밀가루 없이 만드는 다이어트 땅콩버터 쿠키 만드는 법 땅콩 쿠키 레시피

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2024. 12. 21. 12:28

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밀가루 없이 만드는 다이어트

땅콩버터 쿠키 만드는 법

초간단 땅콩 쿠키 레시피

땅콩버터는 포만감을 오래

유지할 수 있고 탄수화물

섭취를 제한하는 데

도움을 주는 역할을 해요.

혈당의 급격한 상승을

방지하는 역할을 해요.

체내 콜레스테롤을 제거하여

기초대사량을 높이는 데

정말 효과적이에요.

땅콩버터에 함유된

불포화 지방산이

근육형성과

지방분해를 도와요.

식사 전에 땅콩버터

한 숟가락을 먹으면

식후 혈당이 치솟는

혈당 속도를 늦추는

역할을 할 수 있어요

땅콩버터는

하루 섭취 권장량은

10~15g, 약 한두 스푼입니다.

노 밀가루 땅콩버터쿠키

우유 4T

알룰로스 1T

롤드오트밀 100g

땅콩버터 크런치 100g

1.

롤드오트밀에

우유와

알룰로스를 넣고

잘 섞어주세요.

롤드 오트밀에

우유와 알룰로스가

잘 흡수되도록

10분간 그대로 두어요.

2.

제어 둔 오트밀에

땅콩버터를 넣고

잘 섞어서 반죽을

만들어주세요.

오븐 팬에 반죽을

한 수저씩 떠서 올린 후

예쁘게 만들어주세요.

예열된 오븐에

170도에서 15분

노릇노릇 구워주세요.

뜨거운 오븐 팬에서 내려

한 김 식히면 바삭바삭하니

쿠키가 더 맛있어져요.

오~! 이 맛은? 시중에서 파는

설탕, 밀가루 땅콩 쿠키인

그레이X 쿠키가 생각나는 맛^^

덜 달고 훨씬 더 담백한 맛~~~

제 입엔 딱이에요.

흰 우유가 생각도 나고

아메리카노와 조합도

좋을 것 같아요.

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