31계란 두부 유부초밥 고단백 다이어트 요리 봄이 돼서 그런지 입이 터져서 큰일이에요;; 자꾸 뭐가 먹고 싶고 입이 심심하고ㅠ 금요일부터 풀려서 주말 내내 먹부림,, 그래서인지 평일에 조절해도 살이 안 빠져요;;ㅋ 그래도! 다시 이번 주부터 열심히 해보기로!! 방송에서 화사가 만들어 유명해졌던 두부 유부초밥은 입에 잘 맞아서 여러 번 만들어 먹었는데 이번엔 업그레이드 버전으로 계란도 넣어 두부와 계란을 소보로처럼 만들어 계란 두부 유부초밥으로 만들어 봤어요:) 사각 유부초밥 세트 구매한 뒤 두부와 계란을 볶아 간단하게 만든 계란 두부 유부초밥이에요 파프리카 자투리가 있어 추가했는데 색감도 맛도 더 좋더라고요:) 다이어트음식의 대표라 할 수 있는 두부, 계란으로 만든 계란 두부 유부초밥은 고단백 저칼로리 음식으로 식사 대용으로 먹으면 다이어트 음식으로 가볍게 먹을 수 있어요 간단한 다이어트 요리로 좋은 계란 두부 유부초밥 레시피입니다:) 준비할 재료 유부초밥 1세트, 계란 2개 두부 작은 1모, 파프리카 조금 올리브유 1큰술 1. 유부초밥 1세트와 계란, 두부, 파프리카 조금 준비해요 파프리카는 생략해도 괜찮고 다른 야채 추가해도 좋아요 2. 유부는 비닐을 뜯고 물기를 짜서 준비해요 너무 꽉 짜지는 말고 촉촉한 정도로만 해주세요 3. 파프리카 조금 준비해 잘게 다져두어요 4. 마른 팬에 두부 작은 1모를 넣고 두부를 마구 으깨줍니다 일반 ...
26두부유부초밥 다이어트 저칼로리 음식 나혼자산다 화사 편에서 나와서 인기를 끌었던 두부유부초밥. 다이어트에 좋은 음식으로 다이어터들에게 핫했던 메뉴예요 저도 그때 만들어 먹어보곤 입맛에 맞아 종종 만들어 먹고 있어요:) 특히 저는 워낙 매콤한 걸 좋아해서 청양고추를 다져 넣어 만들고 있는데 느끼함도 없고 매콤해서 더 맛있답니다:) 레시피가 간단해서 너무 좋은 두부유부초밥 만들기 소개할게요 준비할 재료 두부 1모, 유부초밥 재료 청양고추 1개, 파프리카 조금 재료는 두부 1모와 시판용 유부초밥 재료 1세트, 기호에 따라 야채 조금 추가하면 되는데 파프리카와 청양고추 넣었어요 추가 재료 없이 유부초밥 세트에 있는 재료만 넣어 더 간단하게 만들어도 좋아요 파프리카와 청양고추는 잘게 다져요 두부 한 모는 볼에 담고 손으로 부드럽게 으깨주세요 덩어리 없이 곱게 으깨주면 돼요 두부 으깰 때 기분 좋음,,ㅋㅋㅋㅋ 으깬 두부는 수분이 많아서 그대로 만들면 너무 질척해요 그래서 면포로 물기를 한 번 짜줘야 해요 면포에 넣어 비틀어가며 수분을 최대한 제거해 주세요 물기를 짜고 보슬보슬 해진 두부는 볼에 담아두어요 으깬 두부에 다진 야채와 유부초밥 소스를 모두 넣어요 다음 고루 잘 섞어주면 돼요 작은 두부 한 모면 간이 딱 알맞더라고요 맛을 보고 기호에 따라 간은 더 추가하면 돼요 유부초밥 두부소는 완성입니다 레시피가 간단해서 너무 좋아요:) 유부도 물기...
17두부 유부초밥 다이어트식단으로 좋은 두부요리 잠시 무너졌지만 계속하고 있는 저탄수화물 다이어트,,ㅎ 주말이면 어김없이 무너져요;; 이번 주말은 잘 견뎌볼,,,,게요 ㅋㅋ 예전부터 맛이 궁금했던 나혼자산다 화사 두부 유부초밥. 사실 상상했을 땐 맛이 별로일 것 같았어요 쉰 두부 맛이 날 것 같았거든요 다이어트음식으로 뭘 만들까 하다가 두부 유부초밥을 만들어 봤는데 일단 레시피가 간단해서 너무 좋고요! 기대 이상으로 맛도 좋았답니다 두부 1모, 유부초밥 세트 작은 두부 1모와 마트에 판매하는 유부초밥 세트를 준비해요 두부는 최대한 물기를 제거해야 좋아요 저는 전날 두부 용기에 두고 물기를 빼 두었어요 두부는 찬물로 한번 헹군 뒤 면포에 넣고 비틀어 물기를 짜요 물기 짜는 사진은 어디로 갔는지,,;; 유부도 물기를 적당히 짜서 준비했어요 물기를 짠 두부를 볼에 담고 유부초밥 세트에 있는 소스와 조미볶음을 넣어요 다음 고루 잘 섞어줍니다 레시피가 간단해서 정말 좋아요:) 더 맛있게 푸짐하게 먹고 싶다면 고기나 야채를 다져 추가하는 것도 좋을 듯해요 두부 유부초밥 재료 준비 완료! 유부를 벌려서 두부로 속을 채워요 손으로 할 필요 없이 스푼으로 떠서 채워 넣으면 간단하고 깔끔하게 잘 되더라고요 예쁘게 속을 채워요 두부 한 모와 유부초밥 1인분 세트 사용하니 양이 딱 알맞게 만들어졌어요 10분이면 완성할 수 있는 두부 유부초밥 완성:) 일단 레...
