17안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~~ ^^ 금일은 다리틀어짐 왼쪽골반통증이란 주제로 다리길이차이로 인해서 골반과 척추가 틀어지는 원인과 골반주변통증이 일어나는 포지션에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다~ &^^ 딱딱한 신발을 신거나, 높은굽을 신을때는 우리 몸의 정상정렬을 깨트리기 때문에, 전후패턴에서 보상작용을 만들어 내게 되며, 다리길이 차이가 있을 경우, 좌우불균형까지 두드러지게 나타나게 됩니다. 이는 하루 이틀만에 나타나는게 아니며, 장시간에 걸쳐서 누적되어 나타나기 때문에 나도 모르게 틀어짐이 유발되고, 어느 순간 치마가 돌아가고, 발뒤굽이 한쪽이 더 닳아지게 되는걸 느끼게 되며, 틀어진 상태에서 운동을 하거나, 과거 부상이력 및 척추측만증이 있다면 골반통증 및 고관절통증을 호소할 수 있게 됩니다. 골반은 척추와 연속선상에서 유대관계를 맺고 있으며, 좌우로 사지와의 협응력을 갖게 됩니다. 좌우 불균형이 발생할 경우, 어깨와 골반의 높낮이가 발생할 수 있고, 편측성으로 통증이 발생할 수 있습니다. 선천적 척추측만증의 경우 성장기 이후에 나타날 수 있으며, 후천적일 경우에는 연부조직 과사용으로 인해서 조금 더 빠르게 통증을 호소하는 경우가 있습니다. 생활습관이 이러한 요소를 크게 만들게 되는데, 다리를 자주 꼬거나, 오랫동안 앉아 있을때, 근육은 스스로 자세유지를 ...
19안녕하세요~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 무릎십자인대파열 이유와 재활운동 이란 주제로 무릎통증을 일으키고, 관절 불안정성을 일으키는 손상기전과 원인에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다~ ^^ 무릎관절을 보호하는 인대는 여러방향에서 무릎을 잡아주게 되는데, 전후방 십자인대와 내측과 외측 측부인대가 있습니다. 상호 보완적이며, 관절내 작은 인대들도 같이 보강해 주는데, 일반적으로 크게 부상을 나타내는 인대는 측부인대와 십자인대가 되겠습니다. 이는 회전력에 취약하며, 앞쪽으로 밀리면서 바깥쪽으로 돌아가느냐~ 뒤쪽으로 밀리면서 안쪽으로 돌아가느냐에 따라서 손상된 구조물이 달라지게 됩니다. 무릎관절에 있는 십자인대는 강한 인대로써, 무릎이 한쪽으로 밀리는 현상을 방지하며, 관절이 틀어지지 않도록 측부인대와 함게 고정시켜 줍니다. 관절을 보호하는 구조물로써, 2차안정성을 확보해 주며, 그 다음 근육군들이 보호해 주어야 하는데, 잘못된 운동방법 및 격한 스포츠활동 그리고 빙판길 낙상과 체형불균형 으로 인해서 무릎부상을 경험하게 되고, 잦은 손상으로 약해져갈수 있게 됩니다. 반월상연골 또한 같이 손상을 받아볼수 잇으며, 손상기전에 대해서 정확하게 알아야, 재활운동에 대한 계획을 안전하게 세울 수 있게 됩니다. 십자인대파열 이후 증상으로는 무릎주위 통증이 일어나고, 쪼그려 앉기가 ...
20안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 무릎통증의 원인과 재활운동이란 주제로 다리에 힘이 빠지거나, 무릎수술 후 방치로 인해서 후유증이 생긴 케이스와 다양한 무릎질환에 대해서 간략하게 알아보고, 운동방법 및 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다~ 부상을 당하지 않고서도 무릎통증을 경험 할수 있으며, 이는 장기적인 누적손상에 의해서 나타날 수 있습니다. 근력약화가 일어나는 시점, 같은 자세를 오랫동안 유지하고 수행하면서 역치수준을 넘어섰던 시점, 준비되지 않은 상태에서 무리한 운동과 활동을 하였을때, 무릎부상 및 무릎통증을 경험할 수 있으며, 날이 춥거나 계단을 오르내릴때, 무릎앞쪽과 뒤쪽라인에서 불편함을 나타낼수 있습니다. 너무 사용하지 않아도, 너무 많이 사용해도 퇴행을 일으킬 수 있기에, 적절히 운동과 휴식 그리고 영양공급이 필요하며, 70~80대 까지 건강하게 쓸수 있도록 조절해 주어야 합니다. 무릎질환에는 어떤것이 있고, 현재 나의 상태는 어떤것인지 간략하게 알아보면, 무릎케이스는 점액낭염,추벽증후군, 인대파열, 연골파열,연골연화증, 슬개대퇴동통증후군등이 있으며, 이는 구조적인 손상위치에 따라서 통증포인트와 무릎움직임에 제한이 걸리게되며, 점액낭염 및 활액막염이 있을 경우, 관절염과 부종으로 가만히 있거나 조금만 무리해도 일상생활에 어려움을 나타낼수 있으며, 통증은 심하지 않더 라도, 다리에 힘이...
18안녕하세요~~ 힐링터치 건강운동센터 입니다~ ^^ 금일은 후십자인대파열후 운동이란 주제로 원인과 주의사항 및 초기 재활이후 근력강화 시기에 필요한 운동에 대해서 간략하게 알아보고, 굿케이스에 대해서 이야기를 이어 가도록 하겠습니다~~ ^^ 후방십자인대파열은 발생빈도가 낮으나, 한번 문제가 생기면 만성적으로 이어지는 특징이 있으며, 관절의 불안정성을 유발 하게 됩니다. 쉽게 다치지 않아서 수술방법도 많이 발달 되어있진 않고, 8mm이상 동요현상이 없다면 수술도 잘 권하지 않고 재활운동을 추천 하고 있습니다. 허벅지뼈와 무릎뼈 뒤에서 앞으로 주행하고 있으며, 일반적으로 정강이뼈가 뒤로 밀리는 현상을 방지해 주고 있는 인대입니다. 무릎관절은 여러개의 인대로 구성되어 있으며, 좌우 전후방으로 큰 4개의 인대가 회전패턴과 전후방 밀림현상을 차단하고 있습니다. 약간의 움직임은 관절면 특성상 나타날 수 있으며, 과도한 회전패턴은 연골판손상 및 측부인대와 십자인대 손상을 유발시키므로, 무릎부상이 일어나지 않도록 다리정렬을 올바르게 하고, 운동패턴 수정 및 무리한 중량운동과 달리기는 삼가해 줍니다., 손상기전으로는 무릎을 꿇은 상태에서 낙상을 경험하거나 운동중 상대방 택흘로 정강이뼈가 뒤로 밀리는 경우, 그리고 교통사고시 본네트에 정강이뼈를 부딫히게 되면서 뒤로 밀리는 경우, 후십자인대파열을 경험할 수 있으며, 대부분 교통사고와 낙상으로 인해서 다치...
