인바디 체중계 인바디 다이얼과 함께한 한달 사용 찐 리뷰

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2022. 1. 27. 23:13

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인바디 다이얼과 함께한 한달!

인바디 체중계 인바디 다이얼을 한달동안 사용하고 느낀 리얼 리뷰!

인바디 다이얼 한달간의 기록

인바디 다이얼을 사용해서 매일매일 측정한지 거의 한달이 되었습니다.

작년 2021.12.24일부터 시작해서 2022.1.27일까지 측정을 하였습니다. 2-3일 정도 빼고는 정말 열심히 매일매일 같은 시간에 열심히 측정을 하였습니다.

앞서 포스팅한것처럼 같은 조건과 비슷한 시간대로 최대한 동일조건을 만들어서 매일 측정을 하였습니다.

먼저 처음 측정을 할때의 체중은 77.6kg, 체지방량 16.1kg 이었습니다.

한달이 지난 지금은 체중이 76.1kg, 체지방량 15.9kg 으로 약간씩 줄어든 모습입니다.

항상 결심은 크게 하지만 다이어트가 맘처럼 쉽게 되지 않는다는것은 모두 잘 아실겁니다. 한달이라는 시간동안 아주 열심히 운동을 하고 그럴 시간이 없어서 더 열심히 하지 못한것이 아쉽긴 하지만 그래도 인바디앱을 통해 측정 데이터를 분석하고 조금씩 생활패턴을 바꾸고 하면서 이렇게 조금이라도 달라진 모습을 볼 수 있어서 뜻깊었던 시간이 아닐까 합니다.

그럼 보다 상세한 수치를 인바디 앱에서 살펴보도록 하겠습니다.

지난번 포스팅에서 제 생활패턴과 체중의 변화를 분석해 보았었는데요 문제가 한주단위로 몸무게가 줄다가 주말이면 움직이지도 않고 많이 먹어서 다시 살이 찌는 패턴이란걸 파악했었는데요 그 문제점을 파악하고 주말을 신경써서 관리해서 보냈더니 확실히 최근데이터에서는 확 늘어나는 구간이 보이지 않고 평평하게 수치가 유지되는것을 확인할 수가 있었습니다.

전체적인 데이터들도 그래프를 통해 보면 유의미한 수치 변화를 확인할 수가 있습니다.

이런 유의미한 데이터를 얻고 분석할 수 있었던것은 정말 거의 매일매일 비슷한 조건으로 인바디 다이얼을 사용해서 측정했던것이 매우 중요했다고 생각합니다. 매일매일의 데이터가 쌓여서 다양한 분석이 가능하고 조금의 변화도 더 잘 관찰할 수 있었다고 생각합니다. 앞으로도 매일매일 꾸준히 인바디 다이얼을 통해 계속 데이터를 쌓아가면서 건강관리를 해나가면 좀 더 건강하고 튼튼한 몸을 만들수 있지 않을까 합니다.

그동안 보시기엔 그렇게 큰 차이가 안나는것 같애도 나름 열심히 노력했던 흔적들이 있어서 소개해 보겠습니다.

운동

건강관리를 할때는 꼭 운동이 필요한데요 전문적으로 헬스장이나 기타 운동을 할 수 있는 시간적 여유가 없고 요즘같은 시기에 헬스장을 가기도 좀 그런 상황이라서 최대한 생활속 운동으로 틈나는 대로 조금이라도 더 운동효과를 얻을 수 있도록 하였습니다.

먼저 최대한 계단오르기를 하였습니다. 에스컬레이터나 엘리베이터 사용하는 대신 걸어서 올라갈 수 있는곳은 최대한 걸어올라갔습니다.

홈트로 실내사이클도 열심히 타주었습니다. .

식단관리

인바디 앱에서 추천해주는 식단 가이드도 열심히 참고 하였습니다.

운동 못지않게 음식도 굉장히 중요한데요 저녁식사로는 탄수화물을 줄이고 샐러드와 야채등을 섭취하였습니다.

가끔은 점식식사대신으로 샐러드와 오리고기같은 메뉴로 골라 먹기도 하였습니다.

인바디앱 활용

인바디 앱을 사용하니까 이렇게 알림도 와서 헤이헤져갈때 자극이 되기도 하니까 인바디 앱을 적극 활용하시면 좋을것 같습니다.

인바디 앱에서 데이터 관리에서 애플펠스연동을 설정하시면 아이폰 건강앱을 통한 데이터로 연동이 되서 아이폰에서 종합적인 건강관리에도 도움디 되니까 아이폰 사용자 분들은 꼭 연동해서 사용하시길 바랍니다.

아이폰 건강앱에서 기록된 데이터를 보면 데이터 소스에 inbody 로 해서 측정데이터가 모두 건강앱에 연동되어 볼 수 있습니다.

1개월간 사용후 느낀점

1달이라는 시간동안 나름 꽤나 노력하고 신경써서 관리를 해보았습니다. 물론 운동량이나 식사등이 턱없이 부족한면이 많았지만 평소 생활에서 조금씩 달라지고 바꾸려는 모습을 보면서 이런 작은 변화가 중요하다는걸 느끼는 소중한 시간이었습니다.

특히 인바디앱에서 그래프를 통해 변화추이를 살펴보고 분석하는것이 정말 좋았던것 같습니다. 주말에 살이찌는 생활습관을 알긴했지만 정확하게 수치와 그래프로 분석해서 확인할 수가 있엇고 확실히 바꾸려고 노력하는데 큰 영향을 줬다고 생각합니다.

여러분들도 수치하나하나에 큰 의미를 두고 일희일비 하지마시고 항상 내몸의 변화추이를 잘 살펴보면서 건강관리를 하시면 좋을것 같습니다.

저는 앞으로도 인바디 다이얼로 열심히 측정하고 관리해서 건강한 몸을 유지할 수 있도록 계속 해서 노력하려고 합니다.

다음에는 1달후기가 아닌 1년후기가 될수 있도록 해보겠습니다.

인바디 다이얼 상세 리뷰 및 소개 1편

https://blog.naver.com/compunik2000/222608142003

인바디로 시작하는 건강관리 2편

https://blog.naver.com/compunik2000/222620249908