밀가루 없이 만드는 다이어트
땅콩버터 쿠키 만드는 법
초간단 땅콩 쿠키 레시피
땅콩버터는 포만감을 오래
유지할 수 있고 탄수화물
섭취를 제한하는 데
도움을 주는 역할을 해요.
혈당의 급격한 상승을
방지하는 역할을 해요.
체내 콜레스테롤을 제거하여
기초대사량을 높이는 데
정말 효과적이에요.
땅콩버터에 함유된
불포화 지방산이
근육형성과
지방분해를 도와요.
식사 전에 땅콩버터
한 숟가락을 먹으면
식후 혈당이 치솟는
혈당 속도를 늦추는
역할을 할 수 있어요
땅콩버터는
하루 섭취 권장량은
10~15g, 약 한두 스푼입니다.
노 밀가루 땅콩버터쿠키
우유 4T
알룰로스 1T
롤드오트밀 100g
땅콩버터 크런치 100g
1.
롤드오트밀에
우유와
알룰로스를 넣고
잘 섞어주세요.
롤드 오트밀에
우유와 알룰로스가
잘 흡수되도록
10분간 그대로 두어요.
2.
제어 둔 오트밀에
땅콩버터를 넣고
잘 섞어서 반죽을
만들어주세요.
오븐 팬에 반죽을
한 수저씩 떠서 올린 후
예쁘게 만들어주세요.
예열된 오븐에
170도에서 15분
노릇노릇 구워주세요.
뜨거운 오븐 팬에서 내려
한 김 식히면 바삭바삭하니
쿠키가 더 맛있어져요.
오~! 이 맛은? 시중에서 파는
설탕, 밀가루 땅콩 쿠키인
그레이X 쿠키가 생각나는 맛^^
덜 달고 훨씬 더 담백한 맛~~~
제 입엔 딱이에요.
흰 우유가 생각도 나고
아메리카노와 조합도
좋을 것 같아요.
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