26브로콜리 토마토소스 요리 이케아 미트볼 냉동 브로콜리 볶음 마리나라 소스 활용 간단한 반찬 만들기 by 링구의 일상레시피 오늘 데일리 집밥은 브로콜리 요리로 간단한 반찬 만들기를 해봤는데요. 냉동 브로콜리를 사용해서 손질 없이 정말 간단하게 만들어 봤어요. 원래는 이케아 미트볼에 자투리 야채들을 넣고 마리나라소스 넣고 미트볼 요리를 만드는 거였는데요. 당근 양파만 넣고 볶다 보니 뭔가 부족해 보여서 냉장고에 있는 냉동 브로콜리를 넣었는데 요게 신의 한수 미트볼보다 브로콜리가 더 맛있어서 브로콜리 요리가 됐어요.ㅎ 브로콜리로 만드는 토마토소스 요리 간단한 레시피같이 보러 가보시죠. 이케아 냉동 미트볼 쇠고기 돼지고기가 들어가는 미트볼로 너무 맛있어요. 조리법도 정말 간편하고 맛있어서 1킬로도 금방 먹는 거 같아요. 조리법 오븐 180도 15~20분/ 전자레인지 (700W) 기준 3~4분 데워서 조리하면 돼요. 10개 기준 1000W 전자레인지에서 3~3분 30초면 적당하더라고요. 갯수가 적으면 더 짧게 조리해 주셔야 해요. 코스트코 커클랜드 마리나라 소스를 사용했어요. 재료 : 당근, 양파, 토마토 작은 거 1개, 브로콜리, 미트볼,마리나라 소스, 올리브오일, 소금, 후추, 모짜렐라치즈 슬라이스 집에 사용하고 남아있는 자투리를 사용했는데요. 양파 작은 거 1개 당근 1/3 정도 사용했어요. 1. 양파와 당근을 먹기 좋게 취향대로 잘라주...
38맛있는 일상레시피 링구에요. 오늘 집밥 레시피는 브로콜리 마늘 볶음이에요. 최근에 브로콜리 먹은 지가 오래됐더라고요. 그래서 그런지 갑자기 브로콜리가 먹고 싶더라고요. 나이가 먹은 탓인지 세상에 브로콜리가 먹고 싶은 날이 오다니.ㅎ 브로콜리가 대표적인 건강한 식재료잖아요. 효능이 정말 많은데요. 베타카로틴, 비타민C, 비타민E, 셀레늄, 루테인, 식이섬유 등 항암물질이 다량 함유되어 있고 고혈압에 도움이 되는 칼륨도 다량 함유, 발암물질을 해독하는 인돌도 함유되어 있어요. 그리고 100g당 칼로리가 28Kcal로 다이어트에도 너무 좋아요. 브로콜리가 몸에 좋아서 챙겨 먹고 싶어도 저는 손질하는 게 귀찮아서 잘 안 먹게 되더라고요. 이번에 식품 배송시키면서 보니깐 냉동 브로콜리가 있더라고요. 그래서 후다닥 주문해 봤어요. 원래 샐러드를 해먹을 려고 했는데 같이 배송받은 마늘을 보니 마늘 구이도 먹고 싶더라고요. 그래서 성시경님 레시피 참고해서 치킨스톡을 넣어서 볶음으로 만들어봤어요. 치킨스톡 이즈 뭔들~감칠맛 폭발 너무 맛있게 먹은 브로콜리 마늘 볶음 같이 가보시죠.ㄱㄱㄱ 냉동 브로콜리 원산지도 안 보고 주문했어요.ㅎ 원산지는 스페인이고요. 1kg에 가격은 거의 6천 원 같은 5천 원이었어요. 냉동 브로콜리 조리법 해동 후 세척해서 드시거나 가열 조리 용도로 사용하시면 돼요. 가열 조리방법 끓는 물에 중간불에 데치거나 전자레인지에 가열...
