 안녕하세요.18년동안 주짓수만 생각한 블랙벨트2단 김국주 관장입니다. 저번 시간에는 백컨트롤(Strong S... blog.naver.com 등에서 가장 강력한 조르기 보우 앤 애로우 초크 보우 앤 애로우 초크는 활시위를 당기는 모양과 비슷하다고 해서 붙은 이름인데요. 상대방이 강한 측면을 피하려고 할 때 약한 측면에서 피할 때 할 수 있는 강력한 공격입니다. 밑에 영상이 도움이 ...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 주짓수에서 2개의 최상위 포지션 중 하나인 '백 컨트롤(Back Controll)'에서 서브미션(항복을 받는 기술) 마타레옹(a.k.a 리어네이키드 초크)를 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 38. 백 컨트롤 마타레옹 (조르기) 마타레옹 트레인 비수처럼 강력한 공격 기술 백 컨트롤 마타레옹 마타레옹은 '죽인다'라는 의미의 '마타'와 '사자'를 의미하는 '레옹'이 합쳐진 포르투갈어입니다. 이름에서 알 수 있듯이 약한 사람이 짐승처럼 강한 사람을 제압할 수 있는 기술입니다. (근데 이건.. 길로틴인데...^^;) 도복이 있어도 도복이 없어도 강력한 공격 백컨트롤 마타레옹 마타레옹은 상대의 도복이 있어도 없어도 사용할 수 있는 기술입니다. 밑에 영상을 보시죠. 1. 상대의 등(백그랩)에서 시작을 합니다. 2. 한 팔은 상대의 목을 감고 나머지 팔은 상대의 겨드랑이를 파서 상대의 상체를 꽉 잡아당겨줍니다. 3. 목을 감은 팔이 상대의 어깨까지 올라가서 목을 더욱 깊게 감아주고 겨드랑이에 있던 팔을 상대가 잡지 못하게 상대 머리 뒤로 넣어줍니다. (상대가 제 손을 잡으면 방어가 가능합니다.) 4. 상대가 제 팔을 당기지 못하게 목을 감은 팔의 팔꿈치가 상대 턱 위치에 오게 해주고 양쪽 팔꿈치를 조이면서 조르기를 시...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 주짓수에서 2개의 최상위 포지션 중 하나인 '백 컨트롤(Back Controll)'을 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 37. 백 컨트롤 (개요) 정보를 제어하는 최상위 포지션 백 컨트롤 우리는 정상적인 방법으로는 우리의 뒤를 볼 수 없습니다. 그리고 보이지 않는 곳에서의 공격은 비수처럼 강력합니다. 뒤로 힘을 쓸수 없는 우리의 몸 백 컨트롤 우리의 몸은 안쪽 그리고 앞쪽으로 힘을 쓰기 편하게 만들어져 있습니다. 등 뒤에의 상대에게 온전히 힘을 써서 저항하는 것은 쉽지 않습니다. 백 컨트롤과 압박을 동시에 하는 백 마운트(Back Mount) 마운트와 백 컨트롤의 이점을 모두 챙긴 이 자세는 주짓수에서 최고 점수 4점을 받습니다. 상대를 따라다니며 괴롭히는 백 그랩(Back Grab) 상대의 등에 매달려서 따라다니는 이 포지션은 다양한 각도에서의 공격이 가능한 포지션입니다. 역시 최고 점수 4점을 받습니다. (참고로 백 그랩과 백 마운트는 각각의 포지션으로 인정되어서 각각 점수가 들어갑니다.) 다양한 공격이 가능한 최상위 포지션 백 컨트롤(Back Controll) 예능 맛있는 녀석들에서 민경장군님이 주짓수를 배우고 계신데요. 정~말 재밌게 보고 있습니다. 그리고 최근편은 백 컨트롤에서 공격을 다루셨는데....

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 유동적으로 상대를 누를 수 있는 자세인 니온 밸리(Knee on Belly)에서 최상위 포지션인 '마운트(Mount)' 혹은 '백컨트롤(Back Controll)'로 전환하는 방법을 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 36. 니온 밸리 전환 상위 포지션(마운트 or 백컨트롤) 올바른 선택을 위한 두 가지 요소 시간 / 정보 우리가 원하는 결과를 도출하기 위해서 선택하고 행동을 하려면 올바른 정보와 충분한 시간이 필요한데요. 시간은 주로 공간을 제어함으로써 얻을 수 있고, 정보는 주로 시각과 촉각을 통해서 얻을 수 있습니다. 최상위 포지션으로의 전환 니온 밸리 전환(마운트 / 백컨트롤) 상위 포지션일수록 정보와 시간을 직관적으로 얻기가 쉽습니다. 그래서 니온밸리에서 상위 포지션으로의 (마운트 / 백컨트롤)전환은 중요합니다. 밑에 영상이 도움이 되실 겁니다. 전환 A 마운트 1. 니온밸리 상태에서 시작됩니다. 2. 상대는 몸을 제 쪽으로 틀려고 합니다. (상대를 바라봐야 상대에게 힘을 쓸 수 있습니다.) 3. 이때 일반적인 마운트를 타면 상대는 제 다리를 빼앗아서 하프가드로 갈 수 있습니다. (그냥 올라타면 안 된다는 뜻입니다.) 4. 상대가 몸을 틀 때 제 양손은 상대 양쪽 어깨 근처 매트를 집어주고 몸을 그...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 유동적으로 상대를 누를 수 있는 자세인 니온 밸리(Knee on Belly)에서 브라보 쵸크(조르기)를 거는 방법을 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 35. 니온 밸리 브라보 쵸크(조르기) 가드 패스 중인 레오 비에이라 사범님 압박은 무릎으로 공격은 양손으로 니온 밸리 니온 밸리는 상대의 복부를 무릎으로 눌러 놓기 때문에 제 양손은 비교적 자유롭게 공격에 사용할 수 있습니다. 브라보 쵸크(Brabo Choke) 유래 브라보 쵸크의 창시자는 제가 브라질에서 수련할 당시에 사사한 레오 비에이라 사범님으로 알려져 있습니다. 여기서 쓰이는 브라보는 포르투갈어로 뜻은 공격적인 화난 터프함 등의 의미로 쓰인다고 합니다. 그리고, 그 당시에 레오 비에이라 사범님 이메일이 Leobrabo 였다는 점도 한몫했다고 하네요^^. 가드패서를 위한 강력한 공격 니온 밸리 브라보 쵸크 니온 밸리에서의 브라보 쵸크는 상대의 상체와 골반을 제압하면서 바로 이어서 사용하기 좋은 기술입니다. 해서 탑에서 공격을 선호한다면 꼭 알아 두셔야 하는 기술입니다! 밑에 영상이 도움이 되실 겁니다. 1. 기본적인 크로스 페이스 사이드 컨트롤에서 시작을 합니다. 2. 머리를 제압한 왼팔을 깊게 넣어서 왼쪽 어깨로 상대의 턱을 반대 방향으로 돌려줍니다...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 유동적으로 상대를 누를 수 있는 자세인 니온 밸리(Knee on Belly)에서 라펠 쵸크(조르기)를 거는 방법을 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 34. 니온 밸리 라펠 쵸크(조르기) 니온 밸리 (출처:https://www.invertedgear.com/) 라펠? 도복 깃의 이름 라펠은 도복의 끝단 부분을 의미하는데요. 상대의 라펠 혹은 자신의 라펠을 사용해서 여러 가지 유의미한 기술을 사용하는 것이 주짓수에서는 가능합니다. 상대의 방어가 강할 때 니온 밸리 & 라펠 컨트롤 상대를 눌러 놓는데 성공했다 하더라도 상대의 방어가 튼튼하다면 상대는 언제라도 빠져나갈 기회가 있습니다. 이때 니온 밸리와 라펠 컨트롤(제어)은 각각 써도 좋은 옵션이지만 함께 사용했을 때 더욱 강력한 옵션입니다. 사이드 라펠 컨트롤 제3의 각도를 만들어 주는 라펠 니온 밸리 라펠 크로스 칼라 쵸크 도복을 이용하는 기술들은 사람의 몸만으로는 만들기 힘든 구조와 각도를 만들어 주는데요. 라펠 크로스 칼라 쵸크는 기술 자체도 강하지만 상대방 방어에 대한 역 카운터도 다수 존재합니다. 그래서 라펠 크로스 칼라 쵸크는 매우 유용하고 강력한 기술입니다. 1. 사이드 포지션에서 시작합니다. 2. 오른쪽 어깨로는 상대를 눌러놓고 왼쪽 손으로 상대...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 유동적으로 상대를 누를 수 있는 자세인 니온 밸리(Knee on Belly)에서 상대에게 쵸크(조르기)를 거는 방법을 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 33. 니온 밸리 베이스볼 쵸크(조르기) 니온 밸리 출처:https://artofjiujitsu.com/ 공격과 압박을 동시에 하는 포지션 니온 밸리 무릎으로 상대의 배를 압박하면서 양손은 자유롭게 사용할 수 있는 니온 밸리는 압박과 공격을 동시에 할 수 있는 포지션입니다. 방어를 꿰뚫는 공격 니온 밸리 베이스볼 쵸크 니온밸리에 깔린 상대는 방어와 빠져나가는 것을 둘 다 하기 힘들어 지는데요. 오늘의 기술은 상대가 양팔을 몸에 붙여서 방어에 치중할 때 쓸 수 있는 기술입니다. 밑에 영상이 도움이 되실 겁니다. 1. 사이드 포지션에서 시작합니다. 2. 오른손은 상대 목 뒷덜미 깃을 왼손은 상대 배쪽 벨트를 잡아줍니다. 3. 두 팔로 푸샵하듯이 공간을 만들고 바로 상대 배 위에 자신의 왼쪽 무릎을 올려놓습니다. 4. 상대가 팔꿈치를 붙이고 방어하고 있을 때 벨트를 잡고 있던 왼손으로 먼 쪽 상대 목깃을 깊게 잡아주시고 양 손목을 살짝 조여줍니다. 5. 그대로 상대의 남북으로 이동하면서 초크 그립을 완성합니다. 6. 베이스볼 쵸크 완성! P.S 주짓수 기술은 도...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 유동적으로 상대를 누를 수 있는 자세인 니온 밸리(Knee on Belly)에서 상대의 가까운 쪽 팔에 암바를 거는 방법을 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 32. 니온 밸리 암바(가까운 쪽) 니 온 더 밸리 나는 무릎을, 상대는 팔을 사용하는 니온밸리 상대의 복부를 무릎으로 압박하는 니온 밸리는 상대방이 팔을 사용해서 막게 만들고, 이때 노출되는 상대의 팔이 공격 대상이 됩니다. 먼 쪽 팔을 방어하면서 거리를 벌리려는 상대 니 온 밸리 니어 사이드 암바 무릎을 직접 밀면 팔을 꺾이고 가만히 있으면 눌려있게 되는 상대는 나와 가까운 쪽 팔로 지지대가 되는 다리를 밀면서 새우빼기(엉덩이 빼기)를 하면서 공간을 만들려고 합니다. 이때, 상대의 가까운 쪽 팔에 공격을 할 수 있습니다. 밑에 영상이 도움이 되실 겁니다. 1. 니온 밸리 자세에서 시작합니다. 2. 상대가 먼 쪽 팔의 겨드랑이를 숨깁니다. (겨드랑이 파이면 팔이 꺾입니다.) 3. 깔려 있는 상대가 가까운 쪽 팔인 오른팔로 내 왼 다리를 밀면서 도망가려고 합니다. 4. 이때 상대의 팔꿈치를 C 그립으로 잡아준 뒤 상대의 손을 내 겨드랑이로 꼬집어 줍니다. 5. 내 오른 무릎을 상대 겨드랑이까지 집어넣고 균형을 잘 유지해 주면서 왼 다리로 상대 머리를 ...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 유동적으로 상대를 누를 수 있는 자세인 니온 밸리(Knee on Belly)에서 상대의 먼 쪽 팔에 암바를 거는 방법을 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 31. 니온 밸리 암바(먼 쪽) 니온 더 밸리 나는 무릎을, 상대는 팔을 사용하는 니온밸리 상대의 복부를 무릎으로 압박하는 니온 밸리는 상대방이 팔을 사용해서 막게 만들고, 이때 노출되는 상대의 팔이 공격 대상이 됩니다. 무릎을 팔로 밀어 내려는 상대 니온 밸리 파 사이드 암바 (먼 쪽 팔 꺾기) 복부를 눌리면 횡격막이 압박당하기 때문에 상대는 호흡에 문제가 생기게 됩니다. 이는 산소의 부족으로 이어지고 결국 지치게 되는 원인이 되지요. 해서 상대의 직관적인 반응은 먼 쪽 팔로 무릎을 밀어서 치우는 것입니다. (이때 팔을 꺾습니다) 밑에 영상이 도움이 되실 겁니다. 1. 니온 밸리 자세에서 시작합니다. 2. 상대가 먼쪽 팔(왼팔)로 제 무릎을 치우면서 엉덩이를 빼려고 합니다. 3. 상대의 먼쪽 팔 안쪽에 제 오른팔을 걸고 당기면서 동시에 제 왼쪽 무릎을 상대 머리쪽으로 넘겨서 꿇어줍니다. 4. 그립을 견고하게 기무라 그립으로 바꿔주고 나머지 다리를 넘겨서 그립을 완성해줍니다. 5. 파 사이드 암바 완성! P.S 주짓수 기술은 도장 밖에서 사용하시면 위험할...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 유동적으로 상대를 누를 수 있는 자세인 니온 밸리(Knee on Belly) 에 대해서 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 30. 니온 밸리 (개요) 압박과 공간을 동시에 니온 밸리 상대방을 눌러놓은 상태에서 서브미션을 상대에게 걸려면 공격을 위한 공간이 필요하게 되는데요. 자칫 공간을 많이 내어주면 오히려 상대방이 빠져나갈수 있기 때문에 불리해질수 있습니다. 니온밸리는 이런 딜레마를 해결할수 있는 좋은 포지션인데요. 내 무릎은 상대 복부를 눌러서 압박을 유지하고 상대 상체와 제 상체는 적당한 거리를 유지시켜서 저만을 위한 공간을 만들기가 매우 쉽기때문입니다. 공격과 제압을 동시에 니온 밸리 니온 밸리에서는 상대방에게 서브미션도 가능하지만 스포츠 룰에서 2점의 점수를 받습니다. (이걸 보면 주짓수에서 얼마나 중요하게 다뤄지는지를 알수 있죠) 마운트와 백(등) 전환이 가능한 니온 밸리 니온 밸리에서는 상대방의 반응과 움직임에 따라서 상위 포지션인 마운트나 백으로의 진입이 가능합니다. 마운트나 백의 공격이 자신 있으시다면 여기에서 노려볼수도 있겠죠. 다음시간에는 니온밸리에서 가능한 공격들을 알아보겠습니다. 협회가 아닌 스승에게서 직접 전수받는 게 주짓수의 특징입니다. 계보는 곧 나의 면허입니다. 주짓수는 지렛대...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 강력한 누르기 자세인 남북 자세(NorhthSouth Position) 에서 상대의 목에 초크를 거는 방법을 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 29. 남북 자세 초크 (목 조르기) 상대의 경추와 어깨를 제압하는 남북 자세 초크 상대 경추(목뼈)와 어깨를 제압해서 상체를 제어하는 남북자세에서는 눌러 놓은 상태에서 상대의 목을 공략하는 것이 가능합니다. 남북 쵸크 남북 초크의 명인 마르셀로 가르시아 브라질 상파울루에 얼라이언스팀 소속이었던 마르셀로 가르시아 사범님의 주특기는 상대의 목을 조르는 것이었는데요. 오늘 소개하는 남북 초크를 포함한 앞 뒤 옆 모든 방향에서의 조르기에 능하기로 유명하십니다. 밑에 영상이 도움이 되실껍니다. 1. 크로스 페이스 자세에서 시작합니다. 2. 상대가 두팔을 모아서 방어를 할때 제 오른팔을 넘겨서 크로스 사이드 자세를 만들어줍니다. 3. 제 오른팔로 상대 목을 안아주고 제 골반으로 상대 턱을 밀어서 한쪽 보게끔 계속 밀어주면서 남북으로 올라옵니다. 4. 두다리를 벌려서 골반을 깔아줍니다. (바닥과 밀착해야 조르기를 할때 공간이 안생깁니다.) 5. 상대 목을 감아준 내 오른손에 내 왼손을 넣어서 게이블 그립을 만들어 줍니다. 6. 제 견갑을 낮추어 주고 그립을 당겨주면서 목을 졸...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 강력한 누르기 자세인 남북 자세(NorhthSouth Position) 에서 상대의 등으로 전환하는 방법을 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 28. 남북 자세 전환 등(Back) 남북자세 by 마본좌 제압에 중요한 포인트 목과 어깨 목과 어깨는 상대의 상체를 제압할 때 매우 중요한 부위인데요. 이건 남북 자세만이 아니라 다른 여타 포지션에도 해당되는 이야기입니다. 전환에 중요한 포인트 그립(Grip) 그립은 어디를 어떻게 잡느냐에 따라서 상대의 사지를 고립시키거나 제어할 수 있습니다. 누르기에 사용되는 그립과 전환에 필요한 그립을 가지게 되면 그대로 상대를 눌러 놓을 수도 다른 포지션으로 이동할 수도 있게 됩니다. 주짓수 룰에서 가장 높은 가치 등(Back) 주짓수 스포츠 룰에서 등 잡기는 최고 점수 4점을 받습니다. (백과 마운트만 4점입니다.) 때문에 어디서든 등을 잡는 기술들은 환영받고 있습니다. 밑에 영상이 도움이 되실 겁니다. 1. 남북자세에서 시작합니다. 2. 상대의 머리를 눌러주고 상대의 양쪽 도복을 빼서 양쪽 겨드랑이 밑으로 양쪽 모두 타이트하게 잡아줍니다. 3. 상대 머리 뒤쪽으로 워리어워킹 드릴을 하면서 자기 다리를 양반다리 모양으로 받쳐서 앉아줍니다. 4. 앉아주면서 그대로 상대를 자기...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 강력한 누르기 자세인 남북 자세(NorhthSouth Position) 에서 암바(팔꺾기)를 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 27. 남북 자세 암바(팔꺾기) 확찐자의 압박 전환하면서 공격하는 포지션 남북 자세 암바 상대를 눌러 놓은 상태에서 전환하는 남북 포지션은 자연스럽게 빠져나가려는 상대의 경추와 어깨의 제압이 용이합니다. 경추와 어깨를 제압하는 남북 자세 암바 경추와 어깨를 제압하는 남북자세는 상체 쪽에 관절기와 조르기를 하기가 용이합니다. 밑에 영상이 이해를 도울 겁니다. 1. 사이드에서 브레드 커터 초크를 시도합니다. 2. 상대는 초크를 방어하기 위해서 목에 신경이 집중됩니다. 3. 내 왼쪽 다리를 안으로 접어서 비둘기 자세 모양으로 상대 어깨 아래쪽에 받혀줍니다. 4. 그대로 내 오른 다리로 포물선을 그려서 상대 머리를 덮어서 제압해 줍니다. 5. 암바 완성! P.S 주짓수 기술은 도장 밖에서 사용하시면 위험할 수 있습니다! #존프랭클 #라텔 #목동주짓수 #고척주짓수 #안양주짓수 #범계주짓수 #주짓수기술 #주짓수지렛대 #주짓수초심자 #주린이 #호신술 #취미 #다이어트 존프랭클 주짓수 라텔 옐로우JJ목동 서울특별시 양천구 신목로2길 54 고척 라텔주짓수 서울특별시 구로구 경인로 397 골든타워빌...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 강력한 누르기 자세인 남북 자세(NorhthSouth Position) 에서 가능한 서브미션(항복) 기술 기무라(어깨 꺾기)를 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 26. 남북 자세 기무라(어깨 꺾기) 남북 자세 기무라 상체의 제압/어깨의 제압 남북 자세 기무라 상대의 상체를 제압하는 남북자세는 필연적으로 상대의 어깨를 조절해야 합니다. 이때 방어하는 상대의 팔의 모양과 방어하는 방향에 따라서 상대의 어깨나 팔을 꺾을 수 있습니다. 능동적 공격에 따른 수동적 방어 유리한 자세에서의 서브미션 남북 자세 기무라 상대의 양쪽 어깨를 제압하는 남북 자세에서의 능동적 압박은 방어하는 상대의 선택지를 줄이고 일정한 공식 안에 가두게 됩니다. 이는 공격자의 사고를 단순하고 효율적인 상태로 이끌고 각 상황에 능숙하게 답안을 제출하도록 도와줍니다. 밑에 영상이 도움이 되실 겁니다. 1. 남북 자세에서 시작합니다. 2. 상대가 엎드리기 위해서 팔꿈치를 바닥에 붙일 때마다 드러나는 위쪽의 팔꿈치 공간 안에 가까운 쪽 자신의 팔을 집어넣고 반대쪽 손으로는 위쪽 팔 손목을 잡아서 피규어포 그립을 만들어줍니다. 3. 피규어포 그립(기무라 그립)을 이용해서 상대의 팔을 상대 등 쪽으로 보내고 상대의 어깨를 천천히 제압하면서 꺾어줍니다....

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 강력한 누르기 자세인 남북 자세(NorhthSouth Position) 를 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 25. 남북 자세 (쿠즈레 카미시호 가타메) 남북자세 (출처:https://www.grapplearts.com/) 남북자세 카미시호 가타메 쿠즈레 카미시호 가타메 주짓수에서는 흔히 남북 자세라 불리는 이 자세는 유도에서는 카미시호 가타메/쿠즈레 카미시호 가타메 라는 이름을 가지고 있습니다. 그만큼 기본적인 누르기라는 뜻입니다. (이름이 있다는 건 쓰임이 있다는 뜻) 남북 자세 / 카미시호 가타메 강력한 고정 기술 남북 자세 당해 보신 분들은 아시겠지만 남북 자세는 제대로 눌리면 정말 바닥에 붙어서 꼼짝도 할 수 없는 기술입니다. 남북 자세 / 쿠즈레 카미시호 가타메 자주 사용되지 않는 기술 남북 자세 하지만, 주짓수에서는 남북 자세가 그렇게 각광을 받지 못하는데요. 여기에도 이유가 있습니다. 이유는 간단한데요. 바로 주짓수의 룰(규칙) 때문입니다. 25초 동안 상대의 등을 바닥에 고정시켜야 한판이 나오는 유도의 룰과는 다르게 주짓수의 룰은 마운트, 니온 밸리, 가드패스 후 누르기 등 특정 상황에서의 누르기만 점수가 부여됩니다. 이런 이유 때문에 남북 자세는 강력하고 효과적인 포지션이지만 주짓수 룰 ...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 '크로스 사이드 컨트롤' (CrossSide Controll)에서 쓸 수 있는 강력한 서브미션 브레드커터 초크(akA 힉슨 초크) 를 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 24. 크로스 사이드 브레드커터 초크(조르기) 브레드커터 초크 출처: https://holisticbudo.com/ 상대를 눌러놓고 전환하는 포지션 크로스 사이드 상대를 눌러 놓은 상태에서 마운트나 남북으로 이동할 수 있는 크로스 사이드 포지션은 자연스럽게 상대의 경추와 어깨를 제압하기 때문에 목 조르기나 팔을 꺾는 기술을 쓰기 좋은 상황들을 만들어 줍니다. (상대는 남북이나 마운트를 내주지 않기 위해서 방어하다가 경추나 어깨를 눌리게 됩니다.) 상대를 눌러놓는 사이드 사이드에서 강력한 옵션 브레드 커터 초크 (조르기) 상대를 완전히 제압한 상태에서 끝내는 방식을 선호하던 힉슨 그레이시 사범님은 페이퍼 커터 혹은 브레드 커터 초크로 불리는 이 기술을 매우 애용했는데요. 자주 사용해서 기술에 힉슨 초크 라는 별명도 붙어 있습니다. 1. 크로스 사이드 포지션에서 시작합니다. 2. 골반을 막고 있던 오른손을 가까운 쪽 상대 어깨 아래쪽으로 넣어서 목깃을 잡아줍니다. (여기를 잡으면 상대가 엎드리기가 매우 힘들어집니다.) 3. 내 왼손으로 반대편 ...

안녕하세요. 18년 동안 주짓수만 생각한 블랙벨트 2단 김국주 관장입니다. 이번 편에서는 '크로스 사이드 컨트롤' (CrossSide Controll)에서 상대방 배 위로 올라탄 자세인 마운트(Mount)'로 전환하는 방법을 소개해보겠습니다. 자 그럼 바로 '주짓수 지렛대' 시작해보겠습니다. 지렛대 23. 크로스 사이드 전환 (마운트) 황태자 호저 그레이시 다리에서 머리로 향하는 보수적인 흐름 크로스 사이드 전환/마운트 호신술에서 비롯된 주짓수에서 마운트는 안정적이면서도 파괴적인 포지션의 최상부에 위치하고 있습니다. 그래서, 시간과 점수, 서브미션으로 승패를 가르는 현재의 수련 방식인 스포츠룰에서도 마운트는 가장 높은 점수인 4점을 받는 포지션입니다. (백컨트롤과 마운트만 4점입니다.) 호신술과 스포츠로서의 수련 2마리 토끼를 잡는 방식 상위 압박 모던 주짓수는 스포츠에서만 사용 가능한 테크닉에 대한 규제나 반발심을 가진 채 성장했는데요. 스포츠 룰상 때릴 수 없다는 점을 이용한 기술들이 득세했기 때문입니다. (지금은 MMA 같은 시합에서도 통할 정도로 진화가 이루어졌습니다.) 그에 반해서 그라운드에서 상대 위에 올라타고 가드 패스를 한 후 상위 압박을 통해서 마운트나 백 컨트롤을 하는 방식은 주짓수에 원조 가문인 그레이시 가문 시대 때부터 쭉 이어져 오던 방식입니다. 이 방식은 호신술적 측면과 스포츠에서의 수련을 둘 다 놓치지 않고...