14안녕하세요 뷰스타 요니언니예요 :) 요즘 제가 운동을 시작하면서 종아리가 더더욱 뭉치는 느낌이 들어 다시 셀프 괄사 마사지를 시작했는데요 저와 같은 고민을 하시는 분들을 위해 제가 평소 종아리 알 빼는 법으로 관리하는 방법을 알려드리려고 해요 준비물은 괄사와 크림 단 두 가지! 바디오일을 사용하셔도 좋은데 저는 오일보다는 크림을 선호하는 편이랍니다 (굴러다니는 크림 아무거나 완전 가능) 괄사도 여러 가지 재질과 모양을 가지고 있지만 매번 손이 잘 가는 제품이 있는 거 같아요 괄사도 제가 쓰는 모양이 아닌 어떠한 모양 재질 다 상관 없습니다 :) 그래도 제가 요즘 종아리 괄사마사지를 할 때 플라스틱 하트 모양 괄사를 사용하는 이유를 몇 가지 알려드리자면 일단 첫 번째는 가볍기 때문에 오래 사용해도 팔이 아프지 않다는 점과 넓은 부위 좁은 부위에 맞춰 쓰기 좋은 디자인이라 편하게 쓰기 좋기 때문이에요 플라스틱 괄사가 가격적으로도 제일 저렴하기 때문에 입문용으로도 사용하기 좋다는 점 참고만 해주세요 종아리 알 빼는 법 feat. 셀프 종아리 괄사 방법 관리 첫 번째 단계 크림을 종아리 전체적으로 듬뿍 발라줍니다 저는 다리 알부분 뿐만 아니라 정강이뼈 부분과 발목까지도 풀어주기 때문에 전체적으로 다 발라주는 편이에요 괄사 마사지를 하는 동안 피부에 흡수가 돼서 건조해질 경우 수시로 덧발라줍니다 제가 제일 처음 풀어주는 부위는 바깥쪽 근육이에...
18안녕하세요 뷰스타 요니언니예요 :) 저는 몸에 근육이 잘 생기는 편이라 어렷을적부터 종아리알이 꽤나 큰 고민중 하나였고 성인이 되어서는 직업 특성상 서서있는 시간이 길어지다보니 붓기까지 합쳐져서 총체적 난국이더라구요 관리도 받아보고 보톡스도 맞아보고 하지만 결국 제일 만족했던건 꾸준한 셀프 홈케어였는데요 저와같은 고민을 하는 분들을 위해 종아리 알 빼는법 저의 셀프 관리법 4가지를 소개해드릴게요 1. 폼롤러 스트레칭 제일 첫번째는 바로 폼롤러 스트레칭이예요 일단 폼롤러는 매일 쓰진 않고 등산이나 오랜시간 걸었을때 다리가 전체적으로 뭉쳤을 경우 전체적으로 풀어줄때 사용하고있어요 종아리 알 빼는법이라고해서 " 종아리만 조져버리겠어 ! " 이런생각으로 관리를 하게되면 만족도가 오히려 떨어지더라구요 ? 일단 다리의 붓기와 뭉침 그리고 막힌 림프절부분까지 꼼꼼하게 풀어주는게 좋아요 다리 알 뿐만 아니라 다리 전체적인 라인을 이쁘게 관리해줄때 폼롤러는 필수로 추천드리고 싶어요 :) 2. 마사지볼 두번째는 제가 매일매일 자기전 해주는 관리루틴 중 하나인 마사지볼이예요 오랜시간 서서 혹은 앉아서 일하는분들 이거 꼭 추천드립니다 (강추) 잘때 그리고 아침에 기상했을때 종아리 붓기와 다리 컨디션이 달라요 처음 사용해보시는 분들은 깜짝 놀랄만큼 아플수도 있는데요 저는 매일하다보니 안하면 허전하더라구요 마사지볼의 포인트는 제일 처음 발바닥부터 풀어주기 입...
