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오늘 하루 비타민D 챙기셨나요? 하루권장량 얼마인지 알아봐요 아침 조깅이 하고 싶어지는 계절이 되었네요. 너무 덥지도 춥지도 않아서 산책 , 조깅 , 운동 하기에 좋은 봄 입니다. 40대에 들어서면서 조깅이나 산책을 하거나 계단을 오르내릴 때 , 종종 무릎이 불편하다.. 시큰거린다는 느낌을 받을 때가 있어요 그럴때면 지난해 건강검진 결과에서 선생님이 칼슘을 챙겨 먹으라는 말씀이 기억이 나더라고요 아.. 이제는 정말 내 몸을 위해 꼼꼼히 따져가며 챙겨먹어야 하는구나 칼슘에 좋은 음식은 아는데 칼슘과 인을 흡수하는데 도움이 되는 비타민D는 별도로 챙겨야겠더라고요 우리나라에서 권하는 비타민D하루권장량 얼마큼인지 아시나요? 바로 400IU 랍니다 그런데 , 미국의학협회에서는 하루에 섭취해야 하는 비타민D권장량은 600IU 정도라고 하는데요 그에 비해 우리나라의 하루권장량은 좀 적은거 같기도 하네요. 요즘 제가 챙겨 먹고 있는 비타민D 하루 얼마큼 챙기고 있을까요?! * 위 건강정보는 제품과 무관합니다 바로 4000IU 랍니다 우리나라 비타민D하루권장량 수치보다 월등히 높은 숫자인데요 그럼 그 이유를 알아볼께요 현대인들은 실내 생활을 주로 하다보니 비타민D 합성을 옛날만큼 못하는 것이 현실인데요 심지어 운동도 실내 휘트니스 센터에서 하니.. 운동하는 순간에도 햇빛을 통한 비타민D 흡수는 어렵다고 봐야겠네요 비타민D는 이렇게 실내생활이 잦은 현...