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스위치온 다이어트 3주차 5kg 감량 성공했어요. 안녕하세요. 세이아입니다. 지난번에 이어 스위치온 3주차 기록입니다. 이번주에는 24시간 공복이 2번 있었어요. 그렇기 때문에 14:8 간헐적 단식 효과와 동시에 일종의 5:2 단식 효과를 동시에 볼 수 있는 한 주였어요. 3주차 식단은 2주차와 크게 다르지 않아요. 가장 달라진 점은 2번의 24시간 단식을 한다는 것. 그리고 조금 더 다양한 탄수화물을 먹을 수 있어요. *스위치온 3주차 식단 스위치온 다이어트 3주차 추가 허용식품은 고구마 1개, 단호박, 바나나 1개, 방울토마토, 토마토, 저지방 소고기, 밤이에요. 아침과 간식으로는 단백질쉐이크를 먹어요. 저는 유청단백질이 잘 맞지 않아서 유청이 함유되지 않은 대두분리단백 쉐이크를 먹고 있어요. 우유가 소화가 되지 않는 편이라 아몬드브리즈에 타먹고 있어요. 대두단백은 소화흡수 효율이 비교적 떨어진다고 하니 참고하세요. 장점은 유청 특유의 느끼한(?) 맛이 없고 고소하고 깔끔해요. 장기간 먹어도 질리지 않는다는 장점이 있습니다. 단백질 쉐이크 선택 방법 참고하세요) 박용우의 스위치온 단백질 쉐이크의 경우 하루 2회 섭취 기준으로 하루 총 섭취하는 단백질양은 36g, 탄수화물은 18g으로 맞춰져있어요. 그리고 소화흡수가 잘 되는 유청단백질로 구성되어 있다고 합니다. 점심은 저탄수식을 먹어요. 회사에서는 체중조절용 냉동 도시락을 먹고 있...

안녕하세요. 세이아입니다. 지난번에 스위치온 다이어트 1주차 기록을 남겼었는데요, 오늘은 조금 늦은 2주차 일주일다이어트 후기를 남겨보려고 해요. 1주차와 달라진 점 스위치온 다이어트 2주차에는 견과류 한 줌과 블랙커피가 허용돼요. 흰쌀밥을 먹어도 좋지만 1주때차 현미밥 2/3공기를 먹었다면 흰쌀밥은 1/2공기로 줄여서 먹는 것이 좋아요. 그리고 2주차 부터는 식사량이 늘어서 저녁에 탄수제한식을 먹을 수 있어요. 대신 1일의 24시간 공복을 진행해야해요. 스위치온 2주차에 진행한 운동 대충 2주차라는 뜻 지난 1주차에는 운동을 많이 못했었어요. 한창 일이 바빴던 시기라 식단 관리하는 것만으로도 벅찼었는데, 2주차에는 이왕하는 거 최소한의 운동이라도 하자 싶어서 일상생활 활동량을 늘리고 일주일다이어트 기간 중 최소 3일은 15분 이상 인터벌 운동을 했어요. 인터벌운동은 뛰기 2분, 걷기 3분 정도 해서 3번 이상, 총 15분 이상 진행했고, 휴일에는 등산 1시간 30분 - 2시간 정도했어요. 동네산 정상 정복 체중관리 할 때는 고강도 인터벌 운동이 효과적이라고 해서 정말 오랜만에 뛰어봤는데 제가 2분 이상을 못뛰더라고요. 그래도 시간 없을 때는 최고인 것 같아요. 숨이 턱까지 도저히 힘들어서 못뛰겠다 싶을 때까지 최대한 뛰다가 걸으면 잠깐만 운동해서 땀이 뻘뻘나요. 등산은 올라갈 때는 계단이 많은 곳을 이용했고, 내려올 때는 산을 돌아...

안녕하세요. 세이아입니다. 오랜만의 다이어트 기록입니다. 작년에 한창 아픈 뒤로 체력이 너무 떨어져서 운동도 못하고 음식 조절은 더 못하겠어서 아예 포기하고 살고 있었거든요. 그냥 대충 살자면서 포기했더니 기초체력이 떨어지면서 과체중이 되어버려서 건강을 위해서 체중관리를 시작했죠. 제가 하고 있는 건 박용우 교수님의 스위치온 다이어트예요. 우연히 유튜브를 보던 중 박용우 교수님의 채널을 보고 이 식단은 저도 할 수 있겠다 싶어서 시작했어요. 박용우 교수님의 스위치온은 체지방을 사용하는 것을 잊어버린 몸이 체지방을 연소해서 사용하도록 스위치를 'on'해주는 것이 목적이에요. 식단은 기본적으로 저탄고단으로, 단백질 쉐이크를 통해 손쉬운 단백질 공급을 하면서 동시에 식단 조절을 하도록 하고 있어요. 메뉴의 종류는 제한하되, 양은 제한하지 않아서 배고프지 않게 체중조절을 할 수 있어요. 여기에 10:14의 간헐적단식과 일주일에 1-3일간의 단식이 적용돼요. 그리고 고강도 인터벌 운동을 주 4회 이상 하도록 추천하고 있어요. 시작은 3일간의 단식 아니 단백질 쉐이크 4번 먹기로 시작해요. 내 몸이 탄수화물 중독이 심할 수록 이 3일간이 힘들 수 있다고 해요. 두통이나 어지럼증이 있을수도 있고요. 사실 이게 스위치온의 진입 장벽이기도 해요. 저도 해볼까 할 수 있을까 걱정했던 것이 이 3일이었고, 주변 분들께 효과 좋다고 추천했을 때도 이 3일...

안녕하세요. 세이아입니다. 이제 슬슬 확찐자의 삶을 끝내보고자 다이어트를 계획했으나 먹는 취미대신 포기했던 날씬함을 되찾는 건 쉽지 않네요. 특히 피곤하거나 심심할 때마다 버릇처럼 먹던 간식을 끊는 게 쉬운 일이 아님을 느끼는 요즘이에요. 그래서 간식처럼 맛있게 먹을 수 있으면서 포만감도 있는 체중조절식을 찾아 헤매는 요즘이에요. 그리고 녹차라떼랑 존똑인 다이어트쉐이크를 찾았어요. 프로티원 단백질쉐이크 녹차맛 용량 490g 1회 용량 (2스푼) 35g, 총 14회 섭취 가능 1회 섭취 용량당 칼로리 110kcal 저지방 우유 200ml에 섞으면 약 212kcal 아몬드브리즈 오리지널 200ml에 섞으면 약 160kcal 일반 우유 200ml에 섞으면 약 240kcal (제품별 상이) 프로티원은 단백질 하나만 연구하는 브랜드예요. 첫번째 제품으로 출시된 쉐이크는 좋은 원료를 사용해서 맛있게 만들어 유튜버 손민수템으로 알려지고 있어요. 우유의 용량을 맞춰서 제품을 편리하게 먹을 수 있는 보틀도 함께 왔어요. 동물성과 식물성 단백질을 포함하고 있어요. 프로티원 단백질 쉐이크 두가지 맛 중 녹차맛에는 1회분(2스푼 기준) 단백질 19g, 곡물맛에는 17g이 함유되어 있어요. 체중조절식이기 때문에 관리 중 부족할 수 있는 비타민, 무기질, 아미노산 등을 넣어 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있게 만들었어요. 1회 섭취량에 포함당 '당' 함유량은...

안녕하세요. 뷰티를 리뷰하는 세이아입니다. 집콕하면서 확찐자가 되어 낙이라곤 먹는 것 밖에 없었던 지난 시간. 이제 슬슬 청산하고 바깥 생활할 준비를 해야겠다 싶어서 체중관리 시작했어요. 조리를 할 필요가 없고, 전자레인지가 없어도 껍질만 까서 언제 어디서든 간편하게 먹을 수 있는 5일 다이어트 식단, 농심 밈5 먹으면서요. 일반 식사와 간식까지 5가지 제형과 9가지 제품으로 질리지 않게 하루 세 끼를 챙길 수 있어요. 5일 식단 분량이 상자에 담겨서 왔어요. 패키지는 상큼한 민트색. 5일간 아침, 점심, 저녁이 색별로 정리가 되어 있어요. 한눈에 확인할 수 있어서 바쁜 아침에도 도시락 대신 한 상자 샥 꺼내서 챙기기 편리해요. 이렇게 1일차 아침, 점심, 저녁이에요. 굶지 않으면서 삼시 세끼를 챙겨 먹을 수 있고, 하루 분량을 모두 챙겨도 가벼운 무게라 의지만 있으면 체중관리가 어려울 이유가 없더라고요. 5일 동안의 하루 칼로리는 800 - 1000kcal로 맞춰져있어요. 격일로 점심 메뉴가 달라져서 하루 칼로리에 약간 차이가 있어요. 농심R&D 영양 설계로 신체 활동에 필요한 비타민 8종과 무기질 3종, 식물성 성분을 간편하게 먹을 수 있게 담았어요. 한 끼당 무게가 200g 이하, 물만 있으면 회사, 학교, 집 어디서든 간편하게 먹을 수 있게 만들었어요. 아침은 보이차, 레몬스틱, 영양바, 견과죽, 화이버스틱 2개. 총 275k...

안녕하세요. 뷰티를 리뷰하는 세이아입니다. 스트레스가 많다는 이유로 몸매관리를 포기하고 있었는데 요즘 조금씩 운동을 시작했어요. 본격적인 다이어트는 아니고 운동을 매일 하지는 못하고 있지만 일주일에 4회 이상은 하려고 하고 있어요. 그리고 운동과 함께 저를 도와줄 풋사과 다이어트 젤리. 풋사과 효능은 전부터 듣긴 들었는데 이렇게 본격적인 건강기능식품은 처음 먹어보는 것 같아요. 저는 가루차 타입으로 된 제품만 먹어봤거든요. 간식으로 먹는 한미약품 프로캄 애플페논 다이어트 젤리 1상자 20g 7포, 판매가 만삼천원대. 1일 1포, 1포 칼로리 40kcal 한국에서 만들었어요. 풋사과 추출물 애플페논과 프로바이오틱스 유산균이 함유되어 있어요. 하루 1포 섭취. 한 상자 7일 분량이에요. 여러 상자 구입시 할인 이벤트도 진행하고 있더라고요. 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 개별인정형 원료, 풋사과 추출물 애플페논이 함유되어 있어요. 인체실험결과에서 12주 섭취시 체중과 복부지방 면적 감소 등 체지방 감소 등의 효과를 관찰할 수 있었고, 섭취 중단 후 4주간 지속적으로 체지방 감소를 관찰할 수 있었다고 해요. 풋사과 효능은 들어서 익히 알고 있었지만 애플페논이라는 폴리페놀 복합체가 도움을 주는 성분이라는 건 이번에 처음 알게 되었어요. 애플페논 1일 섭취량은 600mg. 이 젤리 한 포에 풋사과 45개의 양 정도되는 애플페논 600mg이 ...

안녕하세요. 뷰스타 세이아입니다. 12월에 이대로는 안 되겠다 싶어서 한창 몸 관리하다가 요즘 몸이 좋지 않아서 잠시 쉬고 있는데요, 새해 결심으로 꾸준한 다이어트 그리고 운동을 하기로 했어요. 날씨가 추워서 이불 밖은 위험하지만 동네 걷기도 하고 가벼운 등산도 다시 시작하려고요. 운동은 하면 되지만, 식단은 아무래도 확 줄이기 힘들더라고요. 아침엔 샐러드, 저녁엔 두부나 잡곡밥 반 공기 정도로 될 수 있으면 가볍게 먹으려고 하는데 가끔 고기도 먹고 싶고 치킨도 먹고 싶고요. 요즘 약간 스트레스 받는 일도 있다 보니 특히 빵이랑 달달한 음식이 너무 당기더라고요. 억지로 참다 보니 오히려 스트레스가 더 심해지는 것 같아서 탄수화물 컷팅 맥스컷과 함께 새해를 시작했어요. 매일 먹고 싶은 것을 다 먹을 수는 없지만, 가끔은 먹고 싶은 것도 챙기면서 즐겁고 건강하게 다이어트하려고요. 헬스헬퍼 맥스컷 정가 45000원 120캡슐 * 400mg (20일 분량) 1일 2회, 1회 3캡슐 하루 총 섭취량 6캡슐 총 칼로리 9kcal 주 성분은 스페인산 녹차추출물 분말이에요. 녹차추출물에는 항산화 성분으로 알려진 카테킨이 풍부하게 들어있어요. 카테킨은 항산화, 체지방감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있어요. 부원료로는 다이어트에 도움을 주는 제품에서 많이 볼 수 있는 흰강낭콩, 레몬밤, 풋사과, 와일드망고 추출물 분말, L-카르니틴 등이 ...

안녕하세요. 세이아입니다. 요즘은 멘탈이 좀 나아졌는데 작년과 재작년에 스트레스 받는 일이 좀 많았어요. 결국 장렬하게 인생 최고 몸무게를 찍고 말았네요. 또르르- 매년 그렇지만 내년에도 저의 계획은 살 빼기가 될 것 같아요. 언제쯤 신년 계획에서 빠지련 지. 친구 만날 일도 없고 여행도 글렀으니 이 김에 덴마크다이어트 시작을 해볼까 싶더라고요. 이 식단은 딱 짜여진 대로 먹어야 하기 때문에 사람들 만나고 같이 밥 먹고 할 때는 정말 하기 힘들었던 식단이거든요. 지금은 항상 있던 연말 파티도 모임도 없.. 아니 못하니까요. 예쁘게 담는 게 뭐냐고 온몸으로 외치고 있는 식단 사진. 순전히 기록만을 위한 사진이었어요. 그나마도 1주일 지나고 2주 차쯤 되니 귀찮아서 안 찍게 되더라고요. 사진이 하나도 없어요 ㅋㅋ 제가 보려고 만든 덴마크 다이어트 식단표 전체적으로 조리가 거의 필요 없고 물기 없는 식단이라 도시락 싸기 편하고 미리 한꺼번에 준비해놓고 꺼내서 먹기만 해도 돼서 편해요. 전자레인지에 꼭 데워먹지 않아도 되고요. 첫날 아침, 점심 식단 삶은 계란이 상할 것이 걱정되면 냉장 보관해도 되고, 구운 계란을 만들면 저장성이 더 좋아요. 사진은 대략 아침 식단. 딱 이렇게 먹거나 토스트나 모닝빵이 포함되는 날도 있었어요. 이거 하기 전에는 잘 몰랐는데 토스트기에 구운 식빵이랑 모닝빵이 그렇게 맛있더라고요. 빵은 소중합니다. 현미밥으로 ...

안녕하세요. 뷰스타 세이아입니다. 요즘 다시 체중관리를 시작했어요. 몸도 안 좋아지고 딱히 돌아다닐 데도 없고 집에서 놀고먹자니 몸만 뚠뚠해지는 듯하여 계획적으로 홈트도 하고 식단조절도 해보려고요. 제가 해봤던 여러 가지 체중조절 식단 중에 겨울에 제일 도전하기 좋은 식단 중에 하나가 덴마크랑 gm다이어트 였어요. 일정 기간 정해진 음식을 먹어야 하니 고민할 필요가 없었고 다른 유혹으로부터 단호해질 수 있었거든요. 이 다이어트 식단은 전형적인 무염식이지만, 저는 체질상 무염식이라는 게 힘들었기 때문에 완전 무염은 하지 않고 진행했어요. 덕분에 요요는 없었습니다. 무염식, 저염식은 아무래도 반동이 있을 수 있고 두통을 유발하기도 해서 체질에 따라 조절하시는 것이 필요해요. ◆ gm 다이어트 식단 * 국내 포털에 있는 식단과 미묘하게 다를 수 있습니다. 미국 언니들 쓰는 지엠다이어트 앱을 참고해서 만든 식단표예요. gm다이어트 식단은 미국의 자동차 업체 제너럴 모터스가 직원들을 위해 고안한 식단이에요. 국내에선 한참 유행했었죠. (요즘은 키토 제닉이 유행인 것 같아요.) 방법 자체는 어렵지 않고 일주일 동안 하루씩 원푸드 식단을 반복해요. 매일 식단이 바뀌기 때문에 질리지 않을 수 있다는 것이 장점. 하지만 하루에 한 종류만 먹어야 한다는 게 생각보다 부담이 있더라고요. (과일이 물린다는 게 어떤 느낌인지 경험해보았습니다.) 그리고 체질...

안녕하세요. 다이어트인척 하고 있는 세이아입니다. 식단 하기 너무 싫은데 지난번에도 말씀드렸던 살찐 게 보기 안 좋다는 하나부터 열까지 널위한 어머니의 잔소리가 심화되어서 계속해서 나름대로 다이어트식단 하고 있어요. 하기 싫을 때는 맛있는 닭가슴살 먹는 게 최고. 조금이라도 맛있으면 식단 시작도 조금 더 쉽더라고요. 하다 보면 나중에 욕심도 생겨서 좀 더 열심히 하게 되고요. 영상으로 먼저 보는 바르닭 소스 닭가슴살. 저는 거의 이렇게 먹어요. 간단하게~ 그렇지만 꽤 그럴싸한 것 같아서 저는 만족하고 있어요 ㅎㅎ 귀차니즘을 위한 식단. 바르닭 소스 닭가슴살 3종 갈비맛, 허브갈릭맛, 떡볶이 맛. 신선한 100% 국내산 닭을 사용했어요. 12시간 저온숙성과 스팀오븐 공법으로 조리해서 부드럽고 쫄깃해요. 소스가 들어있어서 다른 조리 없이 전자레인지 1분만 돌리면 촉촉하고 부드럽게 먹을 수 있어요. 떡볶이가 먹고 싶을 때 저는 맛있는 닭가슴살 먹어요. 맵지 않고 너무 짜지도 않는데 딱 맛있어요. 갈비 먹고 싶을 땐 갈비맛. 달달짭짤 힐링이 필요할 때 꺼내 먹어요 소즁한 너란 녀석. 마늘과 허브향이 참 좋은 허브갈릭맛. 얘도 충분히 맛있게 소스를 품었는데, 하얀색이라는 것만으로도 죄책감이 덜해요 ㅎㅎ 그리고 나트륨이 제일 적게 들어있어요. 먹기 전에는 냉동해놓고, 먹기 전에 미리 해동시켜 놓고 있어요. 냉장 해동하면 1일 정도가 적당하더라고...

안녕하세요. 뷰스타 세이아입니다. 봄쯤에 체중관리 시작했다는 포스팅을 하고 인스타에만 식단 일기를 올렸었는데요, 시간이 지날수록 식단 짜기가 귀찮아서 점심이나 아침은 #다이어트쉐이크 먹게 되더라고요. 아직 포스팅은 못했지만 여름 여행 다녀오고 나서 살이 다시 더 토실토실해져서 #헬스빌에너자임 제품들과 체중관리 다시 시작했어요. 체중관리가 필요한 경우 헬스빌에서 추천하는 먹는 방법은 헬스빌 에너자임 다이어트쉐이크 믹스를 2회 식사 대용으로. 그리고 보조제로 가르니시아 1일 2회 먹는 거예요. 따로 식단을 짜지 않아도 되고, 1끼는 영양가 있게 자유롭게 먹을 수 있어서 편하더라고요. 이번 여름 여행 사진인데요, 나름 많이 걷긴 걸었는데 워낙 잘 먹다 보니 토실토실 ㅋㅋㅋ 요요가 이런 건가 진지하게 고민 중이에요. 어째 봄에 살 빼기 시작했던 때보다 더 찐 것 같은 기분이ㅠ 좌절하지 않고 이번엔 제대로 #체지방분해 하고 살을 빼야겠어요. (놀 거 다 놀았으니 아마도) 헬스빌 에너자임 다이어트쉐이크 믹스 초코맛 맛이 5가지나 있어서 뭘 골라야 할지 몰라 한참 고민했는데요, 저는 초코 덕후라 초코맛으로 골랐어요. 딸기맛, 초코맛, 커피맛, 바나나맛, 쿠앤크맛이 있어요. 단백질 함량이 높고, 다양한 영양소가 들어있어서 칼로리는 낮게 섭취하면서 간편하게 다양한 영양소를 섭취할 수 있어요. 한 끼 분량에 단백질 11g이 들어있고, 86kcal예요....

안녕하세요. 뷰스타 세이아입니다. 어제 올린 블로그 네일포스팅이 에어스에 올라간 것을 확인해서 기쁩니다 :) 영상은 8개 못 올려서 뷰스타 떨어질 것 같아요. ㅠㅠ 또르르- 요즘 다이어트 일기 인스타에 개인 인스타까지 열심히 하고 있어서 정신이 하나도 없어요. 인스타그램 대체 어떻게 하는 건가요 ㅋㅋㅋ 모르겠다 정말. 어찌 되었든, 저는 다이어트를 시작했어요. 인생 몸무게를 찍었는데, 하기 싫어서 뭉그적거리다가 건강이 안 좋은 게 이게 원인인가 싶어서 식이요법하면서 운동하기로 했어요. 하지만 운동은 못하고 있다고 합니다. 인생 왜 이렇게 바쁜가요. → 2020/04/21 야심찬 시작 아침 셀렉스 밀크프로틴바 3가지 견과 30g / 135kcal 셀렉스 매일 마시는 프로틴 로우슈거 125ml / 105kcal 점심 셀렉스 매일 마시는 프로틴 125ml / 135kcal 셀렉스 밀크프로틴바 3가지 베리 30g / 130kcal 오후 간식 바이오티 그레이프 500ml / 50kcal 저녁 아임닭 닭가슴살 소시지 프랑크 오리지널 120g / 180kcal 양상추, 바질 오리엔탈 드레싱 (간장, 올리브 오일, 발사믹식초, 라임즙, 올리고당, 설탕, 참기름, 깨) 야식 비락식혜 80kcal 다이어트 해야한다는 생각은 계속 있어서 집에 저칼로식은 꽤 있었는데 막상 결심은 계속 못하고 있었어요. 그러다가 자고 일어나서 문득 오늘부터 살을 빼자! 싶...

안녕하세요. 세이아입니다. 요즘 몸이 너무 안 좋아져서 식단을 건강하게 바꾸고 운동도 좀 해보려고 하고 있어요. 확찐자의 수준을 넘어서 생명의 위협을 느끼고 있거든요. 위와 장 건강도 안 좋아지고 체력도 확 떨어졌더라고요. (또르르-) 오늘의 세이아 간단 레시피는 오이라이타 다이어트 샐러드 소스 만들기예요. 그냥 플레인 요거트 뿌려 간단하고 맛있긴 하지만, 이렇게 먹으니 물리지 않고 더 맛있더라고요. 만드는 방법이 어렵지 않은데, 조금만 손을 거쳐도 이렇게 맛이 달라지는구나 싶었어요 :) 맛있어 보이죠. 병아리콩과 그래놀라 시리얼을 넣어서 포만감 있고 식감도 좋아요. 단백질 섭취 늘리고 싶을 때는 닭가슴살 찢어서 함께 먹으면 더 부드럽고 촉촉하게 먹을 수 있어서 좋았어요. 무엇보다 장 건강에 좋은 요거트와 야채를 듬뿍 먹을 수 있는 건강 레시피예요. 오이라이타 다이어트 샐러드 소스 만들기 재료 오이 80g, 양파 20g 플레인 요거트 100g 소금, 후추 오이라이타 소스 시리얼 콩 샐러드 재료 치키러 20g, 양상추 40g 삶은 강낭콩과 병아리콩 믹스 50g 포스트 골든 그래놀라 20g *삶은 콩은 소금을 조금 넣고 콩을 삶거나 콩을 살짝 불린 후 밥 지을 때 밥 위에 넉넉하게 얹어서 익히고, 콩만 따로 덜어내서 준비해요. 시리얼은 통곡물을 사용한 제품을 사용했어요. 보리, 귀리, 쌀, 옥수수 등이 5곡이 들어있어요. 바삭하게 퍼핑된...

안녕하세요. 푸드탑구생활 연구원 4기 세이아입니다. 오늘이 아마도 마지막 연구원 포스팅이에요. 오늘은 식품 비교 포스팅 중에서 꼭 해봐야지 했었던 #닭가슴살 비교 포스팅을 준비해봤어요. 다양한 제품 중에서 마트에서 쉽게 구할 수 있는 닭가슴살과 제가 온라인에서 구매해서 먹어본 #다이어트닭가슴살 로 골라봤어요. 노브랜드 그릴 닭가슴살 사조 안심 닭가슴살 하림 닭가슴살 오리지널 아임닭 닭가슴살 오리지널 가슴이 콩닭 닭가슴살 용량 140g 100g 110g 150g 100g 구입가 1980원 1980원 1980원 2650원 1900원 총칼로리 170kcal 120kcal 125kcal 181kcal 129kcal *마트에서 구입한 제품은 마트 구입가를 기재했고, 온라인에서 구입한 제품은 1개 구매 시 가격을 기재했어요. 일부 제품은 편의점에서 좀 더 고가로 판매하고 있었어요. 각 마트 할인, 이벤트에 따라가 구입가는 달라질 수 있습니다. 참고만 해주세요. 100g당 노브랜드 그릴 닭가슴살 사조안심 닭가슴살 하림 닭가슴살 오리지널 아임닭 닭가슴살 오리지널 가슴이 콩닭 닭가슴살 칼로리 120kcal 120kcal 113.6kcal 120kcal 129kcal 나트륨 560mg 430mg 600mg 114.9mg 19mg 단백질 18g 24g 25.5g 26.5g 26g 탄수화물 4g 3g 0.91g 0.9g 0g 당류 1g 1g미만 0g 0....

안녕하세요. 세이아입니다. 인생 최고 몸무게에 충격받고 체중관리 시작할 마음... 만 먹었어요. 갑자기 식사량, 간식을 다 줄이려니 힘들더라고요 ㅠㅠ 특히 힐링한다는 핑계로 티타임 + 군것질을 하다보니 군것질이 버릇이 된거 있죠. 마음먹고 식이요법하다 보면 바삭바삭한 무엇인가가 당길 때가 있잖아요. 그럴 때 딱 좋은 제품이 바로 통밀당 단백칩 크리스피롤과 그 친구(이웃?)들이에요. 예전처럼 자주는 못하지만 식이요법 중에도 다신샵 다이어트 과자와 함께 티타임 가지고 있어요. 힐링 돼요. :) 사진 속의 차는 체중관리할 때 마시면 좋은 펜넬티에요. 요즘 즐겨마시는 중! 통밀당 크리스피롤은 하얀 밀가루가 아닌 통밀과 각종 곡물로 만든 건강 과자예요. 방부제와 보존료를 넣지 않았어요. 튀기지 않고 구워서 칼로리 down! 1봉지 섭취로 1일 권장 단백질의 20% (최대 11g)를 섭취할 수 있어서 이름이 단백칩이에요. 크리스피롤 한 봉지를 다 먹어도 210kcal 식사 대신 한 봉지 먹으면 포만감이 좋고 속이 더부룩하거나 느끼하지 않아요. 간식으로 먹어도 좋고요. 먹고 남은 것을 보관해둬도 금방 눅눅해지지 않더라고요. 속은 많이 달지 않으면서도 고소한 맛을 살린 크림치즈 맛 크림이 들어있고, 겉 부분은 바삭하고 가벼운 식감으로 담백한 통밀과 곡물로 만든 퍼프 과자예요. 속이 이렇게 꽉 차있는데, 가벼운 칼로리에 단백질이 풍부하게 들어있다니 ...