두부와 계란은 단백질 식품 인데요 두부는 대표적인 식물성 단백질 식품이고 계란은 동물성 단백질 식품이에요. 다이어트 할 때 두 식품을 1대1비율로 드시면 체중 감량하는데 효과적이에요. 진짜 맛있는 초간단 두부계란볶음 레시피 소개해드릴게요.
두부와 계란은 늘 즐겨 먹는 단백질 식품인데요. 굴소스, 간장, 청양고추등을 활용해서 짭쪼름 하면서도 매콤하게 맛있는 양념 볶음 요리 간단하게 만들 수 있어요. 아침에 먹으면 소화도 정말 잘 되면서 맛있게 드실 수 있어요. 포만감도 좋아서 아침에 밥 대신 먹으면 점심, 저녁 과식을 막을 수 있어요.
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두부는 고단백 저칼로리 식품인데요. 단백질 함량이 높기 때문에 포만감이 정말 좋아요. 콩단백질은 소화가 잘 안되는 편인데 두부는 소화흡수율이 뛰어나면서 유산균 까지 있어서 위와장에 참 편한 식품이에요. 두부는 식물성 단백질 식품이기 때문에 완전 단백질 식품인 계란을 추가해서 드시면 균형있는 영양 섭취를 하실 수 있어요. 맛있게 드실 수 있는 초간단 레시피 소개해드릴게요.
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두부와 계란은 단백질 식품으로, 다이어트 시 1 대 1 비율로 섭취 권장해요.
두부는 고단백 저지방 식품으로 포만감이 좋고 열량이 낮아요.
계란은 식욕을 증가시키는 뇌부의 활동을 저하시켜 간식과 저녁 섭취량을 줄여요.
두부 계란 볶음은 부드럽고 소화가 잘되며 담백해요.
▷두부 계란 볶음 재료
*주재료
두부 300g
계란 2개
다진 마늘 1T
잘게 썬 청양고추 1T
*소스 재료
간장 1T
굴 소스 1t
식초 1t
물 2T
참기름 1t
후춧가루 조금
잘게 썬 쪽파 조금
